A hippokampuszt károsító agysérülés problémákat okozhat az új emlékek kialakításában. Azt is okozhatja, hogy az emberek elfelejtik a régebbi emlékeket.
A mai napon többet megtudhat a hippokampusz működéséről és arról, hogy mire számíthat a hippokampusz sérülése után. Azt is megmutatjuk, hogyan segíthet a hippokampusz sérülés utáni helyreállításában.
Hippokampusz működése
A hippokampusz egy kis, ívelt szerkezet az agyban, amely a limbikus rendszer része. Mélyen a halántéklebenyben található az agykéreg alatt.
A limbikus rendszer számos funkciót támogat, beleértve az érzelmeket, a viselkedést, a motivációt és a memóriát. A hippokampusz a limbikus rendszernek az emlékek megszilárdításában részt vevő része.
A hippokampusz kétféle emlékezet feldolgozásában segít:
- Deklaratív emlékek. Ezek tényekkel és eseményekkel kapcsolatosak. Például egy beszéd megjegyzése a deklaratív emlékezetet használja. Ugyanígy az is, hogy emlékezzünk arra, mit csináltunk a hétvégén.
- Térbeli emlékek. Ezek útvonalakra és útvonalakra való emlékezést foglalnak magukban. Ilyen például a munkából hazafelé vezető út megjegyzése, vagy az, hogy emlékezetből képes vagy elképzelni, hol van minden a szobádban.
A hippokampusz a rövid távú emlékeket is hosszú távú emlékké alakítja.
A hippokampusz agysérülésének mellékhatásai
A hippokampusz létfontosságú szerepet játszik az emlékezet kódolásában. Ezért a hippokampusz károsodásának legtöbb mellékhatása a memória körül forog.
A hippokampusz agysérülésének két leggyakoribb tünete a következő.
Anterográd amnézia
A hippokampusz károsodása miatt az ember elveszítheti az új emlékek létrehozásának képességét. Ezt a tényt az 1950-es években Henry Molaison híres esete fedezte fel.
Henry, aki súlyos epilepsziában szenvedett, műtéten esett át, hogy megszüntesse a rohamait. A műtét során Henry hippokampuszának nagy részét eltávolították.
A hippokampusz elvesztése miatt Henry élete végéig súlyos anterográd amnéziában szenvedett. Ez azt jelentette, hogy az új emlékek kialakításának képessége károsodott. A műtét előtti tényekre és élményekre emlékezett, de a műtét utánra már semmire.
A legtöbb betegnél a traumás agysérülés után közel sem jelentkeznek olyan szélsőséges tünetek, mint Henrynél. Ők még mindig képesek új emlékeket létrehozni, de sokkal nehezebb dolguk lesz. Például előfordulhat, hogy ugyanazt a kérdést többször is fel kell tenniük, mert nem emlékeznek a válaszra.
Depresszió
Míg a hippokampusz elsősorban a deklaratív emlékezetet irányítja, károsodása a depresszió tüneteit is okozhatja.
A depresszióban és poszttraumás stressz zavarban szenvedő egyéneknél az agyi szkennelések azt mutatják, hogy a hippokampuszuk térfogata valójában csökkent. Nem csak ez, de úgy tűnik, hogy a hippokampuszuk kisebb a depressziós időszakokban, mint az enyhülés időszakaiban.
Ezért a tényért néhány pszichológus kidolgozta a depresszió elméletét, az úgynevezett neurogén hipotézist.
Ez a hipotézis szerint az új agysejtek termelődésének károsodott képessége hozzájárul a depresszióhoz. Érdekes módon a hippokampusz valóban szerepet játszik az új agysejtek termelésében. Ezért az a tény, hogy a hippokampusz aktivitása csökken a depresszió során, alátámasztja ezt az elképzelést.
A következőkben arról lesz szó, hogy a hippokampusz pontosan hogyan játszik szerepet az idegsejtek termelésében, és ez hogyan segíti a felépülést a hippokampusz agysérülésében szenvedő egyének esetében.
A hippokampusz és a neurogenezis
A hippokampusz egyik leglenyűgözőbb dolga, hogy milyen szerepet játszik a neurogenezisben, ami az új agysejtek létrehozására utal.
