Aucun Par Jessica Cassity

Les personnes heureuses pardonnent plus que les personnes malheureuses, selon une étude récente parue dans le Scandinavian Journal of Psychology. Mais, la positivité intérieure aide-t-elle une personne à aller de l’avant, ou le fait de lâcher prise augmente-t-il la positivité ? La réponse pourrait être « les deux » : Que vous commenciez par être heureux ou non, pardonner à quelqu’un une transgression passée peut vous faire sentir mieux.

Le mécanisme est assez simple.  » Le pardon est un processus qui s’inscrit dans le temps et qui comprend le fait de laisser aller les émotions, les pensées et les comportements négatifs, et de les remplacer par des pensées, des émotions et des comportements positifs à l’égard de l’offenseur « , explique Ann Christine Recine, DNP, une infirmière praticienne qui étudie le pardon et travaille avec des patients sur cette pratique.

Pour autant, aller de l’avant ne signifie pas laisser quelqu’un s’en tirer à bon compte ou minimiser un tort. « Le pardon ne libère pas le délinquant de ses obligations légales », dit Recine. « Il ne s’agit pas d’excuser ou de pardonner, ce qui implique qu’il y a une justification. Il ne s’agit pas d’oublier ou de refuser de se souvenir de l’événement. Ce n’est pas se réconcilier, ce qui implique que la confiance et le contact soient rétablis. Et ce n’est pas prétendre que tout va bien. »

En fait, il se peut que vous ne disiez jamais les mots « Je te pardonne » à haute voix. Au lieu de cela, le pardon est un processus interne, quelque chose que vous faites pour vous aider à accepter une expérience passée et à mettre fin à votre souffrance, votre douleur, votre colère et votre ressentiment autour de cet événement. Vous décidez simplement d’arrêter de vous concentrer sur le blâme et d’avancer plutôt dans une direction plus positive.

C’est un cadeau que vous vous faites à vous-même.

Bien sûr, pardonner à quelqu’un qui vous a vraiment blessé est plus difficile qu’il n’y paraît. Connaître les avantages pour la santé peut aider. Lorsque vous pardonnez, ces pensées négatives et lancinantes disparaissent, et les recherches montrent que vous ressentirez très probablement moins de peur, de colère et de dépression, sans parler d’une amélioration du sommeil, d’une diminution des douleurs physiques, d’une meilleure fonction cardiaque et d’une plus grande satisfaction de la vie.

Lorsque les pensées surgissent – et elles surgiront, surtout lorsque vous commencerez ce processus – pratiquez la relaxation, suggère Recine. « Trouvez des moyens de vous calmer », dit-elle. « Lorsque vous pensez à cette personne ou à cet événement, vous avez beaucoup d’adrénaline. La pratique de la gratitude, la méditation de pleine conscience, le fait de vivre le moment présent, l’imagerie guidée ou un mouvement méditatif comme le qi gong peuvent vous aider. Plus vous passez de temps dans un endroit détendu et calme, moins vous serez bouleversé. »

Pour tempérer ces pensées afin qu’elles finissent par moins se produire, évoquez l’image de la personne la plus aimante et la plus acceptante que vous connaissez et canalisez-la lorsque des sentiments négatifs s’insinuent.

Ou, repensez à vos propres torts. « Parfois, nous aidons les gens à se souvenir des moments où ils ont blessé quelqu’un d’autre », dit Recine. « Ce n’était peut-être pas de la même manière, mais le simple fait de se rappeler que vous avez blessé quelqu’un d’autre, et que vous avez probablement été pardonné pour cela, peut vous donner une attitude plus humble. »

Plus important encore, continuez à vous inspirer des fois où vous avez été capable de pardonner. « Chaque personne a son propre stock de souvenirs positifs de pardon, où elle a été capable de faire cette chose difficile, de pardonner à quelqu’un qui l’a blessé », dit Recine. « Se souvenir de la façon dont vous avez fait cela peut vous donner confiance pour le faire à nouveau. »

Jessica Cassity écrit sur la santé, la forme physique et le bonheur pour des publications telles que les magazines Self, Shape, Health, Women’s Health et Family Circle. Son premier livre, Better Each Day : 365 conseils d’experts pour une santé et un bonheur accrus a été publié en 2011.

Vous aimerez peut-être aussi :

INFOGRAPHIE : Comment vivre une vie sans regrets
Comment créer un héritage qui honore le vrai vous
6 façons de se pardonner et de commencer à aller de l’avant

.