A technológia sok csodálatos dolgot adott nekünk: légkondicionáló, CRISPR, az Apple óra. Mégis van egy kínzó probléma, amire a technológia még nem talált megoldást: a nátha.

A legjobb emberi tudósok sem jártak sokkal jobban a gyógymód megtalálásában. Pedig vannak dolgok, amelyekkel enyhíthetjük a megfázás tüneteit – mint például az orrfolyás, a torokkaparás és a fejfájás – és sokkal jobban érezhetjük magunkat.

A mai napig nincs gyógymód a náthára. De rengeteg egyszerű kezelés és gyors megoldás létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, és összességében jobban érezheti magát. Ha ezeket a változtatásokat alkalmazza, jobb helyzetben lesz a természetes gyógyuláshoz és a gyors felépüléshez.

Használja ezeket a tippeket a megfázás elleni küzdelemhez és a talpra álláshoz.

1) Igyon forró teát vagy csirkelevest.

Vagy igazából csak bármilyen forró folyadékot. Nem véletlenül mondják mindig, hogy igyál teát vagy csirkelevest. “A forró folyadékok növelik a nyálkahártya-tisztulási sebességet” – magyarázza Dr. Bruce Barrett, a Wisconsin – Madison Egyetem családorvosi és közegészségügyi tanszékének professzora. A légutakban apró szőrszálak (csillók) vannak, amelyek segítenek a nyálkát lesöpörni a tüdő aljától egészen az orr elejéig – magyarázza. “A forró folyadékok fokozzák ezt a tevékenységet” – mondja. “Ezt úgy mérik, hogy egy kis mennyiségű festéket juttatnak a torok hátsó részébe, és megmérik, mennyi idő alatt jut el az orr végéig”. Egyes kutatások szerint a tyúkhúsleves jobban hat, mint más folyadékok. “Engem ez nem győzött meg” – mondja Dr. Barrett, bár azt mondja, hogy ha szereti a csirkelevest, és jól érzi magát tőle, fogyassza.

2) Gargalizáljon sós vízzel.

A megfázás és influenza idején naponta néhányszor sós vízzel való gargalizálás segíthet a duzzanat és a nyálka fellazításában. Keverjen össze és oldjon fel körülbelül fél teáskanálnyi sót meleg vízben, és gargalizáljon naponta néhányszor.

3) Vegyen gőzölgő zuhanyt.

A forró zuhany gőze megnedvesítheti az arcüregjáratokat és a torkot, valamint segíthet a dugulás oldásában. Ez segít ellazítani a fájó izmaidat is.

burwellphotographyGetty Images

4) Oldja a stresszt; talán még meditáljon is.

“Amikor stressz alatt áll, az immunrendszere végül alulreagál a vírusos és bakteriális fertőzésekre” – mondja Dr. Sandra Adamson Fryhofer, belgyógyász és az Amerikai Orvosok Kollégiumának korábbi elnöke. Talán ez az oka annak, hogy a Dr. Barrett és munkatársai által végzett, a PLoS One-ban közzétett tanulmány szerint a mindfulness meditációs tréning csökkentette a megfázásuk előfordulását, időtartamát és súlyosságát. Ez nem jelenti azt, hogy egyetlen ülőüléssel el lehet meditálni a megfázást – a vizsgálat résztvevői 8 hétig tartó tréninget végeztek. De azt sugallja, hogy a meditáció rutinszerűvé tétele segíthet elkerülni a megbetegedést. A tanulmány egyébként a testmozgást is vizsgálta, és megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen mozogtak, szintén kisebb valószínűséggel fáztak meg.

5) Fontolja meg a cinket.

Sokan esküsznek arra, hogy a cink, általában olyan cukorkák formájában, mint a Cold-Eeze és a Zicam, csökkenti a megfázás tüneteit és súlyosságát, különösen, ha a megfázás első egy-két napján belül beveszi. “Nincs rá egyértelmű bizonyíték, de úgy tűnik, valószínűleg igen” – mondja Dr. Barrett.

6) Próbálja ki az echinaceát.

A kutatások arról, hogy ez a gyógynövény megakadályozhatja-e a nátha kialakulását, vagy segíthet-e gyorsabban túllépni rajta, ide-oda járnak. Dr. Barett sem talált egyértelmű bizonyítékot, de kutatásai során felfedezett valami érdekeset. Csoportja néhány embernek vagy placebót vagy echinaceát adott, másoknak pedig semmilyen tablettát. Ezután megfigyelték, hogy kik kaptak megfázást: Azok, akiknek volt valamilyen pozitív tapasztalatuk az echinaceával – korábban már szedték, és úgy gondolták, hogy működik -, és akik tablettát kaptak, körülbelül 2,5 nappal rövidebb ideig voltak megfázva, mint azok, akik nem kaptak tablettát. Nem számított, hogy a tablettában valóban echinacea volt-e vagy sem. “A megfázásnál nagyon erős a placebohatás” – mondja Dr. Barrett. Ez azt jelenti, hogy ha úgy gondolja, hogy az echinacea (vagy egy másik ártalmatlan gyógymód, például a tyúkhúsleves) működik, csak rajta.

7) Fontolja meg a vény nélkül kapható gyógyszereket

A megfázás köztudottan fejfájással jár, és egy egyszerű fájdalomcsillapítónak enyhítenie kell ezeket. Az antihisztaminok is működhetnek megfázásra, ha régebbi generációsakat szedsz, mint például a Benadryl. “Ezek valóban csökkentik a nyálkakiválasztást” – mondja Dr. Barrett. “És sok ember számára egy kis nyugtatót is biztosítanak.” Ami jól jöhet, ha túlságosan fülledt vagy ahhoz, hogy aludj, és túlságosan kimerült ahhoz, hogy ne akarj aludni. “Nem igazán ajánlom őket, de ha az emberek szedni akarják, az rendben van” – mondja Dr. Barrett. Csak vigyázat: az új, nem nyugtató hatású antihisztaminok egyáltalán nem hatnak.

És kérem, ne kérjen antibiotikumot. Nem segítenek a megfázáson, és az antibiotikum-rezisztenciát mindenki számára ronthatják. Amikor szenvedsz, mindent akarsz, ami működhet, tudjuk. Forduljon a Netflixhez. Könyörögj valakinek, hogy csináljon neked csirkelevest. Bármit. De csak ne az antibiotikumos utat válassza.

8) Egye a megfelelő ételeket.

Ez mindig jó tanács. De lehet, hogy van valami abban, hogy az egészséges ételek képesek megelőzni a megfázást. “Ha az embernek vannak bizonyos egészséges szokásai, akkor az immunrendszere általában erősebb” – mondja Dr. Sharon Bergquist, az Emory Egyetem orvosprofesszor-helyettese. “A bélbaktériumok egyensúlya az immunrendszer kulcsfontosságú része” – mondja. Tehát a jó baktériumokat azzal akarjuk etetni, amit szeretnek enni; ez a “prebiotikumoknak” tekintett élelmiszerek kategóriája. Mint például a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak. Ami közös bennük, az a rost. “Minden prebiotikum rost, de nem minden rost prebiotikum” – mondja. De ha a fenti élelmiszereket feltöltöd, akkor olyan típusú rostot kapsz, amilyet a bélbaktériumod szeret.

9) Aludj eleget.

Az elegendő alvás kritikus fontosságú ahhoz, hogy az immunrendszered erős maradjon, amire szükséged lesz a baktériumok elleni küzdelemhez és a megfázás gyorsabb elhárításához. Az Archives of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik 7 óránál kevesebbet aludtak éjszakánként, háromszor fogékonyabbak voltak a megfázásra, mint azok, akik 8 vagy több órát aludtak éjszakánként.

10) Mosd meg a kezed!

Ezt már hallottad, mert működik. A szappan és a víz tökéletesen megfelel, ezek kiszorítják és kimossák a baktériumokat. A forró víz jól esik, de ha olyan helyen vagy, ahol nincs a környéken, ne aggódj: a Rutgers Egyetem kutatása nem talált különbséget a tisztítóerőben, ha a víz 60 (hideg), 80 (melegebb) vagy 100 fokos. Az idő azonban nem mindegy. Minél tovább sikálsz, annál kevesebb a baktérium.

oldalon.