RUNSTUDIO/Getty Images

A tiszta bőr eléréséhez nem kell drága bőrápolási rutinra vagy bőrgyógyászhoz járni.

Ehelyett van néhány változtatás, amit megtehetsz, hogy ragyogó, egészséges és hibátlan bőröd legyen.

Itt vannak a legjobb tippjeink a pattanások elleni küzdelemhez, a zsíros bőr kordában tartásához és a száraz foltok eltüntetéséhez.

• 1. Válaszd ki a legjobb tippjeinket a pattanások elleni küzdelemhez, a zsíros bőr kordában tartásához és a száraz foltok eltüntetéséhez. Mosd meg az arcodat
• 2. Használjon tonikot
• 3. Táplálja bőrét vitaminokkal
• 4. Táplálja bőrét vitaminokkal
• . Használjon hidratáló krémet
• 5. Kerülje a forró zuhanyzást
• 6. Hagyjon fel a durva szappanok használatával
• 7. Fontolja meg a fogamzásgátló szedését
• 8. Próbálja ki a szalicilsavat vagy a benzoil-peroxidot a pattanások ellen
• 9. Ne stresszeljen
• 10. Használjon naptejet
• A lényeg

Mossa meg az arcát

Elkerülhetetlen, hogy edzés után, este, sőt reggel is megmossa az arcát, ha különösen zsíros a bőre.

Az arctisztító használata eltávolítja a szennyeződéseket, olajokat és egyéb részecskéket, amelyek a nap folyamán felhalmozódtak a bőrén. Ez segít megóvni a bőrét a pórusokat eltömítő törmelékektől, amelyek kiütésekhez vezethetnek.

Ha azon gondolkodik, hogy milyen arctisztítót vásároljon, érdemes átnéznie az Insider Reviews által összeállított, a legjobb arctisztítószereket tartalmazó körképet.

Használjon tonikot

Az arclemosás után fontos, hogy tonikot használjon. A toner lényege, hogy eltávolítja a tisztítás után visszamaradt felesleges maradványokat.

A toner emellett fokozza a nedvességet és nyugtatja a bőrét. Keresse az olyan tonereket, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a kamilla vagy a glicerin az extra nyugtató és hidratáló tulajdonságok érdekében.

Táplálja bőrét vitaminokkal

Ha még egy ok kell a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, ne feledje, hogy a tápanyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása a bőrének is jót tesz. A bőrödnek jótékony hatású vitaminok közé tartoznak:

• A-vitamin: Segíti a bőr cseréjét, ami azt jelenti, hogy segít a bőrödnek levetkőzni az elhalt hámsejteket, és újakkal, frissekkel pótolni azokat.
• B-vitamin: Ha elegendő B7-, B12-vitaminhoz jutsz, megelőzheted a vérszegénységet és az ekcémát, amelyek hatással lehetnek az arcbőrödre. A B3-vitamin, vagyis a niacin szintén segít a bőr nedvességtartalmának megőrzésében.
• C- és E-vitamin: Segít felépíteni a kollagént, egy olyan fehérjét, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát, és csökkenti a nap okozta finom ráncokat.
• E-vitamin: Ez egy antioxidáns, amely megakadályozza a kollagén lebomlását, ami finom vonalakat és ráncokat okozhat.

Ezeket a vitaminokat táplálkozással vagy helyi alkalmazással is beviheti.

Használjon hidratáló krémet

Néhányan csak akkor nyúlnak hidratáló krémhez, amikor bőrük száraznak vagy repedezettnek érzi magát. De a hidratáló krém minden bőrtípuson segíthet.

Ha zsíros a bőre, talán azt gondolja, hogy nincs szüksége hidratáló krémre, de ez messze nem így van. “A hidratáló krém mellőzése visszafelé sülhet el a zsíros bőrűeknél” – mondja Dr. Debra Jaliman. Megfelelő hidratáló krém nélkül a bőr még több olajat termel, hogy pótolja a hiányzó nedvességet. A bőr hidratáltságának fenntartása mind az olajat, mind a szárazságot kordában tartja, ami tisztább arcbőrt és kevesebb kiütést jelent.

Csak győződjön meg róla, hogy a bőrtípusának megfelelő hidratálót választja. Ez legtöbbször olajmentes hidratálót jelent, amely könnyebb a bőrön és könnyebben felszívódik. Az intenzívebb hidratálás érdekében kipróbálhatsz egy hidratáló arcmaszkot, amelyet 10-20 percig hagysz a bőrödön.

Kerülje a forró zuhanyzást

A hosszú, 105 Fahrenheit-fok feletti forró zuhanyzás megfoszthatja bőrét a természetes nedvességtől. Ez számos bőrproblémát okozhat, többek között száraz, hámló bőrt.

Ahelyett, hogy gőzfürdőbe szállna, próbáljon meg langyos, 98,6 Fahrenheit-fok körüli, vagyis körülbelül testhőmérsékletű vízzel zuhanyozni. Ha ez nem válik be, megpróbálhatja kókuszolajjal bekenni a testét fürdés előtt, hogy megakadályozza a nedvességvesztést.

Ne használjon durva szappanokat

A fürdőszappan vásárlásakor kerülje az olyan összetevőket, mint a szulfátok vagy a hozzáadott illatanyagok. A bőrnek természetes olajai vannak, amelyek segítenek egészségének megőrzésében, de a durva szappanok eltávolíthatják ezt az olajat, és szárazságot vagy irritációt okozhatnak.

