By Massarat Zutshi, MD
Cleveland Clinic egy non-profit egyetemi orvosi központ. Az oldalunkon történő hirdetés segíti küldetésünk támogatását. Nem támogatunk nem-Cleveland Clinic termékeket vagy szolgáltatásokat. politika
Ha aranyérrel küzd, rengeteg kezelési lehetőség áll rendelkezésére. Ha azonban aranyere van, valószínűleg azt tanácsolja majd másoknak, hogy eleve kerüljék el az aranyér kialakulását.
Az aranyér – duzzadt, gyulladt vénás párnák a végbélcsatornában – időnként fájdalmas és viszkető lehet, és vérzést okozhat. De néhány egyszerű életmódbeli változtatással elkerülheti ezeket az irritáló tüneteket.
Menjen, amikor mennie kell
Ez józan tanácsnak hangzik, de túl sokan figyelmen kívül hagyják. Ha késlelteti a fürdőszoba használatát, a széklete megkeményedhet és kiszáradhat a bélben, ami megnehezíti a székletürítést. Ha erőlködik a székletürítéshez, megnő az aranyér kialakulásának kockázata.
Apropó erőlködés, ne erőltesse a székletürítést akkor sem, amikor nincs rá szükség. Az erőlködés növeli a vénapárnákra nehezedő nyomást, ami aranyérhez vezet. Különösen a megerőltetés hatására a belső aranyér külsővé válhat.
Ne változtassa a fürdőszobát olvasószobává
A fürdőszobában töltött időt tekintse szükségszerűségnek, ne pedig hosszabb menekülésnek. Ha a mosdóban a víztartályon magazinok vagy könyvek halmai vannak, fontolja meg, hogy áthelyezi őket egy másik helyiségbe. Ne vigye be a telefonját a mosdó helyiségébe – ne böngészze a Facebookot, Instagramot, Snapchatet, Twittert vagy játsszon játékokkal.
Miért? Minél több időt töltesz a vécén, annál valószínűbb, hogy megerőlteted magad a székletürítésnél. Emellett az ülő helyzet extra stressznek teszi ki a végbélrendszeri ereket. Mindkét tényező növeli az aranyér kialakulásának kockázatát.
Étrendjének átértékelése
Az aranyér megelőzése érdekében olyan székletet szeretne, amely puha és könnyen üríthető. A megfelelő állagot úgy érheti el, ha okos étrendi döntéseket hoz, és sok vizet iszik, hogy elkerülje a kiszáradást.
A rosthiány a leggyakoribb bűnös. Ha például székrekedést tapasztal, próbáljon meg több rostot bevinni zöld zöldségekből, gyümölcsökből és 100%-ban teljes kiőrlésű gabonafélékből. Ha szükséges, kérdezze meg orvosát a rostkiegészítők szedéséről, de kezdje azzal, hogy megpróbál rostot bevinni az étrendjén keresztül. A rostok segíthetnek elkerülni a székrekedést, a székrekedés pedig – amely erőlködéshez vezet – az aranyér kockázati tényezője.
Igyon sok vizet a rostokkal együtt. A rostok víz nélkül keménnyé teszik a székletet.
A rostok azonban figyelmeztetéssel járnak. Vannak, akiknek úgynevezett “lassú átfolyású székrekedése” van. Az ő bélmozgásuk lassabb a normálisnál. Ezeknél az embereknél a felesleges rostok hajlamosak megülni a bélben, és súlyosbítják a székrekedést.
Mellett hallgasson a testére, és kerülje az olyan ételeket, amelyek irritálják a beleit. Néhány ember számára a tejtermékekben lévő laktóz irritáló hatású. Másoknak a glutén vagy a túl sok finomított élelmiszer.
Mozogjon
A mérsékelt testmozgás segít javítani vagy megelőzni számos bél- és emésztési problémát, beleértve az aranyeret is. Ha ülőmunkát végzel, minden lelassul, beleértve a beleidet is.
A mozgás segít abban, hogy a salakanyagok folyamatosan mozogjanak a bélrendszerben. Ez viszont segít elkerülni a székrekedést és a száraz, kemény székletet. Gyaloglás, rövid távok futása, kerékpározás, jóga – válasszon, de válassza az aktív életmódot.
Egy óvatosságra int azonban, ha aranyere van: Kerülje a nehéz súlyemelő guggolásokat és hasonló mozgásokat, amelyek növelik a hasi nyomást. Ha az aranyér megelőzésére törekszik, ezek a gyakorlatok többet árthatnak, mint használnak.
Menjen orvoshoz
Ha a tünetei megváltoznak, vagy a vérzés fokozódik, keresse fel orvosát, és vizsgáltassa ki a tüneteit. Nem minden aranyér kezelési lehetőség műtéti, és szükség lehet egy kivizsgálásra más betegségek kizárása érdekében.