Untreated, a magas vércukorszint számos problémát és későbbi szövődményt okozhat.

A magas vércukorszint jeleinek felismerése és annak ismerete, hogyan csökkentheti azt, segíthet megelőzni ezeket a szövődményeket, és növelheti életének minőségét és hosszát.

A tárgyalt témák (kattintson az adott részre való ugráshoz)

1. Hogyan csökkentheti gyorsan vércukorszintjét?
2. Mi a veszélyes vércukorszint?
3. Mikor kell orvosi segítséget hívni?
4. Általános tippek, hogyan tartsa kordában a vércukorszintjét
5. A magas vércukorszint tünetei és jelei
6. Mitől emelkedik magasra a vércukorszintje?
7. Milyen hatással van az egészségére a magas vércukorszint?
8. Hogyan előzhetem meg a magas vércukorszintet?
9. Mely élelmiszerek növelik a vércukorszintet?
10. Mely élelmiszerek tartják kordában a cukorszintet?
11. Hogyan csökkenthetem a vércukorszintemet, ha terhességem van?

A magas vércukorszint tünetei és jelei

A magas vércukorszint tünetei közé tartoznak:

• Növekvő szomjúság
• Folyamatos fáradtság
• Folyamatos ingerlékenység
• Növekvő éhségérzet
• Sokszoros vizelés
• Száraz száj
• Szürke látás

.

• A súlyos magas vércukorszint hányingert és gyümölcsös szagú leheletet okozhat

A magas vércukorszint jelei és tünetei ugyanazok mind az 1-es, mind a 2-es típus esetében. A jelek általában gyorsabban jelentkeznek azoknál, akik 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek, a cukorbetegség jellegéből adódóan. Az 1-es típus egy autoimmun betegség, amelynek következtében a szervezet teljesen leállítja az inzulintermelést. A 2-es típust életmódbeli tényezők okozzák, amikor a szervezet végül már nem reagál az inzulinra, ami miatt a cukorszint lassan emelkedik. A 2-es típusú cukorbetegek tovább élhetnek anélkül, hogy a tünetek kúsznának, mert a szervezetük még mindig elég inzulint termel ahhoz, hogy egy kicsit segítsen kontrollálni.

Mitől emelkedik magasra a vércukorszint?

A szervezetünknek cukor kell ahhoz, hogy a sejtek számára energiát termeljen. Enélkül nem tudjuk elvégezni az alapvető funkciókat. Amikor glükóztartalmú ételeket fogyasztunk, az inzulin párosul vele, hogy lehetővé tegye a sejtfalba való bejutását. Ha az inzulin nincs ott, akkor a glükózmolekula nem tud átjutni a falon, és nem tudja felhasználni. Az extra glükóz a véráramban lóg, ami szó szerint magas vércukorszintet jelent.

Az inzulinhiányt két különböző dolog okozhatja.

• Először is lehet csökkent inzulinrezisztencia, ami azt jelenti, hogy az inzulin nem úgy reagál, ahogyan kellene. Nem társul a glükózzal, hogy azt üzemanyagként használja fel.
• Másrészt lehet, hogy nincs inzulinja, ami az 1-es típusú cukorbetegség esetében fordul elő.

Függetlenül attól, hogy mi okozza, a problémák megelőzése érdekében elengedhetetlen a vércukorszint ellenőrzése.

Milyen hatással van az egészségre a magas vércukorszint?

Az, hogy több cukor van a véráramban, nagyon káros lehet a testében lévő erekre, valamint néhány fontos szervre. A cukorbetegség szövődményei többek között a következők:

• A veseműködés csökkenése, ami végül dialízishez vezethet
• A szemével kapcsolatos problémák, amelyek a látás elvesztéséhez vezethetnek
• Neuropátia (érzésvesztés vagy fájdalom az Ön lábak)
• Nem megfelelő sebgyógyulás, ami amputációhoz vezethet
• A szívbetegség és a stroke fokozott kockázata

Ezeket a szövődményeket nem a vércukorszint megugrása okozza. Ezeket a magas vércukorszintű események megnövekedett száma okozza egy bizonyos idő alatt. Ne gondolja, hogy egy-két magas vércukorszintű eseménytől megvakul. Fontos azonban tudni, hogy mi okozta ezeket a magas vércukorszinteket, hogy megelőzhesse, hogy ez újra megtörténjen. A hemoglobin A1C-szinteket azért vizsgálják, hogy lássák, milyen volt az átlagos vércukorszint az elmúlt 120 napban. Orvosa ezt fogja ellenőrizni, hogy lássa, hogyan alakult a vércukorszintje.

