A szédülés több lehet, mint egy zavaró élmény. Megnöveli az elesés kockázatát, és a visszatérő vagy krónikus szédülésben szenvedők esetében megakadályozhatja őket abban, hogy megtegyék azokat a dolgokat, amelyeket szeretnének. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyekkel csökkentheti vagy akár meg is szüntetheti szédülését.

A szédülés kezelésének legjobb módjának meghatározásához meg kell értenie, miért érzi magát szédültnek. A leghatékonyabb stratégia, ha olyan szakemberrel dolgozik együtt, aki ismeri a szédülés szindrómáit, és aki az Ön egyedi igényeire szabott tervet tud kidolgozni. Egy ingyenes felmérésért egy képzett fizikoterápiás szolgáltatóval, keressen egy FYZICAL helyet az Ön közelében.

A szédülés típusai

A szédülés egy olyan kifejezés, amely néhány különböző érzést írhat le:

• Szédülés: A szédülést forgó vagy ringató érzés jellemzi
• Preszinkópé: A preszinkópé a szakkifejezés arra az érzésre, mintha mindjárt elájulnál, és szédülés jellemzi
• Egyensúlyzavar: Ha kiegyensúlyozatlannak vagy instabilnak érzi magát, akkor egyensúlyzavart tapasztal

Mi okozza a szédülést?

A legtöbb szédüléses esetet a belső fül perifériás vestibularis rendszerének működési zavara okozza. Ez testünk egyik legfontosabb egyensúlyozó szerve, és ha nem működik megfelelően, szédülni kezdünk.

A perifériás vestibuláris rendszer három folyadékkal teli félkörös csatorna hálózatára támaszkodik a forgó (forgó) mozgások érzékeléséhez, valamint apró fülkagylószervekre a lineáris mozgás érzékeléséhez. A perifériás vestibuláris rendszer minden egyes fejmozgáskor információt küld a mozgásról a központi vestibuláris rendszerbe, amely az agyban található. A vestibuláris rendszerből származó információk integrálódnak más rendszerekből (vizuális, érzékszervi, motoros) származó információkkal, ami lehetővé teszi az Ön számára a tájékozódást, az egyensúly megtartását, valamint a mozgások megtervezését és végrehajtását.

A vestibuláris zavarok befolyásolják az agyba küldött információk integritását, ami megváltoztatja, hogy az agy hogyan érzékeli a tájékozódást és a mozgást. Ha például az agyad hibás információt kap a vestibuláris rendszerből, amely szerint körbe-körbe forogsz, de a vizuális rendszerből érkező információ szerint mozdulatlanul állsz, akkor szédülni fogsz, mert az agyad nem tudja összeegyeztetni ezeket a különböző adatdarabokat.

A perifériás vestibularis rendszer számos gyakori rendellenessége van, többek között:

• Benignus paroxizmális helyváltoztatási szédülés (BPPV)

  A BPPV a perifériás vestibularis rendszer rendellenessége, amelyet a fülkagylószervekben lévő apró kristályok okoznak, amelyek leválnak a membránról, amely normális esetben a helyén tartja őket. Amikor a kristályok szabadon lebegővé válnak, aktiválhatják a belső fül szőrsejtjeit, amelyek azt az információt továbbítják az agyba, hogy mozogsz, még akkor is, ha nem mozogsz. Ha Ön BPPV-ben szenved, gyakran szédül, amikor a fejét egy bizonyos irányba fordítja. A BPPV tünetei közé tartozik a 15-20 másodpercig tartó szédülés, hányinger/hányás, szédülés vagy ájulásérzés és nisztagmus (gyors, önkéntelen szemmozgás). A BPPV érintheti az egyik vagy mindkét fület, ami megváltoztathatja a tünetek megtapasztalását. A fizikoterápia az egyik leghatékonyabb módja a BPPV kezelésének és kezelésének.

