Máris túlevés? Nem tudod abbahagyni, hogy a gyomrodban lévő ételre koncentrálj?

Az étellel való kapcsolatod meggyógyításához meg kell tanulnod, hogy jól érezd magad, ha az ételt a gyomrodban tartod.

Szóval merülj bele, és fogadd el a kényelmetlenséget. Az önmagaddal és a testeddel való kapcsolatod fejlődni fog, ahogy megtanulod, hogy kényelmesen érezd magad, ha kényelmetlenül érzed magad. Szóval vegyél elő egy jegyzetfüzetet, és gyakorold ezt a gyakorlatot, amikor vágyat érzel a tisztálkodásra.

Papírra vetni az elmédet

Írd le az összes gondolatodat és érzésedet, és tedd őket egy darab papírra.

Figyelj az érzéseidre

Bűntudat? Szégyenérzet? Szégyen? Megaláztatás? Mit érez a testedben?

Bánj magaddal kedvesen, és ne feledd, hogy egy érzelem nem fog megölni

Függetlenül attól, hogy fizikai vagy érzelmi kellemetlenségről van szó, nem fog örökké tartani. Légy kíváncsi, és hagyd, hogy megtapasztald az érzelmeid intenzitását anélkül, hogy a tisztogatással menekülnél előlük.

Megérdemelsz egy olyan életet, amely mentes a rendellenes táplálkozástól és annak tartós testi és érzelmi következményeitől. Ha további eszközöket szeretnél a bulimiád és a falási rohamok leküzdéséhez, küldj nekem egy e-mailt a [email protected] címre.