Hogyan előzhetem meg a magas vércukorszintet?

A magas vércukorszintet csak néhány dologgal lehet megelőzni.

Ezek:

• gyógyszerek
• mozgás
• megfelelő étrend
• csökkentett stressz
• megfelelő alvás

A cikk további részében ezeket részletesen kifejtjük.

Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében vagy a mozgásprogramjában.

Vércukorszintjének ellenőrzése!

Nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét. Ez az egyetlen módja annak, hogy ellenőrizze és lássa, hogy amit csinál, az működik-e, vagy változtatásokra van szükség az életmódjában. Ne úgy gondoljon a vércukorszintjének ellenőrzésére, mint valamiféle megfelelt vagy elbukott tesztre. Ez ugyanolyan, mint bármely más numerikus érték, amit kapsz, például a súlyod. Lehet, hogy nem tetszik, amit lát, de mindig tehetsz azért, hogy javíts rajta.

Vannak kritikus időpontok, amikor ellenőrizned kell a vércukorszintedet.

Ezek közé tartozik:

• Minden alkalommal, amikor valami újat próbálsz ki, például ételt, edzésórát vagy gyógyszert. Ebből megtudhatja, hogy van-e valamilyen probléma, amit ez okozhat.
• Mindig ellenőrizze edzés előtt és után. Edzés közben leesik a vércukorszinted. Ha túl alacsony szintről indulsz, az hipoglikémiához vezethet, ami veszélyes.
• Mindenképpen ellenőrizd a vércukorszintedet, mielőtt lefekszel. Lehet, hogy szükséged lehet lefekvés előtti nassolásra, hogy a számodat egészséges tartományban tartsd.
• Az alkoholfogyasztás előtt és közben. A vércukorszintje emelkedhet vagy csökkenhet, ezért mindenképpen tudnia kell, hogy melyik irányba halad.

A vércukorszintjének naplózása remek módja annak, hogy tisztában legyen a szervezetével és azzal, hogyan reagál az ételekre és eseményekre. Kezdetnek ellenőrizd minden étkezés előtt és után, valamint egy étkezések közötti ellenőrzéssel együtt. Fontos, hogy naplót vezessen ezekről a vércukorszintekről, valamint az összes elfogyasztott ételről, végzett tevékenységről és a szedett inzulinról vagy gyógyszerekről. Tegye ezt egy héten keresztül, és nézze meg, hogy felismerhet-e bármilyen mintát. Vigye el ezt a naplót az orvosához, és beszéljen vele a megállapításairól.

Vannak olyan időszakok, amikor az egészségünk jócskán kicsúszik a kezünkből. A vércukorszint ellenőrzése az egyik módja annak, hogy kézben tartsa a dolgokat. Vegye kézbe ezt a kontrollt, és használja fel egészségének és életének javítására.

Hogyan csökkentheti gyorsan a vércukorszintjét?

Nagyon óvatosnak kell lennie, ha gyorsan próbálja csökkenteni a vércukorszintjét. Előfordulhat, hogy túl gyorsan vagy túl alacsonyra csökken, ami veszélyes. Van néhány dolog, amit tehetsz a gyors csökkentés érdekében.

Itt van 4 módszer a vércukorszint gyors csökkentésére (természetes megoldást is tartalmaz):

• Vizet iszogathatsz. Ha sok vizet iszol gyorsan, az felhígítja a vércukorszintedet, és sokat fogsz belőle kiüríteni. Ne igyál sok vizet, ha bármilyen veseproblémád vagy szívproblémád van.
• A pulzusszámod 15 percre történő emelése maximalizálhatja az inzulinreakciót és lecsökkentheti a vércukorszintedet. Mindenképpen ellenőrizze a vércukorszintjét, amikor befejezte.
• Fogyasszon magas fehérjetartalmú harapnivalót. A fehérje stabilizálja a vércukorszintet. Ügyeljen arra, hogy az étel ne tartalmazzon sok cukrot. Jó választás a sajt vagy a mandula.
• Adjon gyors hatású inzulint, ha azt orvosa felírta, például Novologot. Az inzulin nagyon gyorsan csökkenti a cukorszintjét. Az inzulin beadása után körülbelül 30 perccel mindenképpen ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy lássa, sikerült-e megakadályozni a hipoglikémiát.