A durva szappanok lebonthatják a bőr védőgátját is, amely megtartja a nedvességet. Ez száraz bőrt okozhat. Még ha nem is használ illatanyagokat vagy szulfátokat tartalmazó szappanokat, ne feledje, hogy már a habosítás és az öblítés is irritációt okozhat – ezért ne súrolja túl erősen!

Figyeljen a fogamzásgátlásra

A pattanásokat okozhatja a felesleges olaj, az eltömődött pórusok és még a genetika is. A pattanások egyik leggyakoribb oka azonban a hormonális egyensúlyhiány. A bűnös itt az androgének, vagyis a bőr olajtermelését fokozó hormonok.

A nők androgénszintje megemelkedik a pubertáskor és a terhesség alatt, ezért hajlamosak az emberek ilyenkor kitörni. Ennek megoldására kérdezze meg orvosát a fogamzásgátló kipróbálásáról. A hormonális fogamzásgátlás csökkenti az androgéntermelést, aminek kevesebb kiütéshez kellene vezetnie.

Az FDA jelenleg három márkájú fogamzásgátlót hagyott jóvá az akne kezelésére:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Kipróbálja a szalicilsavat vagy a benzoil-peroxidot pattanásokra

Ha pattanásokra hajlamos a bőre, a szalicilsav és a benzoil-peroxid kezelés megkímélheti a korrektorok kenegetésétől. De lehet, hogy várnod kell egy kicsit, mivel mindkét kezelésnek legalább 4 hétig tart, mire hatni kezd.

Salicilsav

A szalicilsav úgy működik, hogy mélyen behatol a bőrödbe, és feloldja a pórusokat eltömítő törmeléket, például az elhalt hámsejteket és a szennyeződéseket. Emellett gyulladáscsökkentő, ami azt jelenti, hogy csökkentheti a bőrpírt.

A szalicilsav azoknál működik a legjobban, akiknek főleg mitesszerek és fehér mitesszerek vannak, de ettől még hatékony pattanásellenes szer lehet. Kapható a boltban foltkezelő készítményekben, vagy naponta alkalmazhatja tonik formájában.

Benzoil-peroxid

Egy másik pattanás elleni szer a benzoil-peroxid. Ez a gyógyszer elpusztítja a pattanásokat okozó baktériumokat a bőr felszínén, ami kevesebb kiütéshez vezet. Fertőtlenítő tulajdonságai miatt a bőrgyógyászok egyik legmegfelelőbb pattanáskezelője, de recept nélkül is kapható.

Ne stresszeljen

Noha kevesebb stresszt mondani könnyebb, mint megtenni, a bőre megköszönheti, ha egy kicsit lazít. A nagyfokú stressz inzulinrezisztenciához vezethet, ami viszont magasabb vércukorszintet eredményez. Ez hozzájárul a glikációnak nevezett folyamathoz, amely csökkenti a bőr rugalmasságát, ráncokat és korai öregedést okoz.

A stressz hatására a szervezeted egy kortizol nevű hormont is termel, ami növeli a bőröd olajtermelését. A zsíros bőr több eltömődött pórust és pattanást jelent.

Még egy ok, amiért érdemes nyugodtnak maradni: A stressz akadályozza a szervezet immunrendszerét, ami azt jelenti, hogy nem tud olyan jól küzdeni a pattanásokat okozó baktériumokkal. Ezek a baktériumok a bőröd felesleges olajával táplálkoznak, és gyorsan elszaporodnak. Ez masszív kiütésekhez vezethet, amelyek még jobban stresszelnek, ördögi kört okozva.

Ha segítségre van szüksége, hogy lerázza a stresszt, néhány módszer a megkönnyebbüléshez:

• Jobb alvás
• Vezetett meditáció
• Mindful breathing
• Jóga

Használjon naptejet

A nap UV-fénye mindenféle kárt okozhat a bőrében. A napfény begyullasztja a bőrsejteket, ami idő előtti öregedést, sötét foltokat és ráncokat okoz. Még ha a végén nem is égsz le a napon, már a szabadban töltött idő is rákkeltő sugárzásnak teszi ki a bőrsejteket.

Azért, hogy megvédje magát, mindig használjon széles spektrumú, SPF 15-ös fényvédő krémet, amikor kimegy a szabadba. Az SPF a Sun Protection Factor (napvédő faktor) rövidítése, és azt méri, hogy mennyi UV-fényt blokkol a bőröd elől.

Shayanne Gal/Insider

Nagyon fontos, hogy minden nap használjunk SPF 15-ös fényvédő krémet, még akkor is, ha nem a strandra megyünk. Azokon a napokon pedig, amikor tudod, hogy sok időt fogsz a szabadban tölteni, mindenképpen emeld meg a védelmi faktorodat, és használj SPF 30-at. Ha mégis leégnél a napon, használj aloe verát, hogy megfelelően gyógyuljon a bőröd.

A lényeg

A tiszta bőr elérése nem kell, hogy bonyolult legyen. Már olyan apró változtatásokkal, mint az arcod gyakoribb mosása vagy a víz hőmérsékletének csökkentése zuhanyzáskor, hatalmas változást érhetsz el.

Ne feledd, hogy mindenkinek más a bőre, ezért légy türelmes a kiütésekkel, és próbáld meg nem hagyni, hogy a bőröd stresszeljen.

A cikket orvosi szempontból Dr. Mona Gohara, a Yale School of Medicine bőrgyógyász szakorvosa véleményezte.