Vannak napok, amikor mindannyiunknak szüksége van egy kis menekülésre. Amikor az élet úgy érzi, hogy nem bírjuk elviselni, ahogy egy perccel tovább tart. Amikor úgy érzed, hogy falba ütköztél, és nem tudsz felismerhető módon továbblépni. Amikor annyira lemaradtál, hogy csak egy újrakezdésre vágysz, de tudod, hogy ez nem lehetséges. Az utóbbi időben egyre többen éreztük ezt, mivel életmódunkat továbbra is ez a válság alakítja. Csak el akarunk menekülni messzire ettől a járványtól, egy olyan világba, ahol senki sem hallott a COVID-19-ről, ahol a szabadságjogok, amelyeket egykor élveztünk, újra a miénk.

Sajnos, a COVID-19 elől nem menekülhetünk sehová, és ez az elkerülhetetlenség is része annak, ami miatt történelmünknek ez a fejezete érzelmileg és mentálisan olyan nagy kihívást jelent. Olyan érzés, mintha nem lenne menekvés.

De van módunk arra, hogy bármikor elmeneküljünk egy nehéz pillanat elől. És ez, legalábbis számomra, nehéz pillanatnak minősül.

Emberként a leghihetetlenebb szupererő áll bármikor a rendelkezésünkre. Megvan a hatalmunk, hogy megváltoztassuk a gondolkodásmódunkat. Van ez a dolog, amit agynak hívnak, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy azt, amit a világ a nyakunkba zúdít, úgy fogadjuk be, ahogy mi akarjuk. Persze, néhányan talán a fejüket rázzák a pozitív gondolkodás gondolatára, amikor nem tudják fizetni a lakbért, és nem tudják, hogy lesz-e munkájuk, ahová mindennek a végén visszamehetnek. Nem hibáztatlak benneteket; ezek a problémák valósak és érvényesek, és bármennyire is szeretném megoldani őket helyettetek, képtelen vagyok rá. Amit tehetek, az az, hogy azt javaslom, hogy képesek vagyunk megváltoztatni azt a módot, ahogyan ezt a kihívásokkal teli időszakot megéljük. Az, ahogyan egy pillanatról gondolkodunk, alakítja azt, ahogyan megéljük azt. Tudom, hogy ez igaz, mint olyan ember, aki átélte a trauma különböző formáit. A traumatikus élményeim következtében az elmém hajlamos volt arra, hogy életem bizonyos pillanataiban túlreagáljon, hasonlóan ahhoz, ahogyan a poszttraumás stressz-szindrómában szenvedő emberek kiváltják, de sokkal kisebb mértékben. Ez a túlreagálásra való hajlam a múltban elszívta az energiámat, és talán még néhány betegségemet is okozta.

Amint végigmentem a saját gyógyulási utamon, megtanultam megengedni az elmémnek és a testemnek, hogy megfelelőbb módon reagáljon a dolgokra, csökkentve a “harcolj vagy menekülj” reakciómat (Dr. John Amaral munkája a témában nagyszerű forrás volt számomra, és segített a gyógyulási utamon). Megtanultam megnyugtatni az elmémet, hogy megválaszthassam, hogyan reagálok és válaszolok az előttem vagy körülöttem felmerülő helyzetekre. És amikor meg tudom választani, hogyan reagálok arra, ami történik, képes vagyok békében lenni még a nyugtalanító időkben is. Jelenleg ez egy jó dolog. Mentális és érzelmi menekülést biztosít számomra, amikor a fizikai menekülés lehetetlen.

Itt van néhány módszer, amivel segítek magamnak elmenekülni az engem körülvevő túlterheltség elől:

Meditáció

Minden nap ebéd után 25 percet szánok arra, hogy meghallgassam a kedvenc meditációs alkalmazásomat. Jelenleg a Synctuitiont használom, amely hihetetlen vezetett meditációkat tartalmaz, briliáns produkciós értékkel, amelyek elvisznek, mint egy Calgon Bath (“Take me away”… csak a korombeliek értik az utalást). Felteszem a fejhallgatót, megiszom egy pohár citromos vizet és lefekszem, néha a verandán, néha az ágyamban, néha a kanapén, néha pedig közvetlenül a fürdőszoba hűvös padlóján egy délelőtti zuhany után. Csak becsukom a szemem, veszek egy mély lélegzetet, és hagyom, hogy valaki más irányítsa a hajót egy időre, áramlok és követem a szavait egy békés világba, ahol nem kell otthon maradnom, hogy biztonságban tartsam magam és másokat. Ez az új normális életem fontos részévé vált. Néha elalszom. Néha teljesen el vagyok foglalva, belemerülve ebbe a másik világba, amelyet az elmém teremtett. Néha 10 perc után abba kell hagynom. De még ilyenkor is úgy érzem, hogy elszakadtam az aktuális valóságtól, és felfrissülve jövök ki.”

Journalizálás

Némelyik nap úgy döntök, hogy előveszem a naplómat, és keresek egy csendes sarkot (ami az egész otthonom, mivel egyedül bújkálok otthon). Beállítok egy időzítőt 10 percre, és csak elkezdek írni egy olyan világról, ami nem valós. Mostanában erről a karakterről írok, aki hasonlít hozzám, de szuperképességekkel rendelkezik. Ez a kreatív kiút lehetővé teszi az elmém számára, hogy elmeneküljek ebből a világból, amely gyakran olyan, mint egy végtelen körforgás, amiben újra és újra eszem, mosogatok, kiviszem a szemetet és mosok. Általában úgy érzem, hogy ezután új energiával töltődöm fel. A világ, amiről írok, néha fényes és gyönyörű, de lehet sötét, sivár és varázslatos is. Nem számít, milyen formában jelenik meg egy adott napon, ha egy kis időt töltök ebben a világban, más energiával térhetek vissza a valóságba.

Zenehallgatás

Imádom a zenét, és mindig is ez volt az egyik menekülési lehetőségem. A zenének megvan az a tulajdonsága, hogy elvisz minket, elrepít egy másik helyre és időbe. A tempó, a hangok textúrája és a történet, amit elmesél nekünk. Néha nosztalgikus pillanatokat élhetünk át, amikor felcsendül egy bizonyos dal. Amikor szükségem van egy pillanatnyi kikapcsolódásra, elindítok egy lejátszási listát, amiről tudom, hogy boldoggá vagy igazán szomorúvá tesz, és egyszerűen odamegyek. Lejátszom, és hagyom, hogy ezek az érzelmek elárasszák a lelkemet. Ez is egy jó menekülési forma, mert segít kiadni magunkból a felgyülemlett érzelmeket. Amikor végeztünk, és levesszük a fülhallgatót, készen állunk arra, hogy újra szembenézzünk azzal, amit a való életben kell tennünk.”

Giving Your Mind Permission To Drift

Az utolsó menekülési javaslatom egy olyan dolog, amit állandóan csinálok. Szeretem hagyni, hogy az elmém elkalandozzon. Sokszor csinálom ezt. Csak ülök a konyhaasztalnál vagy a kanapén, vagy kint a hátsó kertben (általában egy állattal az oldalamon), és csak nézem az eget, a fákat és minden arra járó vadállatot, például egy madarat vagy egy mókust. Egyszerűen elengedem a gondolataimat. Nem próbálok semmire sem gondolni. Csak nézem, és figyelem a leveleket, ahogy finoman mozognak a széllel. Figyelem a kék és a szürke különböző színeit az égbolton. Elgondolkodom, milyen érzés úgy repülni, mint azok a madarak. Igazán érzem a nap melegét az arcomon. Megpróbálom az érzékeimen keresztül magamba szívni a pillanatot, és hagyom, hogy az elmém befogadja, anélkül, hogy bármit is ki kellene találnom. Szünetet adok az elmémnek a gondolkodástól. Hagyom, hogy csak velem legyen, ahelyett, hogy biztonságban tartana, vagy kitalálná, mi következik, vagy listát készítene a még elvégzendő dolgokról. Csak ülünk kint vagy a konyhában, és jelen vagyunk a pillanatban. Hallgatom a körülöttem lévő hangokat, érzem a szelet, ahogy enyhén az arcomhoz kap, megpróbálom meghallani a madarakat a szomszéd udvarról… és általában azon kapom magam, hogy mosolygok, és hálás vagyok mindenért, ami van.

Ez néhány módja annak, hogy elmeneküljek anélkül, hogy elhagynám az otthonom. Nem kerülnek semmibe, és lehetővé teszik, hogy naponta néhány pillanatra magad mögött hagyd a gondjaidat – ez egy olyan ajándék, amit nagyra becsülök ezekben a COVID időkben.

Vigyázzatok magatokra, mindenki, és maradjatok együttérző szívetekben…