How to Stop Dry Heaving

Dry heaving is that sensation you feel when you are about to hányás, de semmi sem jön ki a szájából. Ez az állapot gyakran fordul elő terhes nőknél, bár bárkivel előfordulhat. A száraz hányás általában magától elmúlik, de ha szüntelenül jelentkezik, akkor a legjobb, ha azonnal orvoshoz fordul. Szerencsére a legtöbb esetben egyszerű házi gyógymódokkal vagy gyógyszerekkel könnyen orvosolható. A lehetőségek feltárásához kezdje az alábbi 1. lépéssel:

Igyon sok folyadékot. A száraz hányás egyik fő oka, hogy nem kering elég folyadék a szervezetben, ami folyadékegyensúlyhiányt okoz. A legjobb megoldás tehát, ha sok folyadékot iszik. Ne feledje a szabályt: naponta legalább 8-12 pohár vizet igyon meg. Az elektrolitokat tartalmazó sportitalok is jók, hogy korrigálják ezt az egyensúlyhiányt. -Ha a rossz szájíz miatt nem bírja a folyadékot, akkor fokozatosan rehidratáljon – kezdje kis kortyokban vízzel, almalével vagy mentateával.
A szárazság okozta dehidratáció sok problémát okoz. A nyálkahártya elvesztésével a szervezeted jelzi a szívednek, hogy keményebben dolgozzon, a veséid pedig dupla munkát végezzenek. Ha a létfontosságú szervek megterhelődnek, az tovább vezethet a teljes leálláshoz, ami legrosszabb esetben halálhoz vezethet.

Egyél valami édeset, hogy a vércukorszinted emelkedjen. Az alacsony vércukorszint (vagy hipoglikémia) annak a jele, hogy a szervezetednek hiányzik néhány tápanyag, amelyre a teljes működéshez szüksége van. Ez szárazságérzést okozhat, és figyelmeztetésként is szolgálhat. Szerencsére gyorsan orvosolható egy jégkrém vagy édesség elfogyasztásával. -A cukorszintjének fenntartása nemcsak a hipoglikémiát és a száraz hevítést előzi meg, hanem segít a koncentráció fenntartásában is. Ha valami édességet eszik, az glükózt juttat az agyába, és segít az oxigén szállításában is a vérébe, hogy az megfelelően keringhessen a test különböző részeiben.

Egyen sovány ételeket, például pirítóst vagy szódakekszet. Ezek a száraz, könnyű vagy kissé íztelen ételek csökkentik a nyelv ízérzékenységét, ami csökkenti a szárazságérzetet, megszabadít a rossz íztől a szádban, és még azt is megakadályozhatja, hogy a késztetés még rosszabb legyen. Lágyak legyenek, ne legyenek fűszeresek, és alacsony rosttartalmúak. Jó forrásai az íztelen ételeknek: -Leves, húsleves, húsleves
– Gabonafélék (zabpehely, búzakrém, kukoricapehely)
-puding és pudingkrém
-tojás
-tofu
-kenyérpirító
-szódakeksz

Egyél gyakran kis étkezéseket. Ha egyszerre nagy mennyiséget eszik, az száraz hányást vagy teljes hányást okozhat. Ahelyett, hogy napi 3 teljes étkezést fogyasztana, ossza az egyes étkezéseket ketté, és készítsen egy 6 étkezéses tervet – ugyanazt a mennyiséget eszi, csak a nap folyamán. -Ne hagyja, hogy a gyomra üres legyen. Ez összefügg a vércukorszinted fenntartásával is, amellett, hogy leveszi a nyomást a gyomorsphinkteredről. Míg az üres gyomor kiváltja a száraztömés kialakulását, a hipoglikémiát is komolyan kell venni, mivel számtalan más problémát is okozhat, például szédülést és hányingert

Hagyd abba a koffeinfogyasztást. A koffein erős és függőséget okozó stimuláns, amelyre a szervezetünk könnyen reagál. Mivel ilyen erős kémiai anyagról van szó, a gyomor-bélrendszer hiperaktívvá válhat, ami túl sok fogyasztása esetén száraz hörgéshez és hányáshoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében korlátozza a koffeinbevitelt napi 250 milligrammra. -A kávé, a tea és a csokoládé nem az egyetlen koffeintartalmú áru. Nézze meg az egyes fogyasztott termékek címkéjén, hogy mennyi koffeint tartalmaznak.

