A magas vérnyomás gyakori probléma, és mindannyian tisztában vagyunk vele, de az emberek ritkán tudják, hogy az alacsony vérnyomás is veszélyes. Az alacsony vérnyomás a szív, az agy és a létfontosságú szervek vérellátásának csökkenéséhez vezet, és szédülést, hányingert vagy egyensúlyvesztést eredményez. Ha alacsony vérnyomás problémája van, néhány változtatást eszközölhet az étrendjében, és kordában tarthatja a vérnyomásszintjét.

Hogyan gyógyítható az alacsony vérnyomás természetes módon otthon

Az alábbiakban néhány olyan házi gyógymódot mutatunk be, amelyekkel az alacsony vérnyomás problémáját otthon is kordában tarthatja. Ezekkel a természetes jogorvoslatokkal normál szintre emelheti a vérnyomását. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan használhatja ezeket az otthoni jogorvoslatokat a gyors enyhülés érdekében.

Kávé

A kávé és más koffeintartalmú teák átmeneti enyhülést biztosíthatnak az alacsony vérnyomás esetén. Ha a vérnyomása hirtelen leesik, egy csésze kávé vagy koffeines tea segíthet, mivel növeli a vérnyomást és fokozza a pulzusszámot. Bár ne feledje, mint korábban említettük, hogy ez a gyógymód csak átmeneti, és csak rövid ideig hat.

Mire lesz szüksége

• 1 vagy 2 teáskanálnyi kávépor
• 1 csésze víz

Módszer

• Melegítsen egy csésze vizet egy lábasban, amíg forrni nem kezd.
• Adjunk hozzá egy vagy két kanálnyi kávéport, attól függően, hogy mennyire szeretjük.
• Főzze 5 percig.
• Hagyjuk egy kicsit kihűlni, mielőtt meginnánk.
• Igyunk meg naponta két csésze kávét, lehetőleg reggel és este.

Vitaminok

Ha nem fogyasztunk B12-vitaminban gazdag ételeket, vérszegényekké válhatunk, ami az alacsony vérnyomás problémáját okozhatja, ezért a vérszegénységben és alacsony vérnyomásban szenvedőknek javasolt a B12-vitaminban gazdag ételek fogyasztása.

Mire lesz szüksége

• Vitaminban gazdag élelmiszerek, például édesburgonya, spenót, mandula, tej, tojás, sajt és hal.
• Vitaminkiegészítőket is szedhet.

Módszer

• Az étrendjébe iktassa be a tojást, a halat és a spenótot.
• Ehet mandulát és kekszet sós sajttal.
• Ezeket az ételeket rendszeresen fogyassza.
• Az orvos irányítása mellett vitaminkiegészítőket is szedhet.

Zöld tea

A zöld tea a kávéhoz hasonlóan gazdag koffeinforrás. Nem ismert a pontos mechanizmusa annak, hogy a koffein hogyan csökkenti a vérnyomást, de úgy gondolják, hogy gátolja az artériák tágulásának fenntartásáért felelős hormon működését. Az artériák beszűkülése emeli a vérnyomást.

Mire lesz szüksége

• Lazított zöld tea vagy zöld teafilter
• 1 csésze forró tea. víz
• Fél teáskanál méz

Módszer

• Adj egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
• 5-10 percig áztassuk, majd ivás előtt szűrjük le.
• Alternatívaként a teafüveget 5-10 percig áztassa forró vízben, mielőtt meginná.
• Az ízesítéshez adjon hozzá fél teáskanál mézet.
• Naponta 2-3 alkalommal igyon zöld teát.

Rozmaringolaj

A rozmaringolaj vérnyomáscsökkentő jellegéről ismert, és a természetes gyógyászatban az alacsony vérnyomás kezelésére használják. Az olaj kámfort tartalmaz, amely mind a légző-, mind a keringési rendszerre serkentő hatású.

