Mike Henry
By Hallie Levine Sklar
A Health magazinból
Mint egy alacsony költségvetésű horrorfilm jelenete: a fák virágoznak, a fű nő – és a nyálas orrú zombik megszállják a bolygót! Itt vannak a szezonális allergiák, de ha ön is a szipogó tömegek közé tartozik, talán már észrevette, hogy az “allergiaszezon” az év nagy részét átfoghatja (és a tünetek közvetlenül a menstruáció előtt is fellángolhatnak).
Íme a legjobb védekezés – a legkevésbé invazívtól a leginvazívabbig, orvosi értelemben. Próbálja ki az első néhányat, és lehet, hogy egyáltalán nem kell a gyógyszertárba mennie.
A kiváltó okok: Szezonális fák pollenjei, füvek és gyomok
A tünetei már februárban jelentkeztek, amikor a fák virágzásnak indultak. Jelenleg a fűfélék keserítik meg az életed (a nyár végéig így is lesz). A gyomok fogják ősszel is zihálva tartani.
Hasonló linkek:
- Hogyan állítsuk meg az allergiát otthon
- A titkos allergia kiváltó okai lelepleződtek
- 15 hipoallergén kutya és macska
Pollenek. Kattintson a The National Allergy Bureaus weboldalára (Aaaai.org/nab) az allergének napi rangsoráért, beleértve a szezonális fák pollenjeit, a füveket, a gyomokat és a kültéri penészgombákat. Maradjon zárt térben, amikor a szintek magasak vagy nagyon magasak azoknál, amelyekre érzékeny.
Viseljen maszkot. Ha be kell fejeznie a kertészkedést, mielőtt az apósok felbukkannak, vegyen fel egy nem túl elegáns, de nagyon hasznos N95-ös szűrőmaszkot (24,95 $ 20 darab), amely távol tartja a polleneket az orrától és a szájától.
Mossa meg a haját éjszaka. Öblítsd ki a polleneket, különösen, ha gél vagy hajhab rajongó vagy. Ezek a termékek csapdába ejthetik a pollent.
Nyugodjon meg. Egy tanulmány szerint a szezonális allergiában (szénanáthában) szenvedők szélsőségesebb reakciót mutattak egy nappal azután, hogy stresszes feladatot végeztek, például beszédet tartottak. “A stressz megemeli a kortizol hormon szintjét” – mondja Dr. Clifford Bassett, a New York University Medical Center allergológusa, és ez gyakran felfokozott allergiás reakcióhoz vezet. Néhány perc meditáció vagy egy kádfürdőzés segíthet.
Tartsuk tisztán az orrunkat. “Az orrunk olyan, mint egy autó szélvédője – a pollenek megtapadnak rajta” – mondja Dr. Neil Kao, a dél-karolinai Greenville-ben található Allergic Disease and Asthma Center allergológusa. Próbálja ki a sóoldatos orrmelléküreg-öblítést, amely bármelyik gyógyszertárban kapható. Ha ez nem segít, vegye meg a vény nélkül kapható NasalCrom (kromolin-nátrium) gyógynövényes orrspray-t, amely segít megelőzni az allergiás reakciókat az orrban.
Vegyen be antihisztamint. Soha nem volt még több vény nélkül kapható antihisztamin lehetőség. Lehet, hogy napi egyszeri 10 milligramm cetirizin (Zyrtec) bevétele enyhülést hozhat. Ha ez nem használ, kérjen orvosától vényköteles antihisztamint, például fexofanadint (Allegra, de generikumként is kapható) vagy levocetirizin-dihidrokloridot (Xyzal).
Kipróbálja a spray-ket. Ha az orrmosás és az antihisztaminok nem használnak Önnek, emelje a tétet egy vényköteles szteroid spray-vel, mint a Flonase, de a dekongesztánsokat kihagyhatja; Dr. Kao szerint ezek nem használnak az allergiára, és több napos használat után ronthatják a dugulást.
Következő oldal: A kiváltó ok: A kiváltó ok: Poratka
A kiváltó ok: Poratka
Hűtsd le (és szárítsd meg). A poratkák a 70 foknál melegebb és 50 százalék feletti páratartalmú otthonokban érzik jól magukat. Ha otthonod hőmérsékletét a 60-as évek közepén vagy alacsonyan tartod, a páratartalom pedig 40 és 45 százalék között van, el kell küldened őket. Az Amazon.com-on körülbelül 30 dollárért vásárolhat egy otthoni nedvességmérőt a páratartalom mérésére.
Használati korlátok. Matrac- és párnahuzatokat találhat olyan üzletekben, mint a Target, valamint olyan online kiskereskedőknél, mint az AllergyBuyersClub.com; a költségek 50 és 150 dollár között mozognak az organikus pamutból készült ágyneműk esetében.
Fűtse ki az ágyneműt. Nem szó szerint, de az ágyneműt és a párnahuzatot hetente legalább 140 fokos vízben kell kimosni; az Annals of Allergy, Asthma and Immunology című szaklapban megjelent tanulmány szerint ez a hőmérséklet minden poratkát kiirtott.
