Semmilyen kiegészítő nem gyógyítja vagy előzi meg a betegséget. Egyetlen kutatás sem erősítette meg, hogy a táplálékkiegészítők kifejezetten a COVID-19 elleni védelmet szolgálják, azonban kutatások kimutatták, hogy bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények és egyéb anyagok pótlása javíthatja az immunválaszt, és nagyobb esélyt adhat Önnek, ha mégis elkapja a vírust.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy egyes táplálékkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Egyesek nem megfelelőek bizonyos egészségi állapotú emberek számára. Ha kétségei vannak, vásárlás előtt tájékozódjon a közösségi gyógyszerésznél.
A BHWC-nél a következő étrend-kiegészítők szedését javasoljuk betegeinknek:
- C-vitamin 1000 mg od
- D-vitamin 2000-4000IU naponta vagy 50-100mg naponta
- Multivitamin – ez tartalmazzon B12, B6 és magnéziumot
- Cink 9.5mg elemi cink férfiaknak & 7mg elemi cink nőknek
(40 mg cink-szulfát vagy 75 mg cink-glükonát naponta)
Ezek megvásárolhatók bioboltokban/élelmiszerüzletekben vagy gyógyszertárakban.
Példák olyan márkákra, amelyek ezeket a vitaminokat tartalmazzák: Redoxon, Vitabiotics Ultra, Haliborange.
A-vitamin: Az A-vitamin fontos szerepet játszik a T-sejtek támogatásában, amelyek a fehérvérsejtek egy fajtája, amelyek segítenek a kórokozók (például vírusok vagy fertőző baktériumok) azonosításában, és mindenféle élelmiszerben megtalálható, például: máj, teljes tej, sajt; amelyek retinolt – előformált A-vitamint – tartalmaznak, valamint sötétzöld leveles zöldségek és narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek, amelyek béta-karotint tartalmaznak, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít.
B6-vitamin: Ez a vitamin segíti az új immunsejtek termelődését, az antitestek feldolgozását és az immunsejtek kommunikációját. Megtalálható baromfiban és halakban, dúsított reggeli gabonafélékben, tojássárgájában, élesztőkivonatban, szójababban, szezámmagban és néhány gyümölcsben és zöldségben, például banánban, avokádóban és zöldpaprikában.
B12-vitamin: Ez a vitamin fontos az új immunsejtek termelődéséhez. Állati termékekben, például húsban, halban, tejben, sajtban és tojásban, valamint dúsított reggelizőpelyhekben, illetve multivitamin-kiegészítők részeként található meg.
C-vitamin: A C-vitamin támogatja a különböző immunsejtek működését, és fokozza a fertőzések elleni védekező képességüket azáltal, hogy segíti az immunsejteket a kórokozók megtámadásában, lehetővé teszi, hogy a régi immunsejteket eltávolítsuk a fertőzés helyéről, valamint segít fenntartani a bőrt, a fertőzésekkel szembeni külső gátunkat. A C-vitamin erős antioxidánsként is működik, védelmet nyújt az oxidatív stressz okozta károsodás ellen, amely a szabad gyököknek nevezett reaktív molekulák felhalmozódásával jár. Az oxidatív stressz negatívan befolyásolhatja az immunrendszer egészségét, és számos betegséggel hozható összefüggésbe. A C-vitamin pótlása bizonyítottan csökkenti a felső légúti fertőzések időtartamát és súlyosságát. A C-vitamin megtalálható a narancsban és a narancslében, a piros és zöldpaprikában, az eperben, a fekete ribizliben, a brokkoliban, a kelbimbóban, a burgonyában és a paradicsomban. Az ajánlott napi adagnál több C-vitamin fogyasztása gyomorfájdalmat, hasmenést és puffadást okozhat.