• Vestibularis paroxizmia

  Ez egy olyan állapot, amikor a perifériás vestibularis rendszert és az agyat összekötő ideg összenyomódik, amikor elfordítja a fejét. Sok esetben a vestibularis paroxizmia krónikus, legyengítő állapot lehet, amelyet gyakori, gyakran spontán szédülés, fülzúgás (csengés az egyik vagy mindkét fülben), hangérzékenység és bizonytalanság jellemez, amikor állsz vagy jársz. A rohamok általában egy percnél rövidebb ideig tartanak. A fizikoterápia rendkívül hatékony kezelés, mivel erősíti a vestibularis idegeket támogató izmokat.

• Vestibulopátia

  Ha csak járás közben szédül, különösen, ha sötétben vagy egyenetlen felületen jár, akkor egyoldalú (egyik oldalon) vagy kétoldali (mindkét oldalon) vestibulopátiája lehet. Normális esetben, amikor lépést tesz, az agya aktiválja a testtartási reflexeket, amelyek segítenek az egyensúly kezelésében és az egyenes tartásban. Ezeknek a reflexeknek a nem megfelelő aktiválása nagyon megnehezíti az egyensúly megtartását járás közben. Az egyoldali vestibulopátia szédüléssel járhat, és előfordulhat, hogy az egyik oldalra sodródik, amikor egyenes vonalban próbál járni. A kétoldali vestibulopátia általában nem jár szédüléssel. A tünetek közé tartozhat a roham során fellépő hányinger és látászavar is. A fizikoterápián alapuló vestibularis rehabilitáció gyakran hatékony kezelési módja a vestibulopathiának.

• Ménière-kór

  Ez egy kevéssé ismert betegség, amely spontán, gyakran súlyos, több mint 20 percig tartó szédülést vagy szédülést okoz. A Ménière-kór tüneteit a kórosan nagy mennyiségű belsőfül-folyadék okozza, és általában súlyosságban és gyakoriságban progresszív. A Ménière-kór korai stádiumában spontán, súlyos szédülés, hányinger/hányás, ingadozó halláscsökkenés, fülzúgás és teltségérzet jelentkezik a fülben. A betegség előrehaladtával a tünetek súlyosabbá válnak, és a látás homályossá vagy rángatózóvá válhat.

A keringési rendszer a szédülés másik gyakori oka. A keringési rendszer fontos feladata, hogy biztosítsa az agy oxigénben és glükózban gazdag vérrel való ellátását, mindkettő szükséges az agysejtek normális működéséhez. Ha a sejtek nem kapnak elég oxigént vagy glükózt, akkor szédülni vagy szédülni fog. A keringési rendszerrel kapcsolatos szédülésnek van néhány gyakori oka:

• Ortosztatikus (testtartási) hipotenzió (alacsony vérnyomás)

  Ha valaha is túl gyorsan felállt, és szédült vagy szédült, akkor ortosztatikus hipotenziót tapasztalt. Amikor egy ideig ülünk vagy fekszünk, a vér hajlamos összegyűlni a lábunkban vagy a hasunkban. Ha hirtelen felpattanunk, a keringési rendszernek nincs elég ideje arra, hogy növelje a véráramlást az agyba, és körülbelül egy másodpercig szédülni fogunk.

• Dehidratáció

  Elégséges mennyiségű víz híján a vér térfogata csökken, ami csökkenti a vérnyomást. Ennek következtében az agyunk nem jut megfelelő oxigénhez és más tápanyagokhoz.

• alacsony vércukorszint

  A glükóz egy olyan cukor, amely szükséges az egészséges agyműködéshez. Amikor eszünk, a szervezetünk a glükózt az emésztőrendszerből a keringési rendszerbe szállítja. Az étkezés kihagyása alacsony vércukorszintet és szédülést okozhat.

• Hyperventilláció

  Az oxigén létfontosságú az agyműködéshez, ezért azt várnánk, hogy a gyors légzés növeli az agyba jutó oxigén mennyiségét. Azonban az erek összeszűkülnek, ha alacsony a szén-dioxid szintje, így kevesebb oxigéndús vér jut az agyba. Ezért van az, hogy ha egy papírzacskót tartunk a szánk és az orrunk elé, az segíthet helyreállni, ha hiperventillálunk.