Mire lesz szüksége

• 5-6 csepp rozmaringolaj
• 1 evőkanál hordozóolaj, például kókusz- vagy olívaolaj

Módszer

• A rozmaringolajat alaposan keverje össze a hordozóolajjal.
• Az olajat vigyük fel az egész testre, és enyhén masszírozzuk meg.
• A rozmaringolajat fürdővízhez is adhatjuk, és áztassuk meg benne.
• Ezt naponta egyszer elvégezhetjük az alacsony vérnyomás problémájának kezelésére.

Sós víz

A konyhasó magas nátriumtartalma miatt szükség esetén kiváló orvosság az alacsony vérnyomás kezelésére. A magas sófogyasztás szorosan összefügg a magas vérnyomással, ezért a sófogyasztás növelése stabilizálhatja a vérnyomást, ha az alacsony. Ne fogyasszon azonban túl sok sót, és ne igyon túl gyakran sós vizet.

Mire lesz szüksége

• ½ teáskanál só
• 1 pohár víz

Módszer

• Egy pohár vízbe tegyen fél teáskanál sót, és jól keverje össze.
• Igyuk meg a sóoldatot.
• Ezt a gyógymódot akkor érdemes alkalmazni, ha hirtelen vérnyomásesést tapasztalunk. Nem szabad túlzásba vinni.

Mandulatej

A mandulatej fogyasztása szintén növelheti az alacsony vérnyomásszintet. Mivel nincs benne telített zsír és koleszterin, és gazdag esszenciális zsírokban, például Omega-3 zsírsavakban, nagyon jó kiegészítője az alacsony vérnyomású étrendnek.

Mire lesz szükséged

• 5-6 mandula
• Víz

Módszer

• A mandulát éjszakára áztasd be egy tál vízbe.
• Hámozd meg a héját reggel, és törd össze, hogy pépet kapj.
• Tegye őket egy lábasba, adjon hozzá egy kevés vizet, és forralja fel, hogy tej készüljön belőlük.
• Igyon mandulatejet minden nap, hogy kordában tartsa a vérnyomását.
• A mandulatejet keverheti gabonapelyhekbe vagy turmixokba is, és élvezze.

Szent bazsalikom (Tulsi)

A szent bazsalikom, Indiában Tulsi néven is ismert, népszerű terápiás, gyulladáscsökkentő, adaptogén és szívvédő tulajdonságai miatt. Emellett számos alapvető tápanyag, például magnézium, kálium és C-vitamin gazdag forrása. Terápiás tulajdonságait régóta használják az alacsony vérnyomás kezelésére.

Mire lesz szüksége

• 10-15 szent bazsalikomlevél, tisztára mosva
• 1 teáskanál méhmentes növényi méz

Módszer

• Törje össze a szent bazsalikomleveleket, hogy egy kis levet nyerjen.
• Keverje össze a levet egy teáskanál növényi alapú mézzel.
• Fogyassza ezt a keveréket minden reggel.

Liquorice

A hagyományos orvoslásban az édesgyökeret vérnyomásemelésre használták hipotenzióban szenvedő embereknél. Adaptogén és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, aminek következtében magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott.

Mire lesz szüksége

• 1 teáskanál édesgyökértea por
• 1 csésze víz
• ½ teáskanál méz

Módszer

• Adja az édesgyökértea port egy csésze vízhez.
• Főzzük fel a keveréket, és hagyjuk főni 5 percig.
• Szűrjük le a teát, és hagyjuk egy kicsit kihűlni.
• Ízlés szerint adjunk hozzá fél teáskanál mézet.
• Ezt a főzetet naponta 2-3 alkalommal kell fogyasztani.

Milyen ételeket kell enni és kerülni, ha alacsony a vérnyomás?

Az egészséges étrend követése sokat segíthet a hipotenzió kezelésében. Íme egy lista az alacsony vérnyomással járó természetes élelmiszerekről, amelyeket ehet és kerülhet, hogy kontrollálni tudja az állapotot.

Elfogyasztandó élelmiszerek

• A vörös húsokról ismert, hogy magas zsírtartalmúak, és nem azoknak való, akiknek magas a vérnyomása. De azok, akiknek alacsony a vérnyomása, fogyaszthatják. A vörös húsok fogyasztását azonban mérsékelt szinten kell tartani, mivel hosszú távon egészségtelen lehet.

