Bár a jóga elég komoly spirituális törekvés lehet (az önmegvalósításra való törekvést nem kell lenézni), tagadhatatlan, hogy sok minden, amit a testünkkel csinálunk a szőnyegen, kissé nevetségesnek tűnik – különösen azok számára, akik kívülről nézik. Képzeljük el, hogy soha nem jógáztunk, majd meglátunk egy szobát tele Happy Baby Pose-okkal….. Elég abszurd, nem?!!!

Néha-néha javaslom, hogy tegyünk néhány lépést hátra. A jógázás egyik buktatója, hogy állandóan más jógik vesznek körül minket (és merem azt mondani, hogy összehasonlítjuk magunkat). Hirtelen normálisnak tűnik, hogy olyan furcsa dolgokat tudsz csinálni, mint például a lábadat a fejed köré tekerni. Pedig nem az. Az emberek többsége szívesen megérintené a lábujjait, nem is beszélve a spárgában lógásról, és csodálna téged, amiért egyáltalán van bátorságod a szőnyegre lépni. Hagyd, hogy ez a felismerés beléd ivódjon.

Akkor ne vedd már olyan komolyan a gyakorlást! Hidd el, tudom, milyen könnyű frusztrálttá válni és gyorsan elítélni magad a szőnyegen. Folyamatosan azt mondom a tanítványaimnak, hogy mondjanak maguknak “valami szépet”, és emlékeztetem őket, hogy senki sem jobb, boldogabb ember attól, hogy meg tud állni a kezén. Végül is erről szól a jóga; tisztább, együttérzőbb, összekapcsolt emberré válni.

Abszolút semmi rossz nincs abban, ha haladó pózok után megyünk; tapast (hőt) teremt, elkötelezettségre ösztönöz, és átalakulást generál. Azonban az alagútlátás kialakítása ezeken a törekvéseken általában azt eredményezi, hogy nem látjuk a nagyobb képet. A világot nem érdekli kevésbé, hogy meg tudod-e érinteni a lábujjaidat a fejedhez vagy sem. A jógagyakorlás sokkal többről szól, mint maguk a pózok. Amikor azonban minden más kudarcot vall, egészséges egy lépést hátralépni és nevetni az egész abszurditásán. Íme néhány különösen nevetséges póz, amely tökéletes a hangulat feloldására.

5 őrült jógapóz (nevetésre buzdítva)

Szuper katona póz

Mi a mi?! Előrehajlás, egy láb felemelése, térd behajlítása, alá nyúlni és megfogni egy lábat hol? Még a leghajlékonyabb jógázók sem tudnak rájönni, hogyan kell belekerülni ebbe az innovatív pózba.

A szuperkatona egyike azoknak a pózoknak, amelyek mintha az egész Instagram jógaőrületével együtt jelentek volna meg – és ugyanolyan bonyolult, mint amilyennek látszik. Amellett, hogy hihetetlenül nyitott combizmokat, combokat, vállakat és oldalsó testeket igényel, ez a póz arra kér, hogy az egyik lábadon egyensúlyozz, miközben fejjel lefelé lógsz, és a másik lábadat a feneked fölé kapod. A legtöbbeknek ez a póz sosem tűnik olyan kecsesnek, mint amilyennek néha a közösségi médiában látszik.

Ha ki akarod próbálni…

A Super Soldier-nek igazából nincs komoly haszna – azon kívül, hogy kiakasztod a barátaidat. De ha szeretnéd kitalálni, tölts időt bemelegítésként Standing Splits-szel, combnyújtásokkal és vállnyitásokkal, valamint kötésekkel. Aztán fogj egy jógázó barátot vagy tanárt (lehetőleg olyat, akivel együtt tudsz nevetni), aki személyesen végigvezet a lépéseken.

Lásd még Rodney Yee Top 10 Yoga Pose to Practice Daily

Knee-to-Ear Pose

Karnapidasana

Ez a kínos kifordítás a Halasana (Plow Pose) továbbfejlesztése, elmélyítve a nyújtást a gerinc mentén. Míg a Karnapidasana gyakorlása nagyon megnyugtató lehet, maga a póz – a fenékkel a levegőben és a térdekkel a füled körül dobozolva – kissé furcsán néz ki, és teljesen kínosnak érezheted. Eltekintve attól, hogy az ülőcsontjaid közvetlenül az ég felé mutatnak, hogy az egész világ láthassa őket, a térdeiddel körülzárt füleid és a mellkasodba szorított állad kissé klausztrofóbiásnak tűnhet. Ha azonban bele tudsz lélegezni a pózba, akkor hihetetlenül nyújtja az egész hátat, és furcsán szórakoztató.

Ha ki akarod próbálni…

A teljes Karnapidasana megfelelő mértékű váll, csípő, hát és combizom hajlékonyságot igényel. Egyesek számára a Gyermekpóz remek kiindulópont, amely megnyitja a csípőt, kerekíti a gerincet és lefelé viszi a fejkoronát, míg másoknak több ülő előrehajlásra lesz szükségük a combizmok megnyitásához. Ezután gyakoroljuk, hogy a lapockáinkat a felső hátunkra helyezzük a Híd pózban, hogy felkészüljünk a Vállállás és a Plow pózra, mindkettőt egy tanár irányításával kell megtanulni.

Ha már kényelmesen érezzük magunkat a Plow pózban, elkezdhetjük lassan leereszteni a térdeinket a földre a fülünk mellett. Ha a térdeid nem érnek le egészen a padlóig, tartsd a kezeidet a derekadon támaszként. Csak akkor nyújtsd ki a karjaidat, amikor a lábfejed és a térdeid teteje is a padlón van.

Lásd még Baptiste jóga: 5 póz a tökéletlenség erejéhez való hozzáféréshez

Embrió póz

Garbha Pindasana

Köszöntöm a Garbha Pindasanát, az én go-to pózomat a bolondos csoportos jógafotókhoz. A név jelentése “embrió az anyaméhben” (garbha = anyaméh, pinda = embrió). De nekem mindig a három bölcs majom közül az első jut eszembe, ne halljatok semmi rosszat (ismeritek az emojit), és általában nem tudom visszafogni magam, hogy ne vágjak vicces arcot. Tanárok, ez egy remek feszültségoldó, amikor az osztály egy kicsit túl komolyan kezdi venni a Lótusz Póz gyakorlását.

Ha ki akarod próbálni…

Leginkább a Lótusz Póz képességeitől függ, ez a buta variáció a Kukkutasana kézegyensúlyt követi (önmagában is nevetséges póz), amihez a karjaidat át kell dugni a behajlított térdek mögötti apró résen. Ha erre képes vagy, fordítsd felfelé a tenyeredet, és kezdd el hajlítani a könyöködet, miközben hátradőlsz, hogy az ülőcsontjaidon egyensúlyozz. Utolsó simítás: Hajlítsd be a könyöködet, és találd ki, hogyan fogd meg a füledet.

Ha szeretnél egy kicsit szórakozni a Garbha Pindasana-ban, de a Lótusz Póz nem elérhető, egyszerűen csak keresztezd a lábszáradat Sukhasana-ban (Könnyű Póz), és dőlj hátra, hogy az ülőcsontjaidon egyensúlyozz, felemelve a térdeidet. Ahelyett, hogy megfognád a füledet, inkább nyújtsd át a karjaidat a térdeid körül, és esetleg kulcsold össze a kezeidet.

Lásd még: Hone Your Intuition: 12 Pose to Activate Your Third-Eye Chakra

Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda jelentése “a jógi botja”. Szerintem azonban inkább úgy néz ki, mintha egy jógi hátradőlne, és inkább “Chillaxasana”-nak kellene hívni. Azok közülünk, akiknek külsőleg nyitott a csípőjük, nem tehetnek mást, mint hogy egy kicsit vigyorognak, miközben hátradőlnek és felveszik ezt a pózt; és akiket nem áldott meg ilyen csípővel, azoknak minden joguk megvan ahhoz, hogy kuncogjanak az egész nevetségességén. Ez határozottan egy olyan póz, amelyet csak kevesen tudnak komolyan venni.

Általánosságban elmondható, hogy kevesen vannak azok a rugalmasak, akik a csípőjükön kívül a térdüket a padlóra, a lábukat pedig a felkarjuk hátsó részéhez tudják juttatni, hogy Yogadandasanába jöjjenek. Szerencsére sok fokozat, néhány variáció és más, könnyebben elérhető előkészítő pózok is vannak ehhez a haladó ászanához.

Ha ki akarod próbálni…

Megjegyzés: ezt a pózt először egy kétórás csípőnyitó workshopon próbáltam ki, és tényleg nem szabad hidegen próbálkozni vele. Mindenképpen jól melegítsd be a csípődet. A Yogadandasanához vezető szekvenciának valószínűleg tartalmaznia kell néhány alázatos harcos pózt, egy sor gyíkpóz nyújtást, valamint egy-két galambpózt. Ha igazán a külső csípőrotátorok megnyitásán szeretnél dolgozni a Yogadandasana-hoz, próbáld ki a hátadon a Half Happy Baby-t. A felemelt lábfej aljával a plafon felé mutatva gyakorold a felemelt térdnek a padló felé való lehúzását a külső bordáid mellett.

Lásd még: 11 póz a második csakrád meggyújtásához és a kreativitás szikrázásához

Az ördögűző

A Kathryn Budig által “ördögűzőnek” nevezett póz, ez a funky póz a Kala Bhairavasana (Sivának, a Pusztítónak szentelt póz) egy variációja, és természetes (bár nem szokványos) továbblépés az Iránytű pózból. A végeredmény azonban tényleg úgy néz ki, mint valami horrorfilmből.

Ha történetesen megvan a csípő, a combizom és a váll hajlékonysága ahhoz, hogy az Iránytű pózba kerülj, akkor szükséged lesz a combizom erejére, hogy a felső lábadat egyenesen tartsd a kezed használata nélkül, miközben felnyomod magad a Fordított asztallap pozícióba – ó, és a nyak mobilitására, hogy 360 fokban megpördítsd a fejed, kinyújtott nyelvvel.

Ha ki akarod próbálni…

Azok számára, akik belehalnak ebbe a pózba, fontos, hogy mind a combhajlítóidat, mind a combhajlítóidat jól igénybe vedd és kinyisd egy ügyes sorozat segítségével, amely olyan pózokat tartalmaz, mint a Fekvő kéz a nagylábujjhoz póz, a Szék és a Kötött háromszög. Ez a póz egyenlő mértékben (és kivételes mennyiségben) igényel erőt és rugalmasságot – az időről és a humorérzékről nem is beszélve.

Lásd még #YJ40: 10 póz fiatalabb, mint a Yoga Journal

Rólam Meagan McCrary

Meagan McCrary 500 E-RYT és író, akinek szenvedélye, hogy segítsen az embereknek több kényelmet, tisztaságot, együttérzést és örömöt találni a szőnyegen és az életben. Ő a szerzője a Válassza ki a jógagyakorlatát: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, a modern jógarendszerek enciklopédiája. Tanítási és elvonulási menetrendjét, valamint legújabb ajánlatait a MeaganMcCrary.com oldalon találod, valamint a Facebook , Twitter és Instagram oldalakon.