Srácok, beszélnünk kell.

Lehet, hogy rossz információkat kaptál az online jógáról és arról, hogy kinek való.

Talán sok képet láttál már hölgyekről, akik előveszik a jógamatracukat és végigáramlanak egy energiával teli jóga flow-n, de nem sok képet láttál férfiakról, akik ugyanezt csinálják.

Talán hajlamos vagy úgy gondolni a jógára, mint az elfoglalt anyukák edzésére. De itt az ideje, hogy elfelejts mindent, amit az online jógáról tudni véltél! Ez nem csak nőknek való.

Gondoltál már arra, hogy kipróbáld a férfiaknak szóló online jógát?

A férfiaknak szóló online jóga az igazi – a legigazibb dolog

Ha tehát még nem próbáltad ki a férfiaknak szóló kezdő online jógaórákat, itt az ideje, hogy megkérdezd magadtól, miért.

A jó hír az, hogy nem te vagy az egyetlen haver, aki azon gondolkodik, hogy felfedezze a férfi jógát kezdőknek.

“A jógázó amerikai férfiak száma 2012 és 2016 között több mint kétszeresére nőtt. És bár 2016-ban a jógát gyakorlók 72%-a nő volt, a jógázó férfiak aránya egyre nő”.

Most, hogy az online jógaórák elérhetővé teszik a gyakorlatot számodra, bárhol is vagy, van egy olyan érzésünk, hogy még több fickó fogja kipróbálni a férfiaknak szóló online jóga kezdő órákat. Szeretnél több információt? Akkor olvass tovább, és nézd meg a videónkat Kellyvel és Brittanyval, amiben részletezzük, miért van szükség a férfiaknak szóló jógára – és lehet, hogy csak tetszeni fog 😳!!!

A férfiaknak szóló online jóga az igazi – a legigazibb dolog.

Ha új vagy a férfiaknak szóló online jógában, lehet, hogy egy kicsit bizonytalan vagy az első néhány órán. Kínos lehet megtanítani a testedet valami másra, különösen akkor, ha megszoktad, hogy pontosan tudod, mit kell csinálnod.

Légy őszinte – azért vagy óvatos a jógázással kapcsolatban, mert aggódsz, hogy butának tűnsz vagy érzed magad! Megértjük. Ez teljesen természetes.

De itt van az online órákról szóló dolog: ez a nyomás teljesen megszűnik. A saját otthonod kényelmében leszel, anélkül, hogy egy szoba tele lenne emberekkel, hogy megkérdőjelezd magad. Amúgy is büszkék vagyunk arra, hogy a közösségünk és a power jóga márkánk rendkívül megközelíthető – mindenkit szívesen látunk a falkánkban! – de nem árt, ha a saját terepeden vagy.

Itt az ideje, hogy a férfiak kipróbálják az online jógát

Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy élveznéd-e a jógát, most mindenképpen itt a pillanat, hogy kipróbáld. Az online és otthon végezhető jóga abszolút megváltoztatja az életet. További bátorításra van szüksége, hogy lecsapjon a szőnyegre?

Görgess tovább, hogy többet tudj meg arról, hogy a férfiaknak szóló jógaedzések hogyan növelhetik bármely férfi életének értékét (és miért kapták már el a jógabogarat olyan hírességek, mint Mark Wahlberg, Dak Prescott és Jimmy Fallon)…

Itt van néhány a jóga előnyei közül a férfiak számára

#1: A jóga bizonyítottan csökkenti a stresszt

Mindannyiunk életében rengeteg a stressz, és a jóga egyik előnye a férfiak (és igazából mindenki) számára, hogy segíthet levezetni a feszültséget! A Mayo Clinic számos tanulmányra mutat rá, amelyek megerősítik, hogy a rendszeres jógagyakorlás mennyire jótékony hatással lehet a mentális egészségre.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a jógázó emberek elnyomják bizonyos gyulladást okozó gének aktiválódását, ami egy stresszreakció. Az erőteljes jógagyakorlás számos fizikai előnye – többek között a szívritmus csökkenése és a vérnyomás csökkenése – szintén összefügg a stressz csökkenésével. Nem jönne jól mindannyiunknak egy kicsit kevesebb stressz?

Ha a munka, a kapcsolatok és általában a legjobbat próbáljuk kihozni magunkból, akkor ne stresszeljünk. Inkább ragadj meg egy jógamatracot!

#2: Fűszerezi a szexuális életedet

Nekünk nem kell ismernünk a ~szerelmi életed~ minden részletét, de szeretnénk, ha tudnád, hogy a bulldog jóga itt van neked, ha szeretnéd felhevíteni a dolgokat a hálószobában. Lehet, hogy a pároddal a dolgok kezdtek ellaposodni, vagy egyre kevésbé érzed a hangulatot. Nem nagyszerű, de lehet jobb is… egy kis online jógával.

