Les écrans sont devenus une partie incontournable de nos vies. Sans même nous en rendre compte, nous pourrions passer près de la moitié de notre journée devant un écran. Sur votre téléviseur, votre ordinateur portable, votre téléphone cellulaire ou votre tablette.

Bien que la technologie soit très utile, surtout dans le monde compétitif d’aujourd’hui, car elle nous aide à accomplir de nombreuses tâches rapidement et efficacement, il est également important de débrancher de temps en temps pour se concentrer sur notre véritable objectif dans la vie.

On entend souvent les gens se plaindre qu’ils n’ont pas le temps pour certaines activités surtout celles qui impliquent de sortir et de prendre part à une activité physique.

Cependant, ces mêmes personnes se retrouveraient concentrées sur leur téléphone portable à répondre à des commentaires sur les médias sociaux ou à simplement vérifier des produits, perdant ainsi du temps.

Puis il y a les personnes qui se sentent toujours surchargées de travail et stressées. Ils trouvent rarement le temps de se détendre et de se relaxer et d’être heureux pour une fois.

Pour avoir un peu plus de temps libre pour nous et pour détendre notre esprit de tout ce stress lié au travail, nous devons tous nous déconnecter de la technologie et de la journée de travail de temps en temps.

Pourquoi déconnecter et débrancher est bon pour vous

Il a été récemment découvert qu’un Américain moyen passe près de 10 heures par jour devant un écran, qui peut être n’importe quoi, de l’ordinateur portable à la tablette en passant par le téléphone portable.

Il est vrai que passer du temps devant l’écran est inévitable lorsque vous êtes au travail, il est possible de se déconnecter et de débrancher lorsque vous êtes à la maison avec votre famille et vos proches.

Mais malheureusement, nous sommes tellement habitués à consulter les sites de médias sociaux (dont le nombre augmente avec le temps), à regarder des films et à jouer à des jeux que nous ne posons pas nos téléphones, même lorsqu’il est temps de dormir.

Et pour certaines personnes, ces jeux et médias sociaux sont tellement addictifs qu’ils les empêchent de dormir toute la nuit.

Les recherches nous montrent que si nous ne nous déconnectons pas des appareils 1 à 2 heures avant d’aller au lit, nous sommes plus susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété ainsi que d’avoir plus de chances d’être épuisés.

Cela affecte également la qualité du sommeil en conséquence de quoi nous nous réveillons fatigués et moroses.

Vous pouvez imaginer ce que cela fait à notre productivité au travail et plus tard lorsque nous devons passer du temps avec la famille afin de nourrir des relations fructueuses et satisfaisantes.

Déconnecter et débrancher est bon pour vous car cela vous maintient en forme physiquement et mentalement.

Cela vous permet également d’avoir du temps libre dans lequel vous pouvez poursuivre d’autres activités comme retrouver de vieux amis, aller à l’épicerie ou terminer des travaux ménagers que vous avez remis à plus tard.

La technologie nous a rendus paresseux, c’est pourquoi nous continuons à retarder les tâches ménagères quotidiennes comme faire le ménage ou la vaisselle.

Quand nous déciderons de débrancher, nous trouverons certainement plus de travail pour ces corvées et nous nous sentirons rafraîchis et accomplis après les avoir terminées

Comment se déconnecter du travail

Les gens ont besoin de se déconnecter du travail de temps en temps pour se sentir détendus et pour augmenter la productivité une fois qu’ils retournent au travail.

Il a été constaté que les personnes qui ne trouvent pas de temps pour elles-mêmes sont souvent trouvées fatiguées et fatiguées, ce qui conduit finalement à la frustration et à une baisse de la productivité.

Elles ont également du mal à créer un équilibre entre le travail et la vie privée et, par conséquent, souffrent de relations ratées et d’une mauvaise santé physique et mentale.

Maintenant que nous savons que débrancher est bon pour nous, la question est de savoir comment se déconnecter du travail de temps en temps ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer;

• Faites un horaire pour le travail, même si vous devez faire des heures supplémentaires ou travailler à la maison. Respectez-le quoi qu’il arrive.

  Une façon d’y parvenir est de planifier à l’avance surtout lorsque vous savez le travail que vous allez faire dans les deux prochains jours.

• Éteignez votre téléphone pendant quelques heures chaque jour pendant le temps où vous voulez vous détendre et vous relaxer.

  Au lieu de regarder la télévision ou des films sur Netflix, trouvez un moyen plus sain de détendre votre esprit du stress lié au travail.

  Allez plutôt faire une promenade ou cuisinez quelque chose pour tout le monde à la maison.

• Passez du temps avec votre famille, en particulier avec les enfants, car cela aide à relâcher la tension et à se sentir connecté à vos proches.

  Poursuivez une activité physique avec eux ou aidez-les à faire leurs devoirs.

• Utiliser un outil d’organisation ou une application pour aider à rester concentré et à prioriser les projets de travail en fonction de leur importance et de leur échéance.

Comment débrancher des médias sociaux

Se déconnecter d’internet est devenu une tâche impossible pour la plupart d’entre nous, surtout après l’émergence de tant de sites de médias sociaux et le fait que nous pouvons maintenant tout vérifier sur nos téléphones portables en utilisant des applications intelligentes.

Cependant, il existe des moyens qui peuvent vous aider à vous déconnecter des médias sociaux de temps en temps pour vous sentir plus rafraîchi et plus connecté à la nature et à la vie réelle.

Voyons comment vous pouvez vous débrancher des médias sociaux sans avoir l’impression de passer à côté de quelque chose de très important.

Éteignez votre téléphone 1 heure avant d’aller vous coucher.

Prenez l’habitude de mettre votre téléphone portable en mode silencieux ou de l’éteindre complètement bien avant l’heure du coucher.

Lisez un livre au lit au lieu de faire défiler Instagram et Facebook.

2. Passez votre temps libre à faire quelque chose de productif.

Il est impulsif d’allumer l’écran de notre téléphone et d’entrer dans le monde des médias sociaux dès que nous avons un peu de temps libre.

La prochaine fois que vous ressentez cette envie, tournez-vous vers quelque chose de plus productif comme cuisiner, dessiner, faire des mots croisés ou faire le ménage.

3. N’ayez que quelques sites de médias sociaux.

Supprimez ceux dont vous n’avez pas besoin sinon vous vous retrouveriez à passer d’une application à l’autre juste pour vérifier les notifications.

Définissez une heure pour la publication sur les médias sociaux.

Faites un horaire pour vérifier les sites de médias sociaux et respectez-le.

Quand il est temps de se détendre, laissez votre téléphone dans une autre pièce.

La meilleure façon de rester à l’écart des médias sociaux est de laisser votre téléphone ailleurs surtout lorsque vous faites quelque chose pour détendre votre esprit.

Comment se déconnecter et se détendre

Se déconnecter du travail ne signifie pas que vous devez prendre votre téléphone ou votre tablette et commencer à naviguer ou à regarder des films sur Netflix jusqu’à ce que vous vous sentiez fatigué et endormi.

Le but réel de se détacher du travail est de dire adieu à tous les types d’appareils et d’écrans, même s’ils sont destinés à vous divertir.

Vous devez vous ménager des moments pour vous dans lesquels vous pouvez vous sentir détendu et relâcher les tensions physiques.

Voici quelques