Egyik ilyen gyors gyógymód esetén feltétlenül legyen kéznél valami harapnivaló arra az esetre, ha a vércukorszintje túl alacsonyra csökkenne. Mindig beszélje meg minden tervét orvosával.

Hogyan csökkentheti vércukorszintjét természetes úton, gyógyszerek nélkül?

Mint már említettem, a diéta és a testmozgás az a két módszer, amellyel csökkentheti vércukorszintjét. Tudta, hogy már 5 kiló fogyás is csökkentheti a gyógyszer- vagy inzulinszükségletet?

Az élelmiszerek, amelyeket fogyasztania kell, sok sovány húst, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. Olvasson tovább arról, hogyan csökkentheti a vércukorszintjét a testmozgás és az egészséges táplálkozás.

Hogyan csökkentheti a vércukorszintemet a testmozgás?

A testmozgás kétféleképpen segíthet csökkenteni a vércukorszintjét:

• A gyors “most azonnal” csökkenés. Amikor sportolsz, megnő az inzulinérzékenységed, és a glükóz könnyebben tud párosulni az inzulinnal, és a sejtek könnyebben fel tudják használni. Az edzéssel üzemanyagot is égetsz el, így a cukrod is csökken.

• Hosszú távú csökkenés. A testmozgás nagyszerűen javítja az általános egészségi állapotodat, és segít leadni néhány felesleges kilót. Már néhány kiló leadása is óriási segítséget jelenthet, és csökkentheti vagy meg is szüntetheti a cukorbetegség elleni gyógyszerekre vagy inzulinra való igényét.

Nagyon fontos, hogy edzés közben odafigyeljen a cukorszintjére. Mivel a cukorszinted leeshet, mindig gondoskodj arról, hogy legyen nálad valami harapnivaló. A testmozgás nemcsak a cukorbetegségét javítja, hanem az élet más területeire is nagy hatással van, például:

• A koleszterinszint javítása
• A vérnyomás csökkentése
• A stressz csökkentése
• Az energia, a jó közérzet és a hangulat növelése

Az edzéstípusok kiválasztásakor olyan tevékenységeket válasszon, amelyek élvezetesek lesznek az Ön számára. Ha olyan tevékenységeket végzel, amelyeket élvezel, nagyobb eséllyel fogsz ragaszkodni hozzájuk. Időnként változtathatsz az elvégzett gyakorlatokon, hogy ne fáradj bele ugyanannak a rutinnak a követésébe. Remek példa a szórakoztató gyakorlatokra az úszás, a barátokkal való séta vagy a táncórák.

A cukorbetegség melletti testmozgás alól van egy kivétel. Ha a vércukorszintje túl magas (például 240 fölött van), és ketonokat ürít a vizeletébe, akkor a testmozgás csak növeli a vércukorszintjét. A ketonok kimutatására vásárolhat vizelettesztet, de a legjobb, ha megbeszéli orvosával, hogy mit lehet biztonságosan csinálni.

Hogyan csökkentheti vércukorszintjét étrenddel?

A diéta kulcsfontosságú, ha csökkenteni próbálja a vércukorszintjét. Az elfogyasztott ételek a glükóz közvetlen forrásai, amelyek a vércukorszint emelkedését okozzák. A megfelelő élelmiszerek kiválasztása lehet a legjobb módja annak, hogy vércukorszintjét egyenletesen és egészséges tartományban tartsa. Kérjük, vegye figyelembe a következő fontos tanácsokat:

• Maradjon hidratált! A sok víz fogyasztása segít a felesleges folyadék kiöblítésében a véráramból. Ügyeljen arra, hogy vizet igyon, és ne olyan italokat, amelyek tele vannak cukorral.
• Fogyasszon sok rostot. A rostok lassítják a szénhidrátok és a cukor emésztését. Ez segíthet csökkenteni a szintjét. Példák a magas rosttartalmú ételekre:
  • Mogyoró
  • Bogyós gyümölcsök
  • Oborka
  • Bab
• Fogyasszon leveles zöldeket. Ezek nem emelik a vércukorszintedet, és még a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is csökkenthetik, ha már prediabéteszben szenvedsz.
• A fehérje mennyiségének növelése előnyös. A sovány fehérjék, például a csirke és a hal nem emelik a vércukorszintedet, viszont jóllakatnak, így nem leszel éhes.
• Igyál almaecetet. Már 2 evőkanál vízben elkeverve is segíthet csökkenteni a cukrodat.
• Adj fahéjat az ételekhez, hogy ízesítsd őket. Ez segíthet a cukorszint csökkentésében, valamint remek ízt adhat hozzá.