D-vitamin: A D-vitamin alacsony állapota csökkent immunválaszhoz társul. Ennek a vitaminnak az egészséges szintje segíthet csökkenteni a légúti fertőzések kockázatát. Bizonyos fertőzésekben szenvedőknél javíthatja a vírusellenes kezelésekre adott választ is. A D-vitamin fő forrása a bőrünket érő napfény, de az élelmiszerforrások közé tartozik a lazac, a tonhal, a szardínia, a tej, a sajt, a tojás, a joghurt és a dúsított gabonafélék. Ha önizolálódik, előfordulhat, hogy nem jut elegendő D-vitaminhoz. A túl sok D-vitamin-kiegészítő szedése hosszú időn keresztül túl sok kalcium felhalmozódását okozhatja a szervezetben (hiperkalcémia). Ez gyengítheti a csontokat és károsíthatja a veséket és a szívet. Ne vegyen be napi 100 mikrogrammnál több D-vitamint, mert az káros lehet.
Réz: Gyakran elfelejtik, amikor a tápanyagokra gondolunk, a réz segít megvédeni és feltölteni az immunsejteket. Számos forrásban megtalálható, többek között: kenyér, teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék, rizs, quinoa, hús, hal és kagylók, hüvelyesek, avokádó, aszalt gyümölcsök, diófélék és magvak.
Kurkumin: A kurkumin a kurkuma fő aktív vegyülete. Erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és állatkísérletek szerint hozzájárulhat az immunrendszer működésének javításához. Hozzáadható az ételekhez.
Echinacea: A százszorszépfélék családjába tartozó növénynemzetség. Bizonyos fajokról kimutatták, hogy javítják az immunrendszer egészségét, és antivirális hatásuk lehet több légúti vírus, többek között a légúti szinciális vírus és a rhinovírusok ellen. Ennek a táplálékkiegészítőnek a szedése fokozhatja a fertőzés előtti ellenálló képességet az immunitás érdekében.
Folát: A folsav szintén fontos szerepet játszik az új immunsejtek termelődésében. A zöld zöldségekben, hüvelyesekben, narancsban, bogyós gyümölcsökben, diófélékben és magvakban, sajtokban, kenyérben és dúsított reggeli gabonafélékben található.
Fokhagyma: Erős gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Kimutatták, hogy a védő fehérvérsejtek, például az NK-sejtek és a makrofágok serkentésével fokozza az immunrendszer egészségét. A fokhagyma fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Betegség idején nagy mennyiségű nyers fokhagymát fogyaszthat, meghámozva és egészben lenyelve vagy citrommal és mézzel összezúzva.
Ginzeng: a kínai gyógyászatban évszázadok óta használt gyógynövény. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, erősíti az immunrendszert, küzd a fáradtság ellen és fokozza bizonyos immunrendszeri összetevők működését a hörgőkben, amelyek a tüdő fő légútjai. Van némi bizonyíték arra, hogy a ginzeng fokozza az immunaktivitást, ha már megbetegedtünk, de nem segít megelőzni a betegséget. A ginzeng étrend-kiegészítőként megvásárolható bioboltban, élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban.
Gyömbér: magas a gingerol tartalma, amely erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező anyag, és segíthet csökkenteni a fertőzések kockázatát. Egy nap ne fogyasszon 4 grammnál több gyömbért semmilyen formában A gyömbér használható frissen, szárítva, porítva, olajként vagy gyümölcslé formájában.
Tormát: a Brassicaceae családba tartozik, akárcsak a brokkoli, a káposzta, a mustár és a wasabi. Illékony csípős vegyületeket, úgynevezett mustárolajokat tartalmaz. Régóta használják a felső légúti torlódások enyhítésére. A benne található illékony vegyületek vélhetően segítik az orrjáratok tágulását, ami segíthet az orrmelléküregek kitisztításában. Gyakran használják enyhe felső légúti fertőzések, például megfázás esetén. A torma köhögés esetén is hasznos lehet. A torma másik előnye az antimikrobiális tulajdonságai. Azáltal, hogy segít a baktériumok elleni küzdelemben, segíthet a szervezetnek a hörgőpanaszok és a légúti torlódások leküzdésében, ha azokat baktériumok okozzák.
Vas: Az immunsejtek egészségének megőrzését elősegítő vas számos hús- és zöldségforrásból származik. A haem-vas, amely húsból származó vasforrásokból, például belsőségekből, vörös húsokból és halakból származik, könnyebben felszívódik, mint a nem haem-vas, amely növényi forrásokban található.
