Ha súlyokat emelsz, jégkorongozol, modern táncot gyakorolsz, vagy csak egyszerűen ügyetlen vagy, sok csúnya zúzódással találhatod magad. Amikor felbukkan egy zúzódás, valószínűleg azon gondolkodsz, hogyan lehet megszabadulni a zúzódásoktól – gyorsan! Bár egy zúzódás átlagos teljes gyógyulási ideje 10-14 nap, felgyorsíthatod a gyógyulási folyamatot. Olvasson tovább, hogy megtudja, 12 módon gyógyíthatja a zúzódást a duplán.

Pihenés

Ha megsérült, álljon fel a lábáról. Ez csökkenti a véráramlást a zúzódáshoz, ami segíthet abban, hogy ne legyen túl súlyos. A zúzódások, vagy zúzódások annak az eredménye, hogy az eltört hajszálerekből beszorult vér a bőr felszíne alatt összegyűlik. A kisebb véráramlás tehát kevésbé súlyos zúzódást jelenthet.

Jegesítsd a zúzódásos területet

A zúzódás azt jelzi, hogy egy seb van, ezért a zúzódás gyógyulásához a sebet kell begyógyítani. A duzzanat csökkentése (és a gyógyulás felgyorsítása) érdekében az első 24-48 órában folyamatosan jeget alkalmazzon. A jegelés helyes módja, ha a jégcsomagot (vagy fagyasztott borsót) egy törülközőbe csomagolod, és tíz percig hagyod a területen. Ha röviddel ezután ismét jegeléshez van kedve, várjon legalább 20 percet, hogy a bőrnek legyen egy kis szünete a lehűléstől.

Elhelyezze a zúzódásos területet

A jéghez hasonlóan itt is a duzzanat csökkentése a cél, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot. Tartsa a zúzódásos területet a szíve fölött, hogy elvezesse a területről a folyadékot és csökkentse a nyomást.

Hő alkalmazása

A hő szintén segít csökkenteni a duzzanatot és segíti a vér keringését a sérülés után. A vérkeringés kulcsfontosságú a sérülést követő napokban, mert segít kiüríteni a bőr alatt rekedt vért. Várjon 24 órát a sérülés után, majd alkalmazza a hőt folyamatosan.

Vegyen be Ibuprofent

Az Ibuprofen nemcsak a fájdalmat enyhíti, hanem segít csökkenteni a duzzanatot és a későbbi véraláfutásokat is.

Szerezzen több vasat

Ha vérszegény vagy vashiányos, nagyobb a kockázata a véraláfutásoknak. Ha több vasat szeretne bevinni az étrendjébe, fontolja meg a táplálékkiegészítők használatát, vagy vegyen be több baromfit, babot, marhahúst és zöld, leveles zöldséget az étrendjébe.

Szerezzen egy kis C-vitamint

A C-vitaminról ismert, hogy segít felépíteni a kollagénszövetet a bőr véredényei körül. Emellett segít a szervezetnek a vas megfelelő felszívódásában is. A leveles, zöld zöld zöldségek és a citrusfélék kiváló forrásai a vitaminnak, így ezek beillesztése az étrendedbe mindenképpen segíthet abban, hogy gyorsabban gyógyuljon a zúzódásod. Napi 500 milligramm bevitele nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a kollagénszövet megfelelő felépítésével elhárítsa a rossz zúzódásokat.

Ne nyúljon hozzá

Mivel a terület fájdalmas, talán meg akarja masszírozni – álljon ellen a késztetésnek. A zúzódás megérintése vagy masszírozása valójában több sérült eret és rosszabbul kinéző zúzódást eredményezhet.

Az arnikát alkalmazza a zúzódásra

Aki a természetes gyógymódokat részesíti előnyben, próbálja ki az árnikát. Az árnika a fájdalom és a duzzanat kezelésére ismert gyógynövény. Kapható helyi gél vagy kenőcs formájában, amelyet aztán közvetlenül a zúzódásos bőrre kenhet.

Ha a zúzódáshoz vágás is társul, tartsa lefedve

Néha nem a zúzódás az egyetlen probléma – lehet, hogy karcolással vagy vágással is dolga van. Ha ez a helyzet, felgyorsíthatja a bőr gyógyulását, ha alaposan megtisztítja szappannal és vízzel, majd felvisz egy antibiotikumos krémet, például Neosporint, és ezt követően biztonságosan bekötözi.

Ne dohányozzon

Ha dohányzik, és még egy ok kell a leszokásra, tudnia kell, hogy a dohányzás csökkenti a vérellátást és késlelteti a szövetek helyreállítását, így a zúzódás jéghideg tempóban gyógyul.

Próbáljon meg elkerülni bizonyos gyógyszereket

Ha sok megmagyarázhatatlan zúzódást kap, érdemes átértékelnie a jelenlegi gyógyszeres kezelését. A vérhígító gyógyszerek, a fogamzásgátló tabletták, az aszpirin, az ízületi gyulladás elleni gyógyszerek, a vízhajtók és a kortikoszteroidok hozzájárulhatnak a zúzódások kialakulásához. Ha erre gyanakszik, beszéljen orvosával, hátha van olyan alternatív gyógyszer, amit használhat, hogy kevesebb legyen a zúzódás.

Sea More:

• Hogyan szabaduljon meg a csirkehártyától: Derm-Approved Keratosis Pilaris Treatments
• How to Cure a Flaky, Dry Scalp: Kezelés és okai
• Hogyan szabaduljunk meg gyorsan a pattanásoktól:10 Do’s & Don’ts of Fighting Acne

WATCH: 5 mód, ahogy az ivás árt a bőrödnek