A disszociált diéta, arra ösztönöz minket, hogy különböző ételeket fogyasszunk anélkül, hogy keverjük őket. E rendszer szerint továbbra is mindent egészségesen kell fogyasztanunk, de nem a napnak ugyanabban az időpontjában. A program megalkotói szerint a rendszer megőrzi az egészséget, mivel megfelel a táplálék emésztésének és asszimilációjának biológiai funkciójának.

A disszociált módszerrel való étkezés nem azonos a diétával, hanem az étkezések felépítésének egy módja.

A disszociált étrend kategóriái

A disszociált étrend szerint az ételek a következő kategóriákba sorolhatók:

Szénhidrátok

Rizs, tésztafélék, kenyér, hüvelyesek, burgonya stb.

Fehérjék

Hús, diófélék, hal és tejtermékek.

Gyümölcsök

Limon, narancs, eper, kivi, alma, görögdinnye, ananász, mandarin stb.

Semleges élelmiszerek

Tej, zöldségek, vaj, növényi olajok és nyers vagy füstölt hal.

Hogyan működik

A koncepció azon a feltételezésen alapul, hogy nem az elfogyasztott ételek, hanem az ételek kombinációja növeli a testsúlyt.

A különböző kategóriákból származó ételek egy étkezésben történő kombinálása zsírrá alakuláshoz vezet, mivel az emésztőrendszer nem lesz képes a különböző élelmiszercsoportokat asszimilálni, ezért az alkotók azt javasolják, hogy külön-külön fogyasszuk őket a gyorsabb fogyás érdekében.

Bizonyított tény, hogy az emberi emésztőrendszer nem képes egyszerre asszimilálni a fehérjéket és a szénhidrátokat, mert nem képes egyszerre elérni az emésztéshez szükséges lúgossági és savassági szintet. Fiziológiailag a két csoportból származó ételek együttes bevétele megzavarja az emésztőrendszert.

Az emésztetlen szénhidrátmaradványok ennek következtében a belekben maradnak, hogy erjedést és gázképződést okozzanak, így könnyebbé válik a zsír elraktározása, mint az anyagcsere.

Hogyan kombináljuk az ételeket a disszociális diéta során:

A gyümölcsök nem jól kombinálhatók más csoportokkal, ami azt jelenti, hogy külön kell fogyasztanunk őket. A legjobb eredmény érdekében fogyasszuk őket délelőtti vagy délutáni nassolnivalóként. Kerüljük a diófélék fogyasztását más ételekkel együtt. Nem szabad keverni a különböző típusú szénhidrátokat. Kerülje a szénhidrátok és a zsírok keverését.

Felejtse el a cukrot, és helyette helyettesítse azt különböző természetes édesítőszerekkel. A zöldségek és a hüvelyesek együtt is fogyaszthatók. A szénhidrátok (rizs, tésztafélék és hüvelyesek) nem illenek össze a fehérjékkel. Soha ne fogyassza őket egyszerre. Teljesen hagyja ki az alkoholt és az üdítőitalokat.

A disszociált diéta megvalósításának módjai

A disszociált diéta megvalósításának három módja van:

Az Antoine-módszer

Ez a disszociált diétás rendszer a zsírmentes társításon és a szénhidrátokon alapul. Ez magában foglalja az egyik kategóriába tartozó élelmiszerek kizárólagos fogyasztását napi rendszerességgel. Például:

Hétfőn szénhidrátok, kedden fehérjék, szerdán zsírok, és így tovább. Ez azt jelenti, hogy egész héten kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, miközben a kalóriabevitelt naponta körülbelül 1500 kalóriára korlátozza.

A Shelton-módszer

Ez a rendszer az egy napon elfogyasztott ételek elkülönítésén alapul. Minden étkezés egyetlen kategóriából származó ételeket tartalmaz, de korlátlan mennyiségben. Ne feledje, hogy a gyümölcsöket és a tejet egyedül kell fogyasztani.

A Montignac-módszer

Ez azon az elven alapul, hogy kizárja a magas glikémiás indexű élelmiszereket, ugyanakkor tiltja néhány élelmiszer kombinálását egy étkezés során. A szénhidrát-zsír duó olyan társulást alkot, amelyet ugyanazon étkezés során kerülni kell. Emellett a hüvelyesek és az állati fehérje kombinációját is ösztönzi.

A disszociált diétában kerülendő élelmiszerek

Amíg a disszociált diéta segítségével próbál fogyni, kerülnie kell a gyorséttermi ételek, konzervek és előfőzött ételek fogyasztását.

Ha laktózérzékeny, a tejet teljesen kerülje. A konzervek, az előfőzött ételek és a gyorsételek szénhidrátokat kevernek a fehérjékkel, ami azt jelenti, hogy nem ideálisak azok számára, akik nagyobb mennyiségű súlyt szeretnének leadni. A legjobb eredmény érdekében ajánlott a héten egyetlen napot fenntartani a folyadékok fogyasztására, és kerülni minden szilárd ételt.

Ez a nap lehetőleg szombat vagy vasárnap legyen, hiszen akkor nem kell dolgoznia és sok energiát fordítania. Ezt a napot otthon pihenéssel töltheti. Ha nem keveri a szénhidrátokat, az ételek elkészítése is egyszerűbbé válik, és sokkal ízletesebbek lennének.

A disszociális diéta előnyei

• A disszociális diéta legnagyobb előnye, hogy jelentős fogyást eredményezhet anélkül, hogy a legtöbb hóbortos diétával járó egészségügyi problémákat okozna. A mögöttük álló koncepció egyszerű, könnyen követhető, hatékony és kielégítő.
• A disszociált diéta alakítja az anyagcserét.
• Nem kell más ételeket fogyasztania azokon kívül, amelyeket általában fogyaszt; ez azt jelenti, hogy a diéta követése nem jár semmilyen plusz költséggel.
• A diéta lehetővé teszi, hogy jóllakottan egyen és mégis fogyjon. Amíg tiszteletben tartja az ételkombinációkat, soha nem kell éhesnek éreznie magát ahhoz, hogy eredményeket érjen el.
• A diéta megszünteti a legtöbb ember által tapasztalt puffadásos tünetek nagy részét, mivel olyan ételeket fog kombinálni, amelyek könnyebben emészthetők.

A szétválasztott étrend hátrányai

• Ha nem válogatja meg gondosan az élelmiszereket, akkor a végén kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszthat, ami létfontosságú tápanyaghiányt eredményezhet.
• Az izmai és szervei gyengülhetnek azokon a napokon, amikor a fehérje hiánya miatt gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztania.
• A gyermekeknek vagy az aktív embereknek nem biztos, hogy előnyös a diéta, mivel nekik minden nap és minden étkezésnél magas kalóriabevitelt kell fenntartaniuk.

A szétválasztott diéta zárószavai

Nem szabad keverni a fent vázolt csoportok ételeit, ha ezt a kúrát követi.

Ezzel együtt továbbra is be kell tartania a napi 3 étkezést a szokásos módon, és gondoskodnia kell arról, hogy ezeket legalább 3 órányi időközzel tegye, hogy a szervezetének legyen ideje a tápanyagok felszívódására. Egyes szakértők arra figyelmeztettek, hogy az anyagcseréd szenvedhet, amíg ezt a diétát tartod. Ezt ellensúlyozza azzal, hogy a spirulinát beépíti a napi étkezési tervébe.

Az olyan könnyű fizikai gyakorlatokkal kombinálva, mint a kocogás, a séta és a kerékpározás, a spirulina segít formálni a testét. Az étkezések előtt és közben is kerülje a folyadékok fogyasztását, mivel ezek felhígíthatják a gyomornedveket, ezáltal lassítva az emésztést.

supplementpolice.com