Hogyan szabaduljunk meg a szorongás okozta szédüléstől

A szorongás gyakori oka a szédülésnek, és a szédülés a szorongás szintjét is növelheti az azt átélőkben. A szédülés és a szorongás közötti kapcsolatot még mindig nem ismerjük, de agyi képalkotó vizsgálatok kétirányú kapcsolatot azonosítottak az agy ezen érzésekért felelős részei között. Ez azt jelenti, hogy a szorongás aktiválhatja az agy azon részeit, amelyek szédülést okoznak, és fordítva. És minél többet használjuk ezt a kapcsolatot, annál erősebbé válik. Idővel ez pszichiátriai rendellenesség kialakulásához vezethet.

Számos tanulmány megállapította, hogy a szorongás és a szédülés kezelésének leghatékonyabb kezelési stratégiája a viselkedésterápia és a fizikoterápia kombinációja. Ezek a holisztikus módszerek a tünetek kiváltó okával foglalkoznak, és olyan eszközöket és technikákat biztosítanak Önnek, amelyeket bárhol használhat a szorongás csökkentésére és a szédülés minimalizálására.

Ételek a szédülés kezelésére

Az alacsony vércukorszint a szédülés egyik fő oka, és az étkezések kihagyása fáradtságot és szédülést okozhat. Az egészséges táplálkozás és a sok víz a legjobb módja az alkalmi szédülés megelőzésének. Néhány élelmiszer különösen előnyös:

• Gyümölcsök: A gyümölcsök nagyszerű cukor- és vízforrások, emellett vitaminokat és rostokat is tartalmaznak
• Diófélék: A mandula, a kesudió és a dió zsírsavakat és vitaminokat biztosít
• Zöldségek: A zöldségek tele vannak vassal, káliummal és más vitaminokkal

Ha mindig úton van, és gyakran kihagyja az étkezéseket, tartson a táskájában egy müzliszeletet. Még egy doboz üdítő is gyors cukorforrás, amely segíthet, ha szédülést érez.

Elsősegély szédülés esetén

A legfontosabb teendő szédülés esetén, hogy feküdjön le egy biztonságos helyre, és maradjon nyugton, amíg a roham elmúlik. A szédülést enyhítheti, ha vizet iszol, és ha egy ideje nem ettél, egy kis étel is segíthet. Az élénk fények, a hangos hangok és a bonyolult vizuális ingerek kerülése segíthet a szédülés leküzdésében. Ha a szédülés elmúlt, álljon fel lassan, és kerülje a hirtelen mozdulatokat.

Szédülés és fáradtság

A szédülés, más néven preszinkópé, azt az érzést írja le, amikor elájul vagy úgy érzi, hogy elájulhat. A szédülés ritka előfordulása gyakori, és önmagában nem utal arra, hogy Önnél valamilyen aggasztó egészségügyi állapot áll fenn. Ha azonban fáradtsággal együtt rendszeresen szédül, akkor lehet, hogy valamilyen betegség áll a háttérben.

A visszatérő vagy krónikus szédülés és fáradtság gyakori okai:

• Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

  A CFS egy nagyon frusztráló betegség, amely nagyon kevéssé ismert. A CFS-ben szenvedők tartós, gyakran bénító fáradtságot, izomfájdalmat, alvászavarokat, fejfájást és szédülést tapasztalnak a memóriazavar és a koncentráció hiánya mellett.

• alacsony vércukorszint

  A glükóz fontos energiaforrás, amelyet a táplálékunkból nyerünk. Elegendő glükóz nélkül szédülést és fáradtságot érzünk. Általában az egészséges táplálkozás fenntartása a legjobb módja az alacsony vércukorszint megelőzésének. Ha rendszeresen kihagyja az étkezéseket, gyakori lehet a szédülés és a fáradtság. A cukorbetegek különösen ki vannak téve az alacsony vércukorszint kockázatának.