Indiában kutatók vizsgálatot végeztek olyan férfiakkal, akik szexuálisan küszködtek, és akik közül néhányan gyógyszert kaptak, mások pedig jógáztak. A jógázók mindegyike javulást tapasztalt a hálószobában. A gyógyszeres kezelésben részesülő férfiaknak csak 82%-a mondhatta el ugyanezt.

A jóga fokozza az állóképességet, javítja az állóképességet, növeli az erőt és a rugalmasságot – ezek mindegyike biztosan ad egy kis plusz valamit a szexuális életednek. Gyújtsátok meg a gyertyákat, és készüljetek fel egy kis komoly romantikára, srácok!

#3: Jobban fogod érezni magad a többi edzés során, és kevésbé leszel hajlamos a sérülésekre

A power jóga magas energiájú fajtája, amelyet stúdiónkban és online óráinkon gyakorolunk, számos egészségügyi előnnyel jár a férfiak számára. Már néhány edzéssel erősebbnek, rugalmasabbnak és kevésbé fáradtnak fogod érezni magad, amikor a szíved megdobban!”

Ezeket az előnyöket összeadva arra számíthatsz, hogy minden edzésedet jobban fogod rockolni, mint valaha. Legyen szó akár futásról, súlyemelésről, túrázásról, csapatsportokról, úszásról – amit csak akarsz! – biztosak vagyunk benne, hogy a jóga minden téren csodákat fog tenni az edzésrutinoddal.

Egy 2016-os, egyetemi sportolókkal végzett tanulmány, amely az International Journal of Yoga című folyóiratban jelent meg, megerősítette a résztvevők által tapasztalt általános javulást a sportteljesítményben, amikor jógával egészítették ki a rutinjukat. A jóga az erő és a rugalmasság növelésével segít megelőzni a sportsérüléseket is.

#4: Lehet, hogy produktívabb leszel a munkahelyeden

Még nem érzed úgy, hogy szükséged lenne az úgynevezett “mindfulness gyakorlatok” beépítésére az életedbe, de fogadni mernénk, hogy örülnél, ha megtalálnád a módját annak, hogy produktívabb legyél a munkahelyeden. Tudtad, hogy a tudatosság és a termelékenység valójában összefügg?

Híreink: igen.

A Centers for Disease Control and Prevention 2017-es tanulmánya szerint azok az emberek, akik tudatossági gyakorlatokkal és gyakorlatokkal (beleértve a jógát is!) foglalkoznak, kevesebb kiégést tapasztalhatnak és rugalmasabbak lehetnek a munkahelyükön. Van olyan, aki ne szeretné élvezni ezeket az előnyöket?

#5: Búcsúzzon el a krónikus fájdalomtól!

Elege van azokból a fájdalmakból, amelyek úgy tűnik, soha nem múlnak el? Amellett, hogy a krónikus fájdalom boldogtalanságot okoz, kevésbé leszünk produktívak és kevésbé vagyunk hajlamosak “kimozdulni”, ha fájdalommal küzdünk. A Cleveland Clinic megállapította, hogy a krónikus fájdalommal küzdő emberek 30-50 százaléka hangulatzavarral is küzd.

A krónikus fájdalom a kor előrehaladtával talán egy kicsit elkerülhetetlen, de vannak módszerek, amelyekkel könnyebben kezelhetjük – és a jóga az egyik ilyen.

A Psychology Today szerint a jóga gyakorlása és a krónikus fájdalom ellentétes hatást gyakorol az agyra. A jóga csökkentheti a fájdalomérzetet, és ellensúlyozhatja a fájdalom progresszióját a testben, ami az öregedéssel jár. A stressz fokozhatja a fájdalommal kapcsolatos változásokat az agyban, így a jóga stresszoldó hatásai nagy szerepet játszanak ebben.

#6: A jóga javítja a mozgástartományt

A pózok, amelyeken végigvezetünk online óráinkon, több mint szórakoztatóak (és kihívást jelentenek). Azt is szolgálják, hogy rugalmasabbá válj és megerősödj, így az életed minden területén szélesebb lesz a mozgásterjedelmed.

Nem lenne jó, ha mindenben szabadabban mozoghatnál? A jóga elérheti ezt!

#7: Jobb alvást fogsz tapasztalni

Ha olyan vagy, mint mi, nehéz visszaemlékezned olyan időszakra, amikor nem voltál fáradt. Embernek lenni kimerítő, és az alvás túlságosan nehéz lehet. Mivel a pihenés a siker kulcsa nagyjából mindenben, a jobb alvás különösen vonzó előnye a jógának a férfiak számára.