Outsource háztartás. Ehhez ugye nem kell sok karlendítés, ugye? A porszívózás és a söprés felkavarja a poratkákat és az ürüléküket, amelyeknek több mint két óráig is eltarthat, amíg leülepednek. Ha nem tud felbérelni valakit, fektessen be egy nagy hatékonyságú részecskeszűrővel (HEPA) ellátott porszívóba, mint például az Eureka Boss SmartVac (169,99 $), és viseljen egy megbízható szűrőmaszkot.
Próbálja ki az akupunktúrát. Legalább egy tanulmány és rengeteg anekdotikus bizonyíték arra utal, hogy segíthet. “Elképesztő eredményeket láttam allergiás betegeimnél” – mondja Dr. Roberta Lee, a New York-i Beth Israel Medical Center Integratív Orvostudományi Osztályának alelnöke. Szerinte az akupunktúra csökkentheti a stresszhormonok szintjét, ami csökkentheti a gyulladást. Egy kezelés általában 100-150 dollárba kerül; kérdezze meg a biztosítótársaságát, hogy ennek egy részét vagy egészét fedezi-e.
Következő oldal: A kiváltó ok: A kiváltó ok: Beltéri penész
A kiváltó ok: Beltéri penész
A kiváltó ok: Beltéri penész
A penész a melegebb, párásabb időjárásban virágzik. Ne feltételezze, hogy nincs ott, csak mert nem látja: a penész elrejtőzhet a szőnyegek alatt, a falakban vagy bárhol. Hogy legyőzd:
Pucold ki. Egy 5 százalékos fehérítőoldat és egy rongy vagy szivacs elintézheti a kisebb penészproblémákat. Ha nagyon nagy a penészes terület (több mint 10 négyzetméter), fontolja meg egy penésztisztító csapat felbérlését (az Indoor Air Quality Association webhelyén, Iaqa.org). És ha a penész váltja ki a tüneteket, dobja ki a szobanövényeket – a penész virágzik a virágföldben.
Szárítsa ki a szobákat. Helyezzen elszívó ventilátort a fürdőszobákba és a mosókonyhákba, és páramentesítő készüléket a befejezetlen pincékbe.
Vásároljon HEPA-t. Mármint szűrőket. Ideális esetben olyan központi légkondicionáló rendszert szeretne, amelyhez HEPA-szűrő van csatlakoztatva. Ha nincs központi légkondicionálója, próbálkozzon szabadon álló légtisztítókkal a kulcsfontosságú helyiségekben, például a hálószobában. Legalább háromhavonta cserélje a szűrőket, és hathavonta ellenőriztesse (és szükség esetén tisztíttassa) a fűtő- és légkondicionáló berendezéseit.
A kiváltó ok:
Ha Önt a háziállatok váltják ki, akkor allergiás lehet az állatok nyálában, szőrében (elhalt bőrpihék) és vizeletében található fehérjékre. És minden szőrös háziállat hordozza ezeket a fehérjéket; tanulmányok szerint a hipoallergén macskák és kutyák ugyanannyi tünetet okozhatnak, mint a hagyományos fajtájúak. Íme jobb lépések, amelyeket megtehet, ha nem bírja elviselni, hogy megváljon Rovertől vagy Friskytől:
Tiltsa ki a hálószobából. Már az is segíthet enyhíteni a tüneteket, ha távol tartod a háziállatokat (vagy még jobb, ha teljesen távol tartod őket az emeletről).
Vágd ki a szőnyeget. Fontolja meg a faltól falig terjedő szőnyegek cseréjét keményfapadlóra, csempére vagy linóleumra, amelyek nem fogják be a szőrszálakat.
Legyen ápolt. Kérje meg nem allergiás partnerét vagy gyermekét, hogy minden nap fésülje meg, lehetőleg a szabadban, desztillált vízbe mártott fésűvel, amely csapdába ejti a szőrszálakat. A heti fürdetés pedig elengedhetetlen (a gyakoribb fürdetés kiszárítja a bőrét, ami tovább rontja a szőrproblémát).
Fogassa be. Az immunterápia körülbelül 85 százalékos hatékonysággal csökkenti az allergiás tüneteket, beleértve az állati fehérjék által kiváltottakat is. Hetente egy-két injekciót kapsz, hogy az allergén nagyon kis dózisának tedd ki magad, és az adagot fokozatosan növelik körülbelül hat hónap alatt. Három-öt éven keresztül havonta körülbelül egyszer lesz szüksége fenntartó injekciókra.
Allergiáról van szó … vagy valami másról?
Folyik, dugul az orra, és nem akarja abbahagyni? Ha a ház pormentesítésétől és az antihisztaminok szedésétől nem érzi jobban magát, akkor lehet, hogy krónikus nem allergiás rhinitisnek nevezett állapota van, ami az orrnyálkahártya és az orrjáratok duzzanata, ami miatt dugul és csepeg.
“A szokásos allergiától eltérően nem viszket az orra, a szeme vagy a torka, és nem reagál az allergia elleni gyógyszerekre” – magyarázza Dr. Clifford Bassett, a New York-i Egyetem allergológusa. Próbálja meg kiküszöbölni az olyan irritáló anyagokat, mint az erős szagok (például parfüm vagy háztartási tisztítószerek). A sóoldatos orrspray-k és orröblítők gyakran enyhülést hoznak, de ha ezek nem használnak, kérjen orvosától szteroidos orrspray-t.