Tejet és cukrot adsz a teádhoz és a kávédhoz? Lehet, hogy érdemes újra elgondolkodnia.

A mindennapi rutin elfogadott része – de a reggeli csészéje sokkal több kalóriát tartalmazhat, mint gondolná.

3

A tea- és kávéfogyasztási szokások elemzése a több mint 19 országos egészségügyi és táplálkozási felmérés alapján,000 amerikai felnőttet vizsgáló felmérés alapján a kávéfogyasztók kétharmada és a teázók egyharmada cukrot, tejszínt és aromákat tesz az italába – ami plusz kalóriákat jelent.

A feketekávét ivók körülbelül 69 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta, mint azok, akik édesítőszert, tejet vagy tejszínt adnak az italukhoz.

Az ijesztő, hogy a kalóriák 60 százalékát a cukor teszi ki, a többit a zsír.

És a teázók számára is hasonlóan rossz a hír.

A teázók általában kevesebb kalóriadús anyagot adnak a teájukhoz, ha egyáltalán adnak hozzá valamit, állapította meg az elemzés.

A sima tea fogyasztásához képest azonban az olyan adalékanyagok, mint a tej és a cukor, naponta 43 kalóriát halmozhatnak fel a napi bevitelre.

Ezeknek 85 százaléka cukor, mondja Ruopeng An professzor az Illinois-i Egyetemről.

3

Elmondta: “Sokan inkább cukorral, tejszínnel, tejföllel vagy mézzel isszák a kávét és a teát.”

“Ezek a hozzáadott elemek gyakran energia- és zsírdúsak, de alacsony tápértékűek.”

“A tejtermékek egy kis kalciumot adnak az étrendhez, de ez a mennyiség – átlagosan napi 22 milligramm – elhanyagolható.”

“A napi ajánlott kalciumbevitel 1000-1300 milligramm, az életkortól és a terhességi állapottól függően.

“A napi bevitel csekélynek tűnhet, de a napi plusz kalóriák plusz kilókat jelenthetnek.”

“Eredményeink arra utalnak, hogy sok kávé- és teafogyasztó rendszeresen használ kalóriadús adalékanyagokat az italok ízének javítása érdekében, de valószínűleg anélkül, hogy teljesen tudatában lennének vagy figyelembe vennék annak kalória- és táplálkozási következményeit.”

Egy dolog, amin elgondolkodhatsz, ha legközelebb bemész a helyi kávézóláncba.

Némelyik különleges kávé, például a decemberben megjelent ünnepi finomságok több kalóriát tartalmaznak, mint egy Tesco csirkés-szalonnás majonézes szendvics, és magasabb a cukortartalmuk, mint egy Mars szeletnek.

A The Sun Online karácsony előtt mutatta meg, mennyire hizlalnak a kedvenc italok.

A bélpoklos téli italok listájának élén a Costa teljes tejjel készült mentás forró csokoládéja állt, amely elképesztő 452 kalóriát tartalmazott.

Ez majdnem egynegyede a nők ajánlott napi bevitelének.

A legegészségesebb – vagy legalábbis a kevésbé kalóriadús – lehetőség a Starbucks új Hot Fudge Chocolate-ja volt, de még így is 302 kalóriát tartalmazott.

3

An professzor kutatása csak egy újabb időszerű emlékeztető, hogy gondoljuk át a hozzáadott extrákat a forró italokban.

Adatai szerint az amerikai felnőttek több mint 51 százaléka kávét és közel 26 százaléka teát iszik egy adott napon – ez több mint 160 millió embert jelent.

De ha egyszerűen nem tudsz lemondani a vaníliás tejeskávéról extra tejszínnel, akkor elég keményen meg kell dolgoznod, hogy elégesd.

Olly Jones fitneszszakértő, a Marlow Health Club vezető személyi edzője szerint 40 perc gyors gyaloglás kell ahhoz, hogy egy átlagos csésze kávé kalóriáját leadjuk.

Ezzel kapcsolatban elmondta: “

Azzal, hogy pontosan látják, mit kell tenniük ahhoz, hogy az adott ételben lévő energiát elköltsék, egészségesebb döntéseket hozhatnak.”

Fizetünk a történeteidért! Van egy sztorid a The Sun Online hírcsapatának? Írjon nekünk a [email protected] e-mail címre, vagy hívja a 0207 782 4368-as számot

.