Ezek a tippek segítenek megelőzni a kiszáradást és megvédeni magad – még szélsőséges körülmények között is.

Valószínűleg hallottál már az elektrolitokról, de nem biztos, hogy érted a technikai részleteket. Az elektrolitok feltöltött vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jelen vannak a testnedvekben, beleértve a vért, a verejtéket és a vizeletet. Ezek a vegyületek kulcsszerepet játszanak olyan alapvető folyamatokban, mint az izomműködés szabályozása, a folyadékegyensúly szabályozása és a jelek továbbítása az idegpályákon keresztül.

Míg ezek a vegyületek különösen fontosak az intenzív fizikai tevékenységet végző emberek számára, mindannyiunk általános egészségéhez elengedhetetlenek. Ha a szervezeted nem jut elegendő elektrolithoz, olyan dolgoktól szenvedhetsz, mint a gyenge teljesítmény és olyan egészségügyi állapotok, mint a kiszáradás. Itt megtudhatja, miért fontosak az elektrolitok, mi okozza az elektrolitok egyensúlyhiányát, és hogyan juthat elektrolitokhoz.

Miért fontosak az elektrolitok?

Az elektrolitoknak többféle típusa létezik, köztük nátrium, kálium, kalcium, bikarbonát, magnézium, foszfát és klorid. Az emberi szervezetnek az elektrolitok megfelelő arányára van szüksége a működéshez. Ha ez a természetes egyensúly megbomlik, számos olyan tünet jelentkezhet, amelyek hatással vannak az idegműködésre, az izomműködésre és az általános egészségi állapotra. Ezek a tünetek a szédüléstől és a hányingertől az ájulásig és súlyos esetekben a szervi elégtelenségig terjednek.

Változásokat tapasztalhat az általános elektrolitszintekben, vagy csak egy vagy két elektrolitban – például alacsony káliumszintben vagy kalciumszintben. Az elektrolitszintekben bekövetkező kis változások is drámai változásokat eredményezhetnek a szervezet megfelelő működésében.

Itt van néhány az elektrolitok legfontosabb funkciói közül:

• A normál folyadékegyensúly fenntartása a véráramban
• A jelek továbbítása az izmokban, sejtekben és a szívben lévő idegvégződésekből az idegrendszer felé
• A normál szívritmus támogatása
• A normál, enyhén lúgos vér-pH-szintet
• Új szövetek képzése
• A vér alvadásának segítése
• Az izomösszehúzódások lehetővé tétele
• A hulladékok és folyadékok sejteken belüli és kívüli szállítása

Elektrolitokat veszíthet, ha a vérben és a szervezetben lévő folyadék gyorsabban távozik, mint ahogyan pótolódik. Ennek számos oka lehet, és a legtöbben érzékenyebbek vagyunk a folyadékváltozásokra, mint gondolnánk. Tudjon meg többet arról, hogy mi okozza a folyadékegyensúlyhiányt és a kockázati tényezőket az alábbiakban.

Mi okozza az elektrolitegyensúlyhiányt?

Az elektrolitegyensúlyhiányt sokféle szereplő okozhatja. Ha nem jutsz elegendő vízhez és elektrolitokhoz, akkor kialakulhat a dehidratációnak nevezett állapot. A dehidratáció az enyhe esetektől – amelyeket olyan elektrolititalokkal lehet kezelni, mint a DripDrop ORS – a súlyos esetekig terjedhet, amelyek kórházi kezelést igényelhetnek egy intenzív osztályon, például az intenzív osztályon.

A kiszáradás tünetei közé tartozik a szédülés, a szájszárazság, az izomgörcsök, az extrém szomjúság és a fejfájás. A közepes és súlyos esetekben a tünetek közé tartozik a zavartság, az alacsony vérnyomás, a szabálytalan szívverés, a szívelégtelenség és a sötét színű vizelet. Ha súlyos dehidratációra gyanakszik, vagy kisgyermeke nem reagál, vagy olyan tüneteket mutat, mint a koponyáján lévő puha folt, ingerlékenység vagy letargia, azonnal menjen a sürgősségi osztályra, vagy forduljon orvosához.

Itt vannak az elektrolit-egyensúlyhiány fő okai:

• Hasmenést vagy hányást okozó betegség vagy rosszullét
• Túlzott izzadás
• Alkoholfogyasztás
• Intenzív testmozgás vagy szélsőséges körülmények között végzett munka
• Túlmelegedés és hővel kapcsolatos betegségek, beleértve a hőkimerültséget és a hőgutát
• Egyes gyógyszerek, beleértve a vízhajtókat és a hashajtókat
• Egészségügyi állapotok, például cukorbetegség, vesebetegség és cisztás fibrózis
• Egészségügyi problémák, beleértve a rabdomiolízist, amely izomgyengeséget és -lebomlást okoz, ami károsíthatja a veseműködést
• Nem iszik elég folyadékot vagy nem kap megfelelő táplálékot

A dehidráció kezelése

A súlyos dehidráció kezelésére az egészségügyi szolgáltatók intravénás folyadékot – kalcium-klorid, szérum-magnézium és szérum-kálium infúziót – adhatnak Önnek, amelyet a kórházban adnak be központi vezetéken keresztül.