• Megrázkódtatások

  Egy agyrázkódás vagy ostorcsapás után az emberek gyakran tapasztalnak postconcussionalis szindrómát. A szédülés és fáradtság mellett a tünetek közé tartozik az ingerlékenység, a hangulatváltozások, az álmatlanság, a gyengeség, a fejfájás, a rövid távú memóriazavar és a koncentrációra való képtelenség.

A szédülés és fáradtság kezelése az okától függ. A CFS és a posztkoncentrációs szindróma nagyon jól reagál a fizikoterápiára, különösen, ha azt viselkedésterápiával kombinálják. A legtöbb ember számára a sok alvás, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás megelőzi a szédülést és a fáradtságot. Ha egészséges életmódot folytat, és mégis rendszeresen tapasztalja a szédülést és a fáradtságot, érdemes felkeresnie orvosát, hogy kizárja a súlyos betegséget.

Fekvés közbeni szédülés

A fekvés közbeni szédülésnek több lehetséges oka is van, de a BPPV a leggyakoribb. Ha szédül, amikor lefekszik, megfordul, vagy felkel az ágyból, a BPPV a valószínű ok. A BPPV-t apró, szabadon lebegő kristályok okozzák a belső fül folyadékában.

Normális körülmények között ezek a kristályok egy membránba ágyazódnak, amely mozgás közben elmozdul, így a kristályok olyan helyzetbe kerülnek, hogy aktiválják az agyba információt küldő sejteket. Az életkorral összefüggő degeneráció vagy a fejsérülés elmozdíthatja a kristályokat, így azok szabadon úsznak a belső fül folyadékában, és nem megfelelően aktiválják a sejteket. Ha mozdulatlanul fekszünk az ágyban, a kristályok a felszínre telepednek. Amikor azonban megfordul, a kristályok újra felszuszpendálódnak a folyadékban (mint egy megrázott hógömb), és visszapattannak a belső hallójáratról, helytelen jeleket küldve az agyba.

Ha csak akkor szédül, amikor csukott szemmel jár, akkor vestibularis neuritis vagy labirintusgyulladás lehet. Ezek a rendellenességek gyulladást okoznak abban az idegben, amely a perifériás vestibularis rendszerből az információt az agyba továbbítja, ami befolyásolja a továbbított információt. Amikor a szeme nyitva van, az agya a vizuális információkat használhatja a térbeli tájékozódás megértéséhez, de amikor a szeme csukva van, az agya leginkább a vestibuláris rendszerre támaszkodik a tájékozódás és a mozgás meghatározásában. Ha a belső fülből információt küldő ideg nem megfelelően aktív, az agyad azt hiszi, hogy mozogsz, még akkor is, ha mozdulatlanul fekszel.

Természetes gyógymódok a szédülésre és az egyensúlyérzékelésre

A szédülés megelőzésének és az egyensúlyérzék javításának legjobb módja az egészséges táplálkozás, a bőséges vízfogyasztás és a rendszeres testmozgás. Ha továbbra is szédülést tapasztal, kérjen időpontot egy engedéllyel rendelkező fizikoterápiás szolgáltatótól, hogy megbeszéljék a tüneteit és megismerjék a kezelési lehetőségeket. A perifériás vestibularis rendszer zavarának tünetei javíthatók vestibularis rehabilitációs terápiával (VRT).

A FYZICAL holisztikus terápiás megközelítéseket kínál a szédülés kezeléséhez. Gyógyszer- és műtétmentes megközelítést alkalmazva szolgáltatóink személyre szabott tervet dolgozhatnak ki, amely segíthet Önnek visszanyerni egyensúlyát és életét.

A FYZICAL ingyenes felméréseket kínál, amelyek segíthetnek megérteni, hogy miért érzi magát szédültnek, és segíthetnek feltárni, hogyan oldhatja meg ezeket a tüneteket és nyerheti vissza életét. Keresse meg az Önhöz közeli FYZICAL telephelyet, és kérjen időpontot még ma.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan segíthetnek Önnek a FYZICAL Terápia & Egyensúlyközpontok, töltse le ingyenes e-könyvünket.

Töltse le ingyenes e-könyvünket.