Sok idegtudós a hippokampuszt az agy “regenerációs központjának” nevezi. Ez azért van így, mert ez az egyetlen olyan terület a felnőtt agyban, amely progenitor sejteket termel.
Ezek a sejtek képesek különböző típusú agysejtekké alakulni, és olyan agyi régiókba vándorolni, amelyeknek pótlásra van szükségük.
A hippokampusz tehát a sérült idegsejtek pótlásával képes gyógyítani az agykárosodást.
A neurogenezis egy utat biztosít az agysérülés utáni gyógyuláshoz.
A hippokampusz agysérülésének kezelése (Az agy önjavításának segítése)
Mert a hippokampusz oly szorosan részt vesz a neurogenezisben, e folyamat aktiválása segíthet a károsodás egy részének visszafordításában.
A hippokampusznak segíthet ebben, ha fokozza az agyból származó neurotrópikus faktor (BDNF) termelését az agyában. A BDNF üzemanyagként működik a neurogenezis aktiválásában.
A következőkben bemutatunk néhány hatékony módszert a BDNF-szint növelésére és a neurogenezis elősegítésére.
Torna
A mozgás, különösen az aerob testmozgás, az egyik legjobb módja a BDNF-szint növelésének és a hippokampusz működésének javítására.
Egy mára híressé vált vizsgálatban például két egércsoport agyát hasonlították össze. Az egyik csoportnak volt hozzáférése egy futókerékhez, a másiknak pedig nem. A kutatók azt találták, hogy a futókereket használó egerek hippokampuszában rengeteg új neuron volt, szemben azokkal az egerekkel, amelyek nem mozogtak.
Emellett egy embereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a mérsékelt testmozgás megnövelte a hippokampusz méretét, és a memória javulásához vezetett.
Ezért, ha segíteni szeretne visszafordítani a hippokampuszában bekövetkezett károk egy részét, gondoskodjon arról, hogy rendszeresen mozogjon.
Stimulálja az agyát
A hippokampusz működését az is növelheti, ha stimulálja az agyát.
Minél többet stimulálja az agyát, annál több neuron fog tüzelni az agyában. Ez növeli a BDNF termelését, és segít az agyadnak új idegpályákat létrehozni.
Az agyad stimulálásának néhány legjobb módja:
- Keresztrejtvények
- Kognitív tréning
- Memória stratégiák
- Játékok, mint a sakk és a sudoku
Az agyad stimulálásának másik jó módja, ha nagyon figyelsz a környezetedre. Ha legközelebb kimész a szabadba, írd le az összes hangot, látványt és szagot, amit észreveszel. Ez segít élesben tartani a memóriáját.
Változtassa meg az étrendjét
Egyes ételek is serkenthetik a BDNF-et és javíthatják a memóriáját. Ezek az élelmiszerek közé tartoznak:
- zsíros halak, például lazac
- Áfonya
- Kurkumagyökér
- sötét csokoládé
Mellett egyes telített zsírokat és feldolgozott cukrot tartalmazó élelmiszerek csökkenthetik a BDNF szintjét és csökkenthetik a hippokampusz működését.Ezért ezeket amennyire csak lehet, kerülni kell.
A különösen magas telített zsírtartalmú élelmiszerek közé tartoznak:
- Tejtermékek
- zsíros húsdarabok
- feldolgozott húsok
Mindamellett fontos megjegyezni, hogy ez nem jelent abszolút tiltást. Ezen élelmiszerek közül néhánynak (például a tejtermékeknek) fontos egészségügyi előnyei vannak. A kulcs a mértékletesség gyakorlása, ha javítani szeretné a hippokampusz működését.
Hippokampusz agysérülés: Key Points
A hippokampusz az agy egyik legfontosabb struktúrája. Nemcsak az új emlékek kialakításában játszik kulcsszerepet,hanem segít az agynak új idegsejtek termelésében is.
A hippokampusz sérülése súlyos memóriaproblémákat okozhat. De szerencsére a fizikai és kognitív gyakorlatok segíthetnek visszafordítani a hippokampusz károsodásának néhány legrosszabb hatását, és javíthatják a memóriaképességet.