A férfiak és a nők egyaránt profitálhatnak az egészséges folsavszint biztosításából
A folsav és a folsav közötti különbség
A folsav és a folsav gyakran összekeveredik, és fontos megérteni a különbséget. A folsav a folsav nevű B-vitamin mesterséges formája; a folsav az élelmiszerekben található természetes változata.
Miért fontos a folsav?
A folsav fontos szerepet játszik a vörösvértestek előállításában. Hozzájárul továbbá az immunrendszer normális működéséhez, valamint a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez. A folsavnak szerepe van a sejtosztódásban.
Az emberi szervezet nem raktározza a folsavat, ezért az NHS irányelvei azt javasolják, hogy minden nap fogyasszuk el, hogy elegendő folsav legyen a szervezetünkben2.
A folsav természetes forrásai
A sötétzöld zöldségek, mint a spenót, a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó jó folsavforrások (feltéve, hogy nem főzzük túl). Minél tovább áztatjuk a zöldségeket vízben, annál több vitamin szivárog ki belőlük, ezért a párolás vagy a mikrohullámú sütés előnyösebb. A kevésbé nyilvánvaló példák közé tartozik a karfiol, a tojássárgája, a lencse, a narancs, a paszternák, a napraforgómag és a teljes kiőrlésű kenyér.
A Brit Dietetikusok Szövetsége (BDA) szerint a legtöbb embernek képesnek kell lennie a napi folsavbevitelét egy kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel biztosítani3.
Akik azonban nem fogyasztanak elegendő folsavat, azoknál folsavhiányos vérszegénység alakulhat ki. Hiányt okozhat néha egyes gyógyszerek, például vízhajtó tabletták (más néven vízhajtók) használata, vagy ha megnő a szükséglet (például terhesség alatt).
Folsav-kiegészítőt keres?
Miért nem próbálja ki a Seven Seas Pregnancy Range-t, amely a legfontosabb kiskereskedelmi láncokban, például a Boots, Tesco, Amazon, Morrisons, Asda, Superdrug és Sainsbury’s áruházakban kapható.