Az influenzaszezon teljes lendületben van, és az idei év legelterjedtebb törzse, a H3N2 nemkívánatos megszakítást jelent a mindennapi életben, és pocsék módja annak, hogy több napot kelljen eltölteni. Mit tehet tehát, hogy elkerülje a láz, köhögés, torokfájás, orrfolyás, fejfájás és testfájdalom árulkodó tüneteit?
Az alábbi 5 megelőző lépést már most megteheti, hogy megőrizze egészségét, és növelje annak esélyét, hogy átvészelje az influenzaszezont anélkül, hogy betegszabadságra kellene jelentkeznie.
1 – Védje magát minél hamarabb influenza elleni védőoltással.
Az influenza elleni védőoltás 70%-kal növelheti az egészség megőrzésének esélyét. Az influenza elleni védőoltás mindenki számára ajánlott, aki elmúlt 6 hónapos, és különösen fontos azok számára, akiknek krónikus betegségük vagy életkoruk miatt további nehézségeket okozhat a fertőzés.
Kifejezetten a kisgyermekek és a 65 év felettiek, valamint a terhes nők és a tüdőbetegségben szenvedők számára előnyös az influenza elleni védőoltás. A legjobb, ha az influenza elleni védőoltást a szezon minél korábbi szakaszában kapja meg, mivel a szezon előrehaladtával hiány léphet fel. Az influenza elleni védőoltást a háziorvos biztosíthatja.
2 – Tartson biztonságos távolságot maga és a beteg ember között.
Ha munkatársa, szobatársa vagy buszos társa nem tudja abbahagyni a köhögést és az orrfújást, tartsa a távolságot. Az influenza az orron és a szájon keresztül terjed emberről emberre, ezért tartson néhány méter távolságot önmaga és barátja fedetlen köhögése között.
Ha viszont ön is influenzaszerű tünetekkel küzd, érdemes otthon maradnia, amíg a tünetek nem enyhülnek, hogy ne fertőzzön meg másokat.
3 – Gyakran mosson kezet.
Minden, amihez egy fertőzött személy hozzáér (pl. kilincsek, edények, számítógép billentyűzete), gyorsan az influenza átvivőjévé válik. Hogy elkerülje ezeknek a kórokozóknak a befogadását, mosson rendszeresen kezet szappannal és meleg vízzel. A kézfertőtlenítő is egy lehetőség, ha nincs kéznél mosdókagyló.
Emellett tartsa távol a kezét az arcától, mivel ez a legérzékenyebb testrész az influenzavírus befogadására.
4 – Válassza az antioxidánsokban gazdag egészséges ételeket.
Az egészséges és teljes mértékben működő immunrendszerhez bizonyos tápanyagokra, vitaminokra és sok antioxidánsra van szükség. Ezeket olyan szuperélelmiszerekben találhatod meg,
- dió
- gyümölcsök
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- zöld zöldségek
Az, hogy ezeket az ételeket minden étkezésedbe beiktasd, egyszerű módja annak, hogy a szervezeted elég erős legyen a baktériumok elleni küzdelemhez. Keressen olyan recepteket, amelyek ezeket a szuperélelmiszereket beépítik az immunrendszerét erősítő tápanyagokkal és vitaminokkal teli ételekbe.
5 – Igyon sok vizet.
Egy másik módja annak, hogy immunrendszere erős maradjon, az, hogy hidratálja magát. Egy átlagos felnőttnek naponta 9-13 csésze vizet kellene meginnia.
Az elegendő vízfogyasztás fenntartja a szervezet megfelelő működését, és az egyik legegyszerűbb módja a betegségek megelőzésének. Vigyen magával egy újratölthető vizes palackot a nap folyamán, hogy emlékeztesse magát a vízivásra.
Tegye egészségét prioritássá.
A fenti lépések megtétele valószínűleg csökkenteni fogja annak az esélyét, hogy ebben a szezonban ágyhoz kötött lesz az influenza miatt, de ha mégis influenzás tüneteket tapasztalna magán, ügyeljen arra, hogy sokat pihenjen és hidratált maradjon. Abban az esetben, ha tünetei drámaian súlyosbodnak, valószínűleg érdemes orvoshoz fordulnia.
Kényelmes ellátóközpontunk hétfőtől szombatig 9 és 19 óra között, vasárnap pedig 14 és 19 óra között tart nyitva. Itt hatékony és minőségi ellátást talál, amely segít, hogy egészséges és influenza-mentes legyen.