AJOUTER du lait et du sucre à votre thé et à votre café ? Vous pourriez vouloir y réfléchir à nouveau.
C’est une partie acceptée de votre routine quotidienne – mais votre cuppa du matin peut contenir beaucoup plus de calories que vous ne le pensez.
Une analyse des habitudes de consommation de thé et de café basée sur une enquête nationale sur la santé et la nutrition de plus de 19,000 adultes aux États-Unis a révélé que deux tiers des buveurs de café et un tiers des buveurs de thé mettent du sucre, de la crème et des arômes dans leurs boissons – ce qui représente des calories supplémentaires.
Ceux qui boivent du café noir consomment environ 69 calories de moins par jour que ceux qui ajoutent des édulcorants, du lait ou de la crème à leur boisson.
Plus inquiétant, le sucre représente 60 % de ces calories, les graisses constituant le reste.
Et les nouvelles sont tout aussi mauvaises pour les buveurs de thé.
Les buveurs de thé ont tendance à ajouter moins de substances caloriques à leur thé, s’ils ajoutent quelque chose du tout, selon l’analyse.
Mais par rapport à la consommation de thé nature, les ajouts tels que le lait et le sucre peuvent empiler 43 calories sur votre consommation quotidienne chaque jour.
85 pour cent de ces calories sont du sucre, dit le professeur Ruopeng An de l’Université de l’Illinois.
Il a déclaré : « De nombreuses personnes préfèrent boire du café et du thé avec du sucre, de la crème, du demi-mélange ou du miel.
« Ces ajouts sont souvent denses en énergie et en graisses, mais faibles en valeur nutritionnelle.
« Les produits laitiers ajoutent un peu de calcium à l’alimentation, mais la quantité – 22 milligrammes par jour, en moyenne – est négligeable.
« L’apport quotidien recommandé en calcium est de 1 000 à 1 300 milligrammes, selon l’âge et le statut de grossesse.
« Les apports quotidiens peuvent sembler faibles, mais les calories supplémentaires chaque jour peuvent se traduire par des kilos en plus.
« Nos résultats indiquent que beaucoup de buveurs de café et de thé utilisent régulièrement des ajouts caloriques pour améliorer la saveur de leurs boissons, mais peut-être sans se rendre pleinement compte ou sans prendre en compte ses implications caloriques et nutritionnelles. »
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Quelque chose à penser la prochaine fois que vous irez dans votre chaîne de café locale.
Certains cafés spéciaux, comme les friandises festives sorties en décembre, contiennent plus de calories qu’un sandwich mayonnaise poulet et bacon Tesco et ont une teneur en sucre plus élevée qu’une barre de mars.
Juste avant Noël, le Sun Online a révélé à quel point vos boissons préférées font grossir.
En tête du classement des boissons hivernales qui cassent les tripes se trouve le chocolat chaud à la menthe de Costa, préparé avec du lait entier, qui contient un nombre stupéfiant de 452 calories.
Presque un quart de l’apport quotidien recommandé pour une femme.
L’option la plus saine – ou du moins la moins calorique – était le nouveau chocolat au caramel chaud de Starbucks, mais il contenait tout de même 302 calories.
La recherche du professeur An n’est qu’un autre rappel opportun pour penser aux extras ajoutés dans vos boissons chaudes.
Ses données suggèrent que plus de 51% des adultes américains boivent du café et près de 26% du thé un jour donné – soit plus de 160 millions.
Mais si vous ne pouvez tout simplement pas renoncer à votre latte vanille avec supplément de crème, vous devrez travailler assez dur pour le brûler.
L’expert en fitness Olly Jones, entraîneur personnel senior au Marlow Health Club, a déclaré qu’il faut 40 minutes de marche rapide pour se débarrasser des calories d’une tasse de café ordinaire.
Il a dit : « Voir exactement ce qu’ils devraient faire pour dépenser l’énergie contenue dans cet aliment peut les amener à prendre des décisions plus saines. »
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