Az orvosok a súlyos dehidrációt okozó elektrolithiánytól függően kalcium-, magnézium- és káliumpótlásra is használnak infúziós vezetéket. Ha a kiszáradás első jelére szájon át adott rehidrációs oldatot iszik, az segíthet, hogy ne kerüljön kórházba, és az elektrolitokat helyreállítsa anélkül, hogy ezekre az invazívabb beavatkozásokra lenne szükség.

A kiszáradás enyhe vagy közepes fokú eseteit otthon is kezelheti, és néhány óvintézkedés megtételével és előre tervezéssel elkerülheti a kiszáradást. Ha mégis elektrolitveszteséget tapasztal, az elektrolitokat gyorsan pótolhatja orális rehidrációs oldattal. Az alábbiakban megmutatjuk az elektrolitvesztés kezelésének legjobb módjait.

A legjobb módja az elektrolitbevitelnek

Ha tápanyagokról és vitaminokról van szó, sokan az élelmiszerekhez nyúlnak, amelyek általában jó tápanyagforrások. Egyes élelmiszerek, köztük a teljes kiőrlésű gabonafélék és az olyan zöldségek, mint az édesburgonya, az avokádó, a kelkáposzta és a leveles zöldségek, kisebb mennyiségű elektrolitot tartalmaznak.

Az elektrolitok megfelelő működéséhez szükséges elektrolitmennyiséget azonban nehéz kizárólag élelmiszerekből biztosítani. Az elektrolitpótlás tablettákkal, tablettákkal és porokkal szintén hatástalan. A kiegészítők nem szabályozottak, és előfordulhat, hogy nem tartalmazzák azokat az összetevőket és elektrolitokat, amelyeket a csomagoláson feltüntetnek. Ráadásul nem megfelelő mennyiségű elektrolitot tartalmazó, aprólékosan összeállított készítmények. Ehelyett az elektrolitok bevitelének legjobb módja az orális rehidrációs oldat (ORS) használata.

A DripDrop ORS, egy orális rehidrációs oldat, a kiszáradás megelőzéséhez szükséges elektrolitok pontos arányát tartalmazza. A szabadalmaztatott formula elektrolitokat, köztük nátriumot, káliumot és kalciumot tartalmaz glükózzal együtt, ami megkönnyíti a szervezet számára a tápanyagok felszívódását és az elektrolitok pótlását. Az orális rehidrációs oldatokat, mint a DripDrop ORS, a WHO ajánlja, és az UNICEF az “évszázad orvosi fejlesztésének” nevezte.

Mi a helyzet az olyan sportitalokkal, mint a Gatorade és a Powerade, vagy az olyan egészségügyi italokkal, mint a Pedialyte? Bár ezeket az italokat széles körben ajánlják elektrolitpótló italokként, nem olyan hatékonyak, mint az orális rehidrációs megoldások. Ezek tele vannak hozzáadott cukorral, és nem tartalmazzák a megfelelő arányban az elektrolitokat. Sokuk túlzott mennyiségű konyhasót is tartalmaz, ami egészségügyi problémákat okozhat.

Hogyan tetszik a kókuszvíz vagy a sima ivóvíz? A kókuszvíz és a sima víz nem tartalmaz elegendő elektrolitot a megfelelő elektrolitegyensúly helyreállításához. Lehet, hogy pótolják a szervezet víztartalmát, de nem segítenek, ha olyan elektrolitokról van szó, mint a magnézium, a kalcium és a nátrium.

Hogyan előzheti meg az elektrolitvesztést

Elkerülheti az elektrolitvesztést egyszerűen azzal, hogy hidratált marad és előre tervez. Ha beteg vagy keményen dolgozik – akár a munkahelyén, akár az edzőteremben – ügyeljen arra, hogy sok DripDrip ORS-t igyon.

Ha szabadban vagy szélsőséges körülmények között kell dolgoznia, igyekezzen gyakran szünetet tartani, hogy elkerülje a túlmelegedést. Ezt úgy teheti meg, hogy orális rehidrációs oldatot iszik, és hűtő törülközőt csomagol a táskájába. Viseljen bő ruházatot, amely lehetővé teszi, hogy a teste az izzadságon keresztül lehűljön. Viseljen kalapot és napszemüveget is, hogy a nap melege ne érje a fejét. Ha úgy érzi, hogy túlmelegszik, tegyen jégcsomagot a hónalja alá vagy a tarkójára, hogy lehűtse magát.

Hogyan kaphat elektrolitokat a DripDrop ORS-szel

A legjobb módja az elektrolitszint helyreállításának és a kiszáradás elkerülésének a DripDrop ORS használata. A sportitaloknál 3x annyi elektrolitot és 1/2 cukormennyiséget tartalmazó DripDrop ORS ideális módja az elveszett elektrolitok pótlásának edzés után és a nap folyamán. csak adj egyet az ízek közül – beleértve a görögdinnyét, a narancsot vagy a fűszeres almabort – a vizes palackodba vagy termoszodba, és pakold be az edzőtáskádba vagy a munkahelyi táskádba.

Iratkozzon fel kényelmes próbaverzióra még ma. Ha úgy döntesz, hogy tetszenek az ízek és szeretnéd a DripDrop ORS-t hozzáadni a napi elektrolitpótló protokollodhoz, csatlakozz a Subscribe & Save programunkhoz.