Milyen ételek csökkenthetik gyorsan a vércukorszintet?

Nincsenek varázslatos ételek, amelyek gyorsan csökkentik a vércukorszintet. A sok víz ivása és a fehérjefogyasztás segíthet csökkenteni, azonban ez nem lesz olyan gyors, mint az inzulin beadása. Kérjük, gyakran ellenőrizze a vércukorszintjét, ha gyorsan próbálja csökkenteni. Ez veszélyes lehet és árthat az egészségének.

Mely élelmiszerek növelik a vércukorszintet?

A szénhidrátok végül glükózzá bomlanak le. Sokan azt hiszik, hogy a szénhidrátok rosszat tesznek a cukorbetegeknek. Ez azonban nem igaz. A szénhidrátok üzemanyagot jelentenek a szervezet számára, ezért meg kell őket enni. Csak okosan kell megválasztani, hogy melyiket és mennyit eszünk belőlük. Nem okos dolog olyan ételeket választani, amelyek magas szénhidráttartalmúak, de más tápanyagot nem tartalmaznak. Ilyen ételek például a következők:

• Pástétomok
• Desszertek vagy bármi, ami cukros
• Nedvek vagy gyümölcslevek
• Kenyerek vagy gabonafélék
• Snackek, például keksz vagy chips
• Sült vagy panírozott termékek
• Teljes zsírtartalmú joghurt vagy tej

Mely ételek tartják kordában a cukorszintedet?

A szénhidrátoknak következetesnek kell lenniük. Nem akarod az összes napi szénhidrátmennyiségedet egy étkezésen belül elfogyasztani. Ettől megugrik a vércukorszinted, majd a többi étkezés során leesik. Ha egyenletes mennyiségű szénhidrátot adsz a szervezetednek, az stabil energiamennyiséget biztosít. Emellett segít a szervezetének elegendő inzulint termelni ahhoz, hogy a vércukorszintjét egészséges értéken tartsa.

A szénhidrátok számolásával a legegyszerűbb módja annak, hogy megbizonyosodjon a megfelelő szénhidrátbevitelről. Ez egy egyszerűsített módja az élelmiszerek értékelésének tápértékük alapján. A legjobb kiindulópont a számoláshoz, ha étkezésenként 45-60 gramm szénhidrátra törekszik, és nagyjából 15-30 grammra minden egyes étkezések közötti uzsonnára. Lehet, hogy ezt az egyéni szükségletei és vércukorszintje alapján módosítania kell. Sokkal könnyebb kiszámítani a szénhidrátokat, ha az élelmiszereken van címke, de sok élelmiszeren nincs. Ellenőrizze az adagok méretét a címkén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen számol. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának van egy weboldala, amely lehetővé teszi, hogy bármelyik élelmiszert beírja, és megadja a tápértékeket. Nézze meg a https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ címen. Néhány példa 15 gramm szénhidrátra:

• 1 szelet kenyér
• 6 csirkefalatkák
• ½ csésze zabpehely
• 1 kis darab friss gyümölcs

Fontos, hogy a szénhidrátokon kívül a tápanyagokra is figyelj. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét és rostot fogyasszon, miközben a sok zsírt a minimumon tartja.

Napokig tudnám még sorolni, hogy a helyes táplálkozással hogyan tarthatja kordában a vércukorszintjét. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb tájékoztatást kapja, egyeztessen egy találkozót egy dietetikussal, aki megvizsgálja az Ön konkrét igényeit és a legutóbbi cukorértékeit. Ők olyan receptekkel és eszközökkel tudnak ellátni, amelyek megkönnyítik Önnek, hogy pontosan tudja, mit visz be a szervezetébe. Az Egyesült Államokban 40 államban a biztosítótársaságok kötelesek fedezni a cukorbetegek számára a dietetikussal való találkozót. Ellenőrizze a biztosításánál, hogy ez a juttatás elérhető-e az Ön számára.