• A csirkét és tésztát tartalmazó konzervlevesek jó ételek a vérnyomás emelésére. Egyetlen adag akár 760 mg nátriumot is tartalmazhat, az egész csomag pedig akár 1800 mg nátriumot is.

• A csemegeuborka, bár kalóriaszegény, magas nátriumtartalmú. Napi három közepes méretű savanyúság akár 2355 mg nátriumot is adhat a szervezetnek, ami jóval magasabb, mint a napi ajánlott mennyiség.

• A szalonna a legtöbb nem vegetáriánus kedvence. Bár ízletes, ugyanakkor magas a zsír- és nátriumtartalma. Három szelet szalonna akár 270 mg vagy nátriumot és 4,5 g zsírt is adhat. Egyen tehát szalonnát, hogy emelje a vérnyomását.

• A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint az állati máj és vese, a hal, a tojás és a tejtermékek jót tesznek a vérnyomásemelésnek.

• A K-vitaminban gazdag élelmiszereket, mint a leveles zöldségek, kelkáposzta, marhamáj, sertésborda, csirke stb. érdemes fogyasztani, ha alacsony vérnyomás problémája van.
• Fogyasszon folsavban (folsavban) gazdag ételeket, mint például hüvelyesek, spárga, tojás és leveles zöldségek.

Kerülendő élelmiszerek

• A szénhidrátokban gazdag élelmiszerek, mint a finomított liszt (maida), fehér rizs, sütemények, édességek és cukros ételek gyorsan emésztődnek, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet. Ezért kerülje az ilyen ételek fogyasztását.

• Az alkoholfogyasztás kiszáríthatja Önt, a kiszáradás pedig alacsony vérnyomáshoz vezethet. Kerülje tehát az alkoholfogyasztást.

• A fehér kenyér és más, erősen finomított összetevőkből, például burgonyából, fehér rizsből, lisztből és cukorból készült ételek hajlamosak gyorsan átjutni a gyomron és a bélbe. Ez a gyors átfutási idő hozzájárulhat a posztprandiális hipotenzióhoz, azaz az étkezés utáni alacsony vérnyomáshoz.

• A sötét csokoládéról ismert, hogy csökkenti a vérnyomást, ezért kerülendő.

Kiegészítő tippek az alacsony vérnyomás megelőzésére

Az alábbi további tippeket tartsa szem előtt a hipotenzió elkerülése, valamint az egészséges és normális vérnyomás fenntartása érdekében:

• Kisebb étkezéseket fogyasszon a nap folyamán, mivel ez segíthet az alacsony vérnyomás problémájának kezelésében. Ha naponta három teljes étkezésed van, akkor jobb lenne, ha ezt öt kisebb, a nap folyamán rendszeresen elosztott étkezésre bontanád. Ez azoknak is jó orvosság, akik cukorbetegségben szenvednek.

• Igyon sok folyadékot egész nap. Ideális esetben naponta 2-3 liter vizet fogyasszon. Emellett kókuszvizet vagy elektrolitokat tartalmazó természetes gyümölcsleveket is ihat, hogy szervezetét jól hidratáltan tartsa. Étkezések előtt is igyon vizet. Ha étkezés előtt 15 perccel 300-500 ml vizet iszik, az tompíthatja a vérnyomás meredek esését. A hidratáltság megőrzése és a szervezet megfelelő elektrolitegyensúlyának fenntartása az egyik legjobb orvosság a terhesség alatti alacsony vérnyomás ellen.

• A postprandiális hipotenzióban szenvedőknek az étkezés után körülbelül egy órával vagy még tovább kell nyugodtan ülniük vagy feküdniük. Mivel a vérnyomás általában 30-60 perccel az étkezés után csökken, ez egy jó megküzdési mechanizmus. Amikor a mozgás elengedhetetlen, fontos, hogy éberen figyeljünk az alacsony vérnyomás jeleire.