Igyon valami hideget. A hideg italok csökkentik a gyomor-bélrendszer ingerlését. Ha valami cukrosat választ, az két előny egyben. Arra azonban ügyelj, hogy csak azt fogyaszd, amit el tudsz viselni. Kezdd kis mennyiséggel, és növeld, ha tudod. Jó példák erre a következők: -Hideg, koffeinmentes üdítő
-Jégkrém (tedd a szádba és hagyd megolvadni)
-Jégkrém
-Szörbet
-Fagyasztott joghurt szelet

2. rész a 3. részből: Orvosi kezelés alkalmazása

Szedj antihisztaminokat (Benadryl). Ezeket a gyógyszereket a kiváltó okok által okozott allergiás tünetek kezelésére szedik, amelyek hányást is okozhatnak. Az antihisztaminok szedése segít a hisztaminok okozta fájdalom kezelésében abban az esetben, ha a száraz hányás miatt dehidratált. Egy vagy két tabletta antihisztamin, például a Benadryl, segíthet a hányási kényszer megszüntetésében. -Hisztamin valójában egy alapvető fontosságú kémiai hírvivő az agyban. Emellett irányítja a vízfelvételt, valamint a szervezet szárazságkezelését. Amikor ezek a vegyi anyagok allergiás reakcióban fellángolnak, akkor jön jól egy antihisztamin.

Fontolja meg hányás/hányinger elleni gyógyszerek szedését. Az olyan gyógyszerek, mint a Bonine és a fenotiazinok segíthetnek a gyomortartalom rendezésében a gyomorban és a hányás megszüntetésében. Ezeket naponta egyszer vagy szükség szerint kell szedni, amikor a tünetek jelentkeznek. Beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára – az adagolás az Ön állapotának súlyosságától függ. -A fenotiazinok (Compazine és Phenergan) blokkolják az önkéntelen hányást kiváltó neurotranszmittereket kiváltó dopaminreceptorokat. Ha ezek a neurotranszmitterek blokkolva vannak, a hányás valószínűleg megszűnik.

Beszéljen orvosával a szorongásoldó gyógyszerekről. Egészen nyilvánvaló, hogy a szorongás stresszt okoz. Amikor stresszes vagy, tünetek hada jelentkezik, ami száraz hányáshoz vezethet. Az Ativan vagy Xanax szedése szükség szerint vagy a szorongásos rohamok jelentkezésekor nagyban segíthet, ha gyanítja, hogy a stressz lehet a száraz hányás oka. -Az alprazolámot (Xanax) általában napi háromszor 0,25 mg-os adagban írják fel rövid szorongásos rohamokra. Az anxiolitikumok (szorongásoldó gyógyszerek) helyes adagolása azonban az Ön pszichiáterének belátására kell bízni. Ezek “nyugtatók”, és óvatosan kell szedni őket, mivel lelassítanak és csökkentik a szívritmustól kezdve a szervműködésig stb.

Fontolja meg az olyan alternatív intézkedéseket is, mint az akupunktúra. Néha az olyan alternatív intézkedéseket, mint az akupunktúra és az akupresszúra is hatásosnak tartják a száraz hevítés ellen, különösen a terhes nők esetében. Az itt érintett elv az, hogy ha az energia nincs egyensúlyban, betegség alakul ki. Az egyensúly helyreállítása érdekében bizonyos pontokat stimulálni kell, hogy csökkentsük a száraz hányás epizódjait, valamint ellazítsuk a gyomor-bél traktust. Itt jön a képbe az akupunktúra. -Ha nem kedveli a tűket, fontolja meg az akupresszúrát vagy a mélyszöveti masszázst. Említse meg masszőrének, hogy az egészsége érdekében érdekli a nyomáspontok enyhítése.