A szénhidrátokról és a szénhidrátok számolásáról itt található egy nagyszerű oktatóanyag: http://professional.diabetes.org/pel/all-about-carbohydrate-counting-english. Ez egy fantasztikus referencia, amelyből rengeteg információt megtudhat.

Hogyan csökkenthetem a vércukorszintemet, ha terhességi terhességem van?

A terhes nők valamivel több mint 9,2%-ának van terhességi cukorbetegsége. Nagyon gyakori, hogy minden nőt megvizsgálnak a terhessége alatt. Ha még nem tetted meg, hívd fel rá az orvosod figyelmét. Az ok valóban ismeretlen, de az orvosok úgy vélik, hogy azért van, mert a terhesség alatt felszabaduló extra hormonok akadályozzák az inzulinérzékenységet, és növelik a több inzulin szükségletet. Nagyon fontos, hogy a vércukorszintet kontroll alatt tartsuk, mert a magas vércukorszint olyan szövődményekhez vezethet, mint például:

• Koraszülés
• Császármetszés
• Nagy baba hipoglikémiával
• Preeklampszia, ami görcsrohamokhoz vezethet
• Növeli az anya kockázatát, hogy később az életében 2-es típusú cukorbetegség alakuljon ki

A vércukorszint csökkentése terhességi cukorbetegséggel sokban hasonlít a többi fent említett módhoz.

Ezek közé tartozik:

• Vízzel való folyadékpótlás. Tartsa távol magát a cukros italoktól, például a gyümölcslevektől vagy az üdítőktől. A víz segíthet a vérben lévő extra cukor egy részének kiöblítésében.
• A cukorbetegségnél a kulcs mindig a következetesség. A megfelelő mennyiségű szénhidrát folyamatos bevitele segít a dolgok jobb kontroll alatt tartásában, és megakadályozza a vércukorszint kiugrását. Bár sokan úgy gondolják, hogy az alacsony szénhidráttartalom a legjobb, ez a terhesség alatt nem igaz. Szükséged van a szénhidrátokra a magzat növekedéséhez és az energiaszinted fenntartásához. Beszéljen orvosával és táplálkozási szakemberével arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.
• Nagyszerű ötlet, ha találkozik egy dietetikussal arról, hogy milyen ételeket kellene ennie. Vannak bizonyos vitaminok, például a folsav és a vas, amelyek nagyon fontosak a növekvő baba számára. Nehéz lehet ezeket az ételeket enni, miközben megpróbálsz odafigyelni a szénhidrátokra.
• Végezz kis terhelésű gyakorlatokat, például úszást vagy gyaloglást. Ezek nemcsak segítenek csökkenteni a vércukorszintet, hanem segítenek abban is, hogy a teste formába kerüljön a vajúdásra, és csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség későbbi kialakulásának kockázatát.
• Gondoskodjon arról, hogy eleget aludjon. Sok nő nem tud aludni, amíg terhes. Próbáljon meg szundikálni vagy korán lefeküdni, ha képes rá. Ha nem alszik eleget, a cukorszintje megemelkedhet.
• Próbálja csökkenteni a stressz-szintjét, amennyire csak tudja. Ha más gyermekei vannak vagy megterhelő munkája, ez nem biztos, hogy lehetséges. A stressz olyan hormonokat szabadít fel, amelyek megemelik a vércukorszintjét. A jóga remek módja a stresszoldásnak. (Ráadásul remek testmozgás is!)
• Medicinákat írhat fel az orvos, ha a diéta és a testmozgás nem használ. A metformint és az inzulint is tesztelték, és mindkettő biztonságosan szedhető a terhesség alatt.

A szoptatás a baba megszületése után nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség későbbi kialakulásának kockázatát, valamint számos előnnyel jár a baba számára is. Olvassa el ezt a cikket https://www.thediabetescouncil.com/can-you-breastfeed-if-you-have-diabetes/, amelyet a szoptatás összes előnyéről írtam.

Mi a veszélyes vércukorszint?

A normális vércukorszint 70 és 130 között van, miután néhány órát koplalt. A vércukorszint veszélyes lehet, ha túl magas vagy túl alacsony.

Az alacsony vércukorszintet okozhatja, ha nem eszik eleget, vagy ha túl gyorsan próbálja csökkenteni a cukorszintjét. A 60 alatti vércukorszint veszélyesnek számít. Ez zavartsághoz vagy eszméletvesztéshez vezethet, ami halálos lehet. Fontos, hogy mindig legyen nálad egy kis harapnivaló arra az esetre, ha ez történne veled. Ha mégis megtörténik, gondolja át, mit tett vagy mit nem tett, ami az alacsony értékhez vezetett. Ha gyakran előfordul, kezdje el feljegyezni a dolgokat, hogy nyomon követhesse, mi az oka, és így elkerülhesse.

A 300 feletti magas vércukorszint eléggé aggasztó. Sok múlik azon, hogy jellemzően milyen a cukrod. Ha általában a 200-as értékek között van, akkor egy 320-as cukor nem érinti úgy, mint valakit, akinek jellemzően 150 a vércukorszintje.

Ha túl magas a vércukorszinted, akkor lehet, hogy ketoacidózisod van. Az történik, hogy a szervezetnek nincs elég inzulinja a glükózsejtek felhasználásához, ezért elkezdi lebontani a zsírt és az izmokat üzemanyagként. Ennek hatására ketonok kerülnek a véráramba, és ez elég rossz kémiai egyensúlyhiányt okoz. A ketonok a vizeletben is kimutathatók, ami egy egyszerű módja a tesztelésnek. A diabéteszes ketoacidózis jelei a következők:

• gyümölcsös szagú lehelet
• gyors légzés
• szomjúság és sok vizelés
• zavar vagy homályos látás
• hányás vagy gyomorfájás
• száraz, kipirult és forró bőr

Sürgősen orvoshoz kell fordulnia, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja.

A hiperglikémia másik szövődménye a hiperoszmoláris hiperglikémia nem ketonikus szindróma. Ez csak egy divatos kifejezés, ami azt jelenti, hogy a szervezet megpróbálja kiöblíteni a felesleges cukrot, és közben kiszárad. Ez gyakoribb a 2-es típusú cukorbetegeknél, amikor betegségben szenvednek, és megemelkedik a cukorszintjük. A jelek és tünetek közé tartoznak:

• Láz
• Fáradtság
• Dehidratáltság
• Látásvesztés
• A vércukorszint kóros emelkedése

Ezzel is orvoshoz kell fordulnia, hogy rehidratálja a szervezetét, mielőtt bármilyen komplikáció lépne fel.

Miért van reggel nagyon magas a vércukorszintem?

Két oka van annak, hogy magas vércukorszinttel ébredhetünk.

A hajnali jelenség azért történik, mert a szervezetünk megpróbál cukrot termelni, hogy felkészítse a szervezetünket a következő napra. Egy inzulinérzékenységet csökkentő hormon is felszabadul, ami csak elősegíti a vércukorszint emelkedését.

A Somogyi-hatás akkor következik be, amikor a cukrod túl alacsonyra esik az éjszaka folyamán, és a szervezeted túlhajtásba kezd, hogy növelje azt.

Nagyon fontos, hogy lefekvés előtt és ébredés után ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy lássa, mi legyen a következő teendője.

Mikor hívjak orvosi segítséget?

Nagyszerű, ha rendszeres orvosi ellátást kap a cukorbetegsége miatt. Vannak olyan esetek, amikor azonnal orvoshoz kell fordulnia.

Ezek közé tartoznak:

• Ha 24 óránál hosszabb ideig kórosan magas vércukorszintet tapasztal (például 250-nél magasabbat)
• Ha gyümölcsös szagú a lehelete vagy pozitív a vizeletében a ketonok tesztje
• Ha súlyosan kiszárad
• Ha nem tud enni vagy hányás nélkül bevenni a gyógyszereit

Ha valaha eszméletét veszti, azonnal hívja a 911-et. Ezt okozhatja a túl magas vagy túl alacsony vércukorszint.

Általános tippek a vércukorszint kordában tartására

• Az étkezéshez szükséges élelmiszerek

A fehérjében és rostban gazdag, szénhidrátban szegényebb ételeket kell fogyasztania. Arra kell törekednie, hogy minden étkezésnél körülbelül 45-60 szénhidrátot fogyasszon. A nap folyamán a következetesség kulcsfontosságú a vércukorszint kordában tartásához. Az alacsony zsírtartalmú és magas tápanyagtartalmú ételeket kell választani a táplálkozás maximalizálása érdekében.

A zöldségek és gyümölcsök nagyszerűek, valamint a tojás, a hal, a bab és a zabpehely. Kutatások szerint a fahéj és az almaecet is segíthet a cukorszint csökkentésében.

• Kerülendő élelmiszerek

Az olyan élelmiszerek, mint az üdítők, gyümölcslevek, tészták, édességek és más desszertek kerülése segíthet abban, hogy a cukorszint ne emelkedjen túl magasra. Ezek az ételek magas cukor- és zsírtartalmúak, de kevés más tápanyagot tartalmaznak.

A túlzott alkoholfogyasztás elkerülése is jobb az Ön számára. Olvassa el az alábbi cikket, amelyet az alkoholfogyasztásról írtam, ha cukorbeteg, hogy többet tudjon meg erről a témáról: https://www.thediabetescouncil.com/effects-of-alcohol-on-diabetes/

• Tünetek és tünetek

A magas vércukorszint jelei: fokozott szomjúság és éhségérzet, homályos látás, ingerlékenység, szájszárazság, fáradtság és sok vizelés.

• Keresd a mintákat

A minták nagyszerűek lehetnek, mert segítenek kitalálni, mi okozza a nemkívánatos vércukorértékeket. Jó módszer a nyomon követésre, ha 1 héten keresztül naplót vezetsz minden ételről, amit eszel, minden tevékenységről, amit csinálsz és a vércukorszintedről. Ezen a héten ellenőrizze a vércukorszintjét étkezés előtt és után, valamint az étkezések között. Dokumentáljon minden inzulint is, amit bead magának.

• Tesztelje rendszeresen a cukorszintjét

A vércukorszintjének ismerete az első számú módja annak, hogy kézben tartsa a cukorbetegségét. Minden reggel és este, valamint étkezés előtt ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Evés után 2 órával is ellenőrizheti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem volt-e kiugrás.

• Végezzen apró, fokozatos változtatásokat az életmódjában

A kis változtatások elvégzése az életében jobb, mintha nagy változtatásokkal próbálkozna. Ha olyan változtatásokkal próbálkozol, amelyek lehetetlenek, nem fogsz kitartani mellettük, és a végén ott fogsz kikötni, ahol elkezdted. Keress olyan dolgokat, amiket meg tudsz változtatni, amik beleillenek az életmódodba. Néhány jó példa:

• Séta hetente három este vacsora után
• Napi egy alma fogyasztása egészségtelen nassolnivaló helyett
• A gyümölcslevek lecserélése citrommal vagy uborkával ízesített vízre

Ne gondolja, hogy a kis változtatások nem fognak nagy változást hozni az életében. Határozottan fog.

• Kezeld a stresszt és aludj eleget

A stressz sok rosszat tesz a szervezeteddel. Nemcsak a vércukorszintedet emeli meg, hanem a vérnyomásodat és a szívverésedet is. Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni a stresszt, vagy találjon megküzdési mechanizmusokat, például testmozgást, meditációt vagy beszélgetést egy barátjával.

Az elegendő alvás majdnem ugyanilyen fontos a vércukorszintje kezeléséhez. Egy tanulmány kimutatta, hogy az elégtelen alvás akár 25%-kal is csökkentheti az inzulinérzékenységet. Beszéljen orvosával, ha alvásproblémái vannak. Lehet, hogy alvási apnoéja van, vagy más problémája, amin ők tudnak segíteni.

• Mondja el orvosának, ha minden kudarcot vall

Mindig tartsa a kapcsolatot orvosával a betegségéről és minden változásról vagy problémáról, amit észlel. Ez a nyílt kommunikációs vonal kulcsfontosságú ahhoz, hogy ismereteket szerezzen és betekintést nyerjen abba, hogy mitől lehet jobb az élete és az egészsége. Próbálja ki az ebben a cikkben említett dolgokat, de ha ezek nem segítenek, akkor beszéljen orvosával arról, hogy mi más áll még az Ön rendelkezésére. Ha bármilyen megjegyzése van, írja meg alább.

TheDiabetesCouncil cikk | Dr. Christine Traxler MD által átnézve 2020. május 20-án

Igen Nem