A Fierce 5 edzés egy nagyszerű kezdő testépítő program. Ez egy heti 2x heti program, amely összetett emeléseket és kiegészítő mozgásokat tartalmaz az erőfejlesztés és az izomnövekedés serkentése érdekében.
Fierce 5 Áttekintés
- 2x hetente
- 7 hetes program
- A végtelenségig ismételhető, amíg a kezdeti nyereségek ki nem merülnek
- Első guggolás
- 1RM bevitelt tesz lehetővé
- Az A edzésen guggolás, pad és felhúzás kerül végrehajtásra
- előső guggolás, felülnyomás és román felhúzás a B edzésen
- A kiegészítők közé tartoznak a sorok, arcvonások, vádliemelések, tricepsz lenyomások, lat lehúzások és curls
A heves 5 egy jó program egy kezdő emelő számára, akinek elsősorban esztétikai céljai vannak (i.Vagyis javítani akarja a testösszetételét). Nem ajánlott erőprogramként (bár erősebb leszel tőle) vagy erőemelő programként (bár javulni fog a guggolás, a fekvenyomás és a súlyemelés).
2x heti programokat azonban nehezebb találni, így ha ez megfelel az időbeosztásodnak, és csak most szeretnéd elkezdeni az edzőteremben, ez egy jó lehetőség, mielőtt áttérnél egy 3x heti programra, mint például az All Pro Simple Beginner Routine a testépítéshez.
Fierce 5 Workout Program Spreadsheet
via BodyBuilding.com