Hidratáljon alkoholfogyasztás előtt. Egy átmulatott éjszaka előtt próbáljon meg inni legalább 750 ml vizet, vagy amennyit csak elbír. Ha ivás előtt sok vizet iszik, megakadályozza, hogy súlyosan kiszáradjon. Ha elegendő víz van a szervezetében, az alkohol felhígul és felszívódása lelassul, így késlelteti a túlzott alkoholfogyasztás negatív hatásait, például a hányást és a száraz hányást. -A túl sok alkohol fogyasztása után az alkohol helyettesíti a szervezetben lévő vizet, így Ön kiszárad. A végén addig hánysz, amíg már semmi sem marad. Ekkor kezdődik a száraz hányás. Ha több víz van a szervezetedben, elkerülhető a száraz hányás

Fogyassz magas zsírtartalmú ételeket. A zsírok csökkentik az alkohol felszívódását a szervezetedben. Ez is ugyanúgy működik, mint a több víz bevitele. Lassítja az alkohol felszívódását a szervezetben, ezáltal késlelteti annak hatását. Azonban különbség van az egészséges és az egészségtelen zsír között. Íme néhány zsírforrás, amelyektől energikusnak és egészségesnek érezheted magad: -zsíros halak, például lazac, makréla és hering
-Dió, mandula és más diófélék
-Oliva-, szőlőmag- és lenmagolaj
-Avokádó

Lazítson! A szorongást és a stresszt mindannyian megtapasztaljuk. Azok az emberek, akik nehezen birkóznak meg a stresszel, olyan jeleket és tüneteket tapasztalnak a szervezetükben, amelyeknek fiziológiai jellegűnek kell lenniük. Ezt nevezzük a stressz és a szorongás elleni “átalakulás” típusú védekező mechanizmusnak. Hányinger, hányás és öklendezés (száraz hányás) jelentkezik pontos ok nélkül. Ennek elkerülése érdekében maradjon nyugodt! -A szorongásoldó szerek szedése mellett vezesse be a jógát, a meditációt vagy a mély légzőgyakorlatokat a rutinjába. Ha ezek nem felelnek meg neked, menj el nyaralni. Még ha csak fél óra “énidő” is, az is segíteni fog.

Kerüld az olyan kiváltó okokat, mint a rossz szagok. Egy borzalmas és gyomorforgató szag is késztetést ébreszthet arra, hogy kiszáradj. A gyakori émelyítő szagok közé tartozik a füst, a parfüm és bizonyos ételszagok. Ezeket kerülni kell, ha különösen érzékeny vagy a szagokra, a fényre és a hangokra. Ha nem tudja elkerülni, viseljen maszkot, hogy eltakarja az orrát és a száját, vagy egyszerűen használjon zsebkendőt. -A szagok azáltal váltják ki a száraz hörgést, hogy túl sok kémiai ingert küldenek az agyba. A szaglórendszere szoros kapcsolatban áll az emésztőrendszerével, ami hányási ingert vált ki.

Maradjon nyugton. Rengeteg ember érez hányási ingert, amikor utazási betegségben szenved. Ez akkor történik, ha nem áll összhangban az, amit látunk és az, amit a testünk a helyzetünknek gondol. Egyszerűen egy szeles úton való vezetés is okozhat ilyet, akárcsak a hajón, hullámvasúton vagy bármilyen más, fel-le, balra-jobbra, lökdösődéssel járó élmény. -Próbálj meg nem hallgatni az emberekre, akik a tengeribetegségről beszélnek. Valamilyen ismeretlen okból kifolyólag, aki hallgatja azokat az embereket, akik azt mondják, hogy nekik tengeribetegségük van, az is elkaphatja. Olyan ez, mint az ásítás – néha fertőző.”
– Hogy leküzdje ezt a késztetést, bármilyen járműben utazva nézzen egy fix tárgyra (például a horizontra). A fix nézetek nem stimulálják az agyat, csökkentve ezzel a hebegés iránti késztetést.