• A mérsékelt testmozgás nemcsak általában véve tesz jót a szervezetnek, hanem jó módja annak, hogy az alacsony vérnyomást normális szintre emeljük. Az ellenállásos edzés, ha mérsékelten végezzük, szelídebb bemelegítéssel együtt, jóga vagy Tai chi formájában, jó módja a vérnyomás serkentésének. A vérnyomás stabilizálása mellett javítja az anyagcserét, a csontsűrűséget és a hormonális egyensúlyt is.

• A kompressziós harisnya egyeseknél nagyon jól működik az alacsony vérnyomás problémájának kezelésében. Ezeket a harisnyákat úgy tervezték, hogy megakadályozzák a vér összegyűlését a lábakban, mivel a lábak feletti felületi összehúzó nyomás segít több vért fenntartani a felsőtestben. Azok, akik alacsony vérnyomás miatt szédüléstől szenvednek felállás közben, ezt különösen hatásosnak találják, mivel fenntartja az agy és a szív megfelelő véráramlását.

• Pihenjen sokat és kerülje a stresszt, mivel ez az egyik legelhanyagoltabb, de leghatékonyabb módja a vérnyomás stabilizálásának. Az alvás segít meggyógyítani a szervezetet a gyulladásoktól, és elhárítja a fáradtságot, mivel elegendő időt ad a szervezetnek a pihenésre és a helyreállításra. Ez nemcsak a gyulladás csökkenése révén stabilizálja a vérnyomást, hanem a vérnyomás ingadozásához hozzájáruló érzelmi állapotok szabályozása révén is.

• Figyeljen jobban a mozgására és a testhelyzetére, mivel a hirtelen változások szédülést és ájulást okozhatnak, ha már alacsony a vérnyomása. Óvatosan emelkedjen fel ülő vagy guggoló helyzetből álló helyzetbe. Szintén minden reggel, mielőtt felkel az ágyból, vegyen néhány mély lélegzetet, és lassan üljön fel, mielőtt talpra állna.

• A meleg zuhanyozás az alacsony vérnyomás enyhébb eseteinek gyógymódja. A víznek langyosnak kell lennie, se nem túl forrónak, se nem túl hidegnek. Kifejezettebb hatás elérése érdekében megpróbálhatja váltogatni a hideg és a meleg vizet a zuhany alatt, hogy növelje a vérnyomást.
• A szabadban való testmozgást, amikor túl meleg van, például nyáron, kerülni kell. Ugyanez vonatkozik a pezsgőfürdőkben, gőzfürdőkben és szaunákban töltött hosszú órákra is. Ezek kiszáríthatják a szervezetet és csökkenthetik a vérnyomást.

Kérdések

Mit egyek, ha hirtelen leesik a vérnyomásom?

Ha hirtelen leesik a vérnyomása, fogyasszon sós ételeket vagy magas sótartalmú italokat, hogy azonnal emelkedjen a vérnyomása. Az elektrolitokat tartalmazó intravénás vezeték is választható a vérnyomás stabilizálására.

A banán jó az alacsony vérnyomásra?

A banán tele van káliummal, és a káliumban gazdag élelmiszerek hatékonyan gyógyítják az alacsony vérnyomás problémáját. A kálium úgy működik, hogy csökkenti a nátrium hatását a szervezetre. A magasabb káliumfogyasztás nagyobb nátriumveszteséghez vezet a vizelettel. Ennek hatására az erek feszültsége ellazul, ami a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Ezért a banán nem jó az alacsony vérnyomásra, és a banánfogyasztást minimalizálni kell, ha alacsony vérnyomásban szenved.

Az alábbi jogorvoslatok követése a szükséges óvintézkedések betartása mellett jó módja annak, hogy a vérnyomást az alacsony szintről a normál szintre emelje. A fent említett jogorvoslatok akkor is hasznosak, ha hirtelen vérnyomásesést tapasztal. Azonban kérjük, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrendi változtatást hajtana végre, különösen, ha szívproblémái vannak, vagy bármilyen vényköteles gyógyszert szed a vérnyomásra.

Még olvassa el:

Hasznos házi gyógymódok savasság ellen
Hazai gyógymódok a Dengue és a malária ellen
Effektív házi gyógymódok a repedezett sarokra

.