A jóga segíthet jobban aludni azáltal, hogy következetesebb rutin kialakítására ösztönöz, szabályozza az idegrendszeredet, és (mondd velünk még egyszer!) csökkenti a stresszt. A Harvard Medical School tanulmányából, amelyet a Psychology Today idézett, kiderült, hogy azok az álmatlanságban szenvedők, akik naponta jógáztak, hatékonyabb alvást, hosszabb alvási periódusokat és rövidebb elalvási időszakokat tapasztaltak, mint azok, akik nem vettek részt jógázásban.

A jógagyakorlást számos más tanulmány is összekapcsolja a jobb minőségű alvással. Ennek oka lehet a jógagyakorláshoz szükséges fizikai megerőltetés, vagy az, ahogyan a jóga a légzés szabályozására ösztönöz. Függetlenül attól, hogy miért, a több alvás mindig jó dolog!

#8: Segít mélyebben lélegezni

Valószínű, hogy nem töltesz sok időt aktívan a légzésed minőségével, de érdemes lenne elgondolkodnod rajta! A mély légzés jót tesz a véráramlásnak, az energiaszintnek, a testtartásnak, az emésztésnek, a fájdalomcsillapításnak és még sok másnak.

Bár mi a bulldog jógában kicsit kevésbé koncentrálunk a légzésre, mint más, hagyományosabb jógastúdiókban, az óráinkon való részvétel mégis arra kényszerít, hogy jobban odafigyelj a légzésedre, hogy az áramlásban maradhass. Ideális esetben ezeket a készségeket magaddal viszed a szőnyegről is!

#9: A jóga az általános egészségesebb életmód felé terel

Föltéve, hogy egészségügyi céljaid az általános közérzeted javítása körül forognak, a jóga mindenképpen neked való. Tanulmányok azt mutatják, hogy a jógázók általában jobban kötődnek a testükhöz, mint azok, akik nem vesznek részt jógagyakorlaton, ami gyakran motiválja őket egészségesebb étkezési és életmódbeli döntések meghozatalára. Ez egy igazán nagyszerű körforgás!

Hogyan kezdj el online jógázni

Most, hogy ismered a jóga számos egészségügyi előnyét a férfiak számára, nem tudjuk elképzelni, hogy ne akarnád kipróbálni. Íme néhány tipp, ami segít abban, hogy magabiztosabbnak érezd magad, és készen állj beleugrani, még akkor is, ha kezdő vagy!

• Kezdd az alapokkal. Online órakatalógusunkban rengeteg lehetőség van a jóga kezdők számára. Az aktiváló órák a lassú áramlású jógára összpontosítanak. Ezek jó kiindulópontot jelentenek, és valóban segítenek hozzászokni azokhoz a pózokhoz, amelyekre minden jógaedzésen szükséged lesz. Bemelegítő és Bulldog Basics órákat is kínálunk, hogy belerázódj az áramlásba. Ha már megbarátkoztál a kezdő jógaórákkal, továbbléphetsz a sok más lehetőségünk közül bármelyikre. Bármivel állunk rendelkezésedre, amire szükséged van – slow flow jóga, power jóga, sculpt és még sok más!

• Nézd meg egyéni edzéstervünket. Segítségre van szüksége, hogy kitalálja, hogyan strukturálja az online jógaórákat egy olyan fitneszprogramba, amely hosszú távon is mozgásban tartja? Kezdő jóga edzéstervünk lehet, hogy pont erre van szükséged! Ez meghatározza azokat az órákat (néhány lassú flow jóga, néhány kardio flow jóga – egy kicsit mindenből!), amelyeket négy héten keresztül minden nap el kell végezned. Ennek a négy hétnek a végére függő leszel, és készen állsz arra, hogy felfedezd a többi egyéni edzéstervünket.

• Tartsa egyszerűen. Nem kell sok minden ahhoz, hogy elkezdj egy online jógagyakorlatot – csak annyi hely, hogy letehesd a szőnyeget és mozgasd a végtagjaidat. Az online jógaórákat bármilyen eszközről streamelheted is. Tartsa egyszerűnek a jóga beállításait, így arra koncentrálhat, hogy kényelmesen elsajátítsa a pózokat, és magabiztos legyen a szőnyegen.

• Vond be a barátaidat is. Ha a férfi jóga új neked, jó eséllyel legalább néhány barátodnak is új – és valószínűleg ők is ugyanúgy profitálhatnak belőle, mint te! Kérdezd meg a barátaidat, hogy szeretnének-e ők is kipróbálni néhány online órát. Kicserélhetitek a tapasztalatokat, ráadásul segíthettek egymásnak elszámolni az edzéstervetekkel.

Jó hírek! Két online órát is tartunk nektek (a tesóknak!).

Ezeket imádni fogjátok – Nézzétek meg őket:

• 25 perces élénkítő jóga tesóknak JLo-val
• 25 perces aktiváló jóga tesóknak Patty-vel

Melegítsetek be ezzel a fantasztikus videóval, ami még jobban lebontja a férfi jóga félelmetes voltát!