Likőris: Számos olyan anyagot tartalmaz, köztük glicirrizint, amely segíthet a vírusfertőzések elleni védelemben. A glicirrizin a kémcsöves kutatások szerint vírusellenes aktivitást mutat a súlyos akut légzőszervi szindrómához kapcsolódó coronavírus ellen.
Mályvacukor: a növény (nem édesség) demulcens (a nyálkahártyákat nyugtatja/bevonja), mivel sokan nagyon durva száraz orr-/torokfájást írtak le. Bronchostop néven kapható.
Medicinális gombák: többek között a cordyceps és a pulykafarok, immunerősítő és antibakteriális hatású lehet.
Selenium: az immunrendszer egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Állatkísérletek bizonyítják, hogy a szelén-kiegészítők fokozhatják az influenzatörzsek, köztük a H1N1 elleni vírusellenes védekezést Ez a tápanyag létfontosságú az új immunsejtek termelődéséhez, és segíthet a fertőzésre adott válasz erősítésében. A diófélékben és magvakban, különösen a brazil dióban, a kesudióban és a napraforgómagban, valamint a tojásban, a szárnyasok belsőségeiben, a halakban és a kagylókban található meg.
Thyme: antiszeptikus és diaforetikus (izzadást elősegítő, azaz hűsítő) tulajdonságokkal rendelkezik, és tonizálja a légutakat, teaként is fogyasztható szárított vagy friss gyógynövény felhasználásával, így a meleg folyadékok rendszeres kortyolgatását ezzel is fenntarthatjuk. (Az illóolajok megkötése érdekében fedővel/fedővel főzzük). A Bronchostop mályvacukor és kakukkfű szirupja
Cink: Az immunrendszer működéséhez nélkülözhetetlen, a cink segíti az új immunsejtek termelődését, hozzájárul a vírusok elleni védekezést segítő “természetes ölősejtek” kialakulásához, támogatja az immunsejtek közötti kommunikációt, fontos szerepet játszik a gyulladásos válaszban, és bizonyítottan véd a légúti fertőzésekkel szemben. A cink előnyös lehet azok számára, akik már megbetegedtek, mivel csökkenti a betegség időtartamát. A húsoktól és baromfitól kezdve a sajtokon át a teljes kiőrlésű gabonafélékig számos forrásban megtalálható. A túlzott adagok megzavarhatják a réz felszívódását, ami növelheti a fertőzések kockázatát, és vérszegénységhez és a csontok gyengüléséhez vezethet.
Alternatívaként a fertőzés előtti egészséget optimalizáló tavaszi tonikák most ingyenesen megtalálhatók: Vadfokhagyma (Receptötlet )
Csípcsomó – szedje kesztyűvel, mossa meg és adja a leveshez (például póréhagymához és burgonyához) a vírus utáni gyógyuláshoz, mivel tele van tápanyagokkal (különösen kalciummal, C-vitamin és antioxidánsok)
Cleavers – a sövényekben található ragacsos szárú növények, ezeket egyszerűen egy éjszakán át hideg vízben áztathatjuk, majd hűsítő teaként ihatjuk, amely gyengéden tisztító tavaszi tonikként működik
Wild fokhagyma – árnyékos erdőkben található, a levelek íze olyan, mint az enyhe fokhagymaé, és salátákhoz, rántottához, leveshez, kenyérhez vagy pestóhoz adható
Litypang – miután megmosták, a virágok salátában fogyaszthatók, a levelek kellemesen keserűek, ami jó emésztésjavítónak teszi őket, és nyersen vagy fonnyasztva fogyaszthatók, mint a spenót, a gyökerét pedig tinktúrák/bitterek készítésére használják
A kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás és a dohányzás mellőzése a legfontosabb módszerek közé tartozik, amelyek segítik az immunrendszer egészségének megőrzését, és csökkentik a fertőzések és betegségek esélyét.
Shilpa Patel
BPharm, IP
Shilpa Patel vezető klinikai gyógyszerész és praxistárs. A BHWC-nél 2016-ban kezdett dolgozni, amikor az NHS England kísérleti programot indított a gyógyszerészek háziorvosi rendelőkbe történő bevonására, hogy segítsenek a GPS-nek. Tizenhét éves tapasztalattal rendelkezik a közösségi gyógyszerészetben. Shilpa…