Itt van néhány stratégia, amit 2015 óta a leghatékonyabbnak találtam abban, hogy segítsen felkelni hajnali 3:10-kor.
Lépj a padlóra
Az ébredéshez fel kell tenned a lábad a padlóra. Amíg a lábad meleg és kényelmes a lepedőben, addig nincs esélyed felkelni. Egy pillanatra ki kell szakadnod a meleg ágy kényelméből, és el kell kezdened a napodat.
Szeretek erre úgy gondolni, mint az erőszakos cselekvésre. Amikor lefekszel aludni, az ágyneműd és a matracod a legjobb barátaid. Abban a pillanatban, amikor ideje felkelni, az ellenségeiddé válnak. Gyűlölni és erőszakosan eltávolítani kell őket. Álljatok talpra, és meneteljetek a napotok felé.
Készülj fel előző este
Az egyik legjobb dolog, amit előző este tehetsz, hogy tudod, mit kell másnap elvégezned. Leírom a három legfontosabb prioritást a következő napra.
Azért szeretem ezt csinálni, mert amikor felébredek, nem kell azon gondolkodnom, hogy mit kell megtennem. Reggel nem vesztegetek időt gondolkodásra és kifogások keresésére, és rögtön munkához láthatok.
Fókuszálj valamire, amiért izgatott vagy
Az egyik legtermészetesebb trükk, amiről gyakran megfeledkezem, hogy olyan dologra koncentráljak, ami másnapra izgat. Gondolj egy gyerekre, aki másnap Disney Worldbe megy, nehezen ébred fel? Ugyanez vonatkozik egy gyerekre karácsony reggelén. Az izgalom segít motiválni és felkelni az ágyból.
Kerülje az e-maileket
Tolja vissza az e-maileket, ameddig csak lehet. Az e-mail ma már az élet szükséges része, de ez nem jelenti azt, hogy örömet okoz. Irányítsd az e-maileket, és ne hagyd, hogy azok irányítsanak téged. Nézd meg naponta néhányszor, de soha ne reggel.
Kerülje a telefonját
Semmi sem tudja úgy kisiklatni a szép reggelt, mint az okostelefon. Elég két koppintás, és a következő pillanatban máris valami 20 perces videót nézel a YouTube-on. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy levágod a zsírt azokról az alkalmazásokról, amelyek a leginkább pazarolják az idődet. Távolítsd el őket teljesen a telefonodról.
A második dolog, amit tehet, hogy kikapcsolja a legtöbb értesítést. Az utolsó dolog, amit tehetsz, hogy gondoskodsz arról, hogy a telefonod ne is legyen veled egy helyiségben, amikor munkára kerül a sor.
Hűvös helyen dolgozz
Ha forrón égsz, nem fogod tudni a legjobb munkádat végezni. Vegye lejjebb a hőmérsékletet abban a helyiségben, ahol tartózkodik. Tegyük fel, hogy nem tudsz olyan helyre költözni, ahol a leghidegebb a hőmérséklet. Nem kell fáznod, de a hőségben való munkavégzés nem lesz a legjobb érdekedben.
Munkavégzés kiváló testtartással
Ha munka közben egyenesen ül vagy feláll, lehetővé teszi a tüdő hatékonyabb működését. Jobban be tudod juttatni az oxigént a szervezetedbe. Az egyik ok, amiért fáradtnak érezheted magad, a rossz légzési szokásoknak köszönhető. Koncentrálj ezekben a pillanatokban a mély légzésre, és vedd észre, hogy ez energiával tölt fel.
Jutalmazza meg a kemény munkáját
Kereszen egyszerű módokat arra, hogy jutalmazza a munkáját. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ösztönözd magad, ha jutalmazod magad. Például, ha megírod azt a cikket, amit meg kell írnod, nézd meg a Facebookot 10 percig. Minden olyan zavaró tényezőt az életedben, mint a fagylaltevés, ki kell érdemelni.
Fókuszálj az energiaszintedre, ne az időre
Amikor reggel felébredsz, nem kell minden másodpercben az órára nézned, hogy a lehető legjobban kihasználd az idődet. Azzal hozod ki a legtöbbet az idődből, ha az energiaszintedre figyelsz.
Amikor az energiaszinted csökkenni kezd, szükséged lehet egy gyors nassolnivalóra vagy egy kis vízre, hogy felturbózd az energiaszintedet. Elkezdesz rájönni, mire van szükséged ahhoz, hogy energiád magas szinten működjön. Amikor az energiaszinted ésszerű, természetesen produktívabb leszel.
Végezd el a legfontosabb dolgot
Amilyen hamar csak tudsz, dolgozz a nap legfontosabb dolgán. Ha minden nap elvégzed a legfontosabb feladatodat, nem vallhatsz kudarcot. A probléma az, hogy a legtöbb ember azzal tölti az idejét, hogy elfoglaltságokkal foglalkozik. Nem végzik el a legkritikusabb feladatot, és ez meggátolja őket abban, hogy továbblépjenek.