A jelenlegi étrend és táplálkozási terv apró módosításai nagyban hozzájárulhatnak a vesekövek megelőzéséhez.

Stay hydrated

Drinking more water is the best way to prevent kidney stones. Ha nem iszik eleget, a vizeletkibocsátása alacsony lesz. Az alacsony vizelettermelés azt jelenti, hogy a vizelete koncentráltabb, és kevésbé valószínű, hogy feloldja a köveket okozó vizeletsókat.

A limonádé és a narancslé szintén jó választás. Mindkettő citrátot tartalmaz, ami megakadályozhatja a kövek kialakulását.

Próbáljon meg naponta körülbelül nyolc pohár folyadékot inni, vagy annyit, hogy két liter vizeletet ürítsen. Ha sokat sportol vagy izzad, vagy ha a kórtörténetében már előfordult cisztinkő, további folyadékra lesz szüksége.

A vizelet színe alapján állapíthatja meg, hogy jól hidratált-e – a vizeletének világosnak vagy halványsárgának kell lennie. Ha sötét, akkor többet kell innia.

Fogyasszon több kalciumban gazdag ételt

A vesekő leggyakoribb típusa a kalcium-oxalátkő, ami sokakat arra késztet, hogy azt higgyék, kerülniük kell a kalcium fogyasztását. Ennek az ellenkezője igaz. Az alacsony kalciumtartalmú étrend növelheti a vesekövesség és a csontritkulás kockázatát.

A kalcium-kiegészítők azonban növelhetik a kövek kockázatát. A kalcium-kiegészítők étkezés melletti bevétele segíthet csökkenteni ezt a kockázatot.

Vásároljon kalcium-kiegészítőket.

A zsírszegény tej, az alacsony zsírtartalmú sajt és az alacsony zsírtartalmú joghurt mind jó kalciumban gazdag élelmiszerek.

Fogyasszon kevesebb nátriumot

A magas sótartalmú étrend növeli a kalciumos vesekövek kockázatát. Az Urology Care Foundation szerint a vizeletben lévő túl sok só megakadályozza a kalcium visszaszívódását a vizeletből a vérbe. Ez magas vizeletkalciumszintet okoz, ami vesekövekhez vezethet.

A kevesebb só fogyasztása segít alacsonyabb szinten tartani a vizelet kalciumszintjét. Minél alacsonyabb a vizelet kalciumszintje, annál kisebb a vesekő kialakulásának kockázata.

A nátriumbevitel csökkentése érdekében olvassa el figyelmesen az élelmiszerek címkéjét.

A magas nátriumtartalmáról hírhedt élelmiszerek közé tartoznak a következők:

• a feldolgozott élelmiszerek, például chipsek és kekszek
• konzervlevesek
• zöldségkonzervek
• ebédhúsok
• fűszerek
• mononátriumot tartalmazó élelmiszerek
• . glutamát
• nátrium-nitrátot tartalmazó élelmiszerek
• nátrium-hidrogénkarbonátot (szódabikarbónát)

az élelmiszerek ízesítésére só használata nélkül, próbálkozzon friss fűszernövényekkel vagy sómentes, gyógynövényes fűszerkeverékkel.

Fogyasszon kevesebb oxalátban gazdag ételt

Néhány vesekő oxalátból, az élelmiszerekben található természetes vegyületből áll, amely a vizeletben lévő kalciumhoz kötődve vesekövet képez. Az oxalátban gazdag élelmiszerek korlátozása segíthet megelőzni a kövek kialakulását.

A magas oxaláttartalmú élelmiszerek a következők:

• spenót
• csokoládé
• édesburgonya
• kávé
• cékla
• mogyoró
• rebarbara

.

• szójatermékek
• búzakorpa

Az oxalát és a kalcium összekapcsolódik az emésztőrendszerben, mielőtt a vesékbe jutna, így nehezebben alakulnak ki kövek, ha egyszerre fogyaszt magas oxalát tartalmú és kalciumban gazdag ételeket.

Fogyasszon kevesebb állati fehérjét

A magas állati fehérjetartalmú élelmiszerek savasak, és növelhetik a vizelet savasságát. A magas vizeletsav mind húgysav-, mind kalcium-oxalát vesekövet okozhat.

Próbálja korlátozni vagy kerülni:

• marhahús
• baromfi
• hal
• sertéshús

Kerülje a C-vitamin-kiegészítőket

A C-vitamin (aszkorbinsav) pótlása vesekövet okozhat, különösen férfiaknál.

Egy 2013-as tanulmány szerint a nagy dózisú C-vitamin-kiegészítőket szedő férfiaknál megduplázódott a vesekő kialakulásának kockázata. A kutatók nem hiszik, hogy az élelmiszerekből származó C-vitamin ugyanezt a kockázatot hordozza.

Kutassunk gyógynövényes gyógymódokat

A “kőtörőnek” is nevezett chanca piedra egy népszerű növényi népi gyógymód a vesekő ellen. A gyógynövényről úgy gondolják, hogy segít megelőzni a kalcium-oxalát kövek kialakulását. Azt is feltételezik, hogy csökkenti a meglévő kövek méretét.

Vásároljon Chanca Piedra gyógynövény-kiegészítőket.

A gyógynövényes szereket óvatosan használja. Ezek nem jól szabályozottak és nem jól kutatottak a vesekövek megelőzésére vagy kezelésére.