A bélgáz minden ember emésztőrendszerében felgyülemlik. A gáz csak az ételek lebontásának és emésztésének egyik terméke, ami gyakran böfögéshez, böfögéshez és puffadáshoz vezet.

A gázfájdalom nagyon gyakori probléma, és valamikor mindannyiunkat érint, míg egyeseknél ez a probléma napi szinten jelentkezik. A gázfájdalmakat gyakran kísérik a bélrendszerből kiinduló kellemetlen bélhangok.

A gázok általában nem adnak okot aggodalomra a legtöbb ember számára, de más bélrendszeri egészségügyi problémákra utalhatnak.

Related: Gázfájdalom a mellkasban: Mi okozza a mellkasi fájdalmat, ha felpuffadt a gyomor, és hogyan szabaduljunk meg tőle

Hogyan szabaduljunk meg a gázoktól azonnal és természetesen

A meleg víz

A meleg vagy forró víz fogyasztása segíthet azonnal megszabadulni a gázoktól. A szervezet kevesebb energiát használ fel az étel lebontására, ha meleg vizet fogyaszt, ami jobb emésztést és kevesebb gázképződést tesz lehetővé.

Joghurt

A joghurt fogyasztása azonnal enyhítheti a gázfájdalmat. A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges bélműködést. Másrészt, ha laktózérzékeny vagy, a joghurt okozhatja azokat a problémákat, amelyeket meg akarsz oldani.

Gyömbér

A gyömbérgyökér fogyasztása vagy teaként való fogyasztása segíthet a puffadás enyhítésében. A gyömbér természetes karminatívum, azaz a gázokat enyhítő szer.

Citromlé

A citromlé fogyasztása remek választás lehet a gázok azonnali megszüntetésére. A citromban található citromsav segít lebontani a gázokat okozó ételeket, amikor azok az emésztőrendszerbe kerülnek.

Ihat egy kis pohár citromlevet kevés vízzel keverve, hogy enyhítse a gázokat. Vagy keverhetsz citromlevet sütőporral vízben, hogy enyhítsd a gázokat. Ez a keverék tovább segíti az ételek lebontását és javítja az emésztést.

Mélylégzés

A mélylégzés segíthet enyhíteni a gyomorfájást, ha rendszeresen gyakoroljuk. A mély légzés fokozza a véráramlást, ami további oxigénnel látja el az emésztőrendszert. Ez szükséges az egészséges emésztéshez, valamint a puffadás és a gázok megszüntetéséhez.

Borsmenta

A borsmenta köztudottan megnyugtatja a gyomrot és gyorsan enyhíti a gázokat. A borsmenta segíthet megelőzni az emésztőszervek görcseit és görcsösségét. Segít továbbá serkenteni az epehólyagot, hogy több epe szabaduljon fel, és javítsa az emésztést.

Az antibiotikumok

Míg ezeket a gyógyszereket képzett orvos irányítása mellett kell szedni, az antibiotikumok hatékony kezelési lehetőséget jelenthetnek a kontrollálhatatlan és elviselhetetlen gázfájdalmak esetén. Az antibiotikumok kiüríthetik a bélben található gáztermelő baktériumokat, de kiüríthetik a bél megfelelő működéséhez szükséges egészséges baktériumokat is. A gázfájdalmak kezelésére használt antibiotikumokat rendkívül óvatosan kell szedni.

Passzív szél

A legegyszerűbb megoldás a gázfájdalmak kezelésére, de gyakran az, amit a legtöbben megpróbálnak elkerülni. A gázelvezetés természetes testi jelenség, de a társadalom gyakran elkerüli. A legjobb, ha keresünk egy olyan helyet, ahol egyedül vagyunk, és akkor ürítjük ki a gázt, amikor senki sem figyel.

Mozgassa meg a testét

A rendszeres testmozgás segít megmozgatni a hasizmokat, majd a gyomor-bélrendszer izmait. A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy a szervezet gyorsabban és gyorsabban oldja a gázokat, csökkentve a gyakran vele járó fájdalmat.

Simethicone

Egy vény nélkül kapható gyógyszer, amely számos különböző márkanév alatt fut, mint például Gas-X, Mylanta Gas és Phazyme. Úgy hat, hogy megszilárdítja a gyomorban lévő gázbuborékokat, így segít könnyebben kiűzni azokat. Az ilyen típusú gyógyszerek használatát tanácsos megbeszélni orvosával, mielőtt beépíti a kezelési tervébe.

Aktív szén

Az aktív szén csapdába ejti a vegyi anyagokat és megakadályozza azok felszívódását, ami segít a gázok és a puffadás kezelésében. Az aktív szenet úgy állítják elő, hogy a szenet gázban hevítik, hogy pórusokat hozzanak létre a vegyi anyagok megkötésére. Az aktív szén további felhasználási területei közé tartozik a koleszterinszint csökkentése, a másnaposság megelőzése és az epeáramlási problémák kezelése.

Fekete bors

A fekete bors karminatív hatású, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a gázok és a puffadás kialakulását.

A gyomorirritáció hatékony kezeléséhez vegyen be porított fekete borsot jaggeryvel. A fekete bors az íróval kombinálva is alkalmazható a szinergikus hatások érdekében.

Köménymag

A köménymag enyhíti a puffadást és a gázokat, és elősegíti az egészséges emésztést. Öntsön egy-két teáskanálnyi zúzott köménymagot egy csésze forró vízbe, és 10-15 percig áztassa. Fogyassza ezt az italt naponta néhányszor étkezések között, hogy elősegítse az egészséges emésztést.

Vajtej

Segít a gyomorproblémák gyógyításában, valamint a gyomor-bélrendszeri pálya fitten és egészségesen tartásában. A frissen felvert író az egyik legjobb gyógymód az emésztési zavarok gyógyítására.

Köményszegfű

Néhány nyers darab elfogyasztása szinte azonnal enyhíti a gázfájdalmat. A szegfűszeg fokozza a nyáltermelést, a perisztaltikát, fokozza az emésztést, és enyhítheti a gyomorégést. A szegfűszeget rágcsálva enyhülést érhet el.

A szegfűszegolaj szintén hatékonyan enyhíti a gázokat, a puffadást és más emésztési problémákat.

Az almaecet

Néhány teáskanál almaecet vízhez adása segíthet a gázok és a puffadás enyhítésében. Az almaecet fogyasztása gyomorégési tünetek jelentkezésekor szintén megállíthatja a gyomorégést.

Kardamom

A kardamom segít felgyorsítani az emésztési folyamatokat, hogy csökkentse a gázokat. A kardamomot hozzáadhatja kedvenc ételeihez, vagy rágcsálhatja a gázok és a puffadás enyhítésére.

Fahéj

A fahéj hozzáadása a teához segíthet a gázok kezelésében. A fahéj nagy mennyiségű fogyasztása hashajtó hatású lehet.

Kókuszvíz

A kókuszvíz nagyszerű forrása az elektrolitoknak, beleértve a fehérjét is, és enyhítheti a gázfájdalmat is. A kókuszvizet rendszeresen ihatod, hogy kihasználhasd jótékony hatásait.

Cellérlevél

Ez a zöldségleves nyersen rágcsálva segíthet enyhíteni a gyomorfájdalmat és az irritációt. A zellerben található vegyi anyagok megakadályozhatják a folyadékvisszatartást, ami hozzájárul a puffadáshoz. A zeller segíthet a bélműködés szabályozásában a gázok szabályozásával együtt.

Hagyma

A hagyma rostokat tartalmaz, amelyek szabályozzák a bélműködést és megakadályozzák a gázok és a puffadás kialakulását. A hagymában lévő rostok elősegítik a jó baktériumokat a bélben. A hagymából kinyert lé enyhülést adhat a gyomorproblémák ellen.

Papaya

A papaja segít megelőzni a gyomorban lévő gázokat. Magas a rosttartalmuk is, ami enyhíti a puffadást és szabályozza az emésztést.

Jóga és alvási pozíciók

A jóga megnyújthatja a gyomrot és az emésztőrendszert, hogy felszabadítsa a bennrekedt gázokat és enyhítse a puffadást. A gázokat enyhítő jógapózok közé tartozik a szél-eltávolító póz, a háton fekvő csavarás, a macska-tehén póz és a boldog baba.

A gázok enyhítésére legjobb alvási pozíciók közé tartozik a fej magasan tartása, a bal oldalon alvás és az arccal lefelé fekvés.

Bővebben:

Hogyan előzhetjük meg a gázképződést

A gázfájdalom lehet csak kellemetlenség, vagy lehet olyan betegség, mint a cöliákia vagy az irritábilis bél szindróma következménye, amely esetleg orvosi segítséget igényel. Általánosságban azonban a gázfájdalom megelőzése az életmódbeli szokások és az étrend megváltoztatásával megelőzhető. A következő néhány tippet már ma elkezdheti a gyomorfájás megelőzését:

• Hagyja abba a rágógumi rágást, mivel ilyenkor hajlamos több levegőt lenyelni
• Kerülje a dohányzást
• Rágjon csukott szájjal, hogy elkerülje a felesleges levegő lenyelését
• Kivágja étrendjéből a gázt kiváltó ételeket
• Kerülje a szívószálakat, mivel ezek is sok levegőt szívnak be
• Vezessen be több testmozgást a napi rutinjába
• Kerülje a szénsavas italok és a gyomorpanaszokat okozó ételek fogyasztását
• Fogyasszon kevesebb zsíros ételt
• Olvassa el a címkéket
• Vissza kell fognia a magas alkoholtartalmú ételek fogyasztását
• Vissza kell fognia a nagy mennyiségűrostdús ételeket

Ez a 23 természetes gyógymód segíthet abban, hogy végre enyhüljön a kínos gázok és a fájdalmas puffadás.

Related: Gasztritisz diéta: Ételek, amiket enni és kerülni kell, diétás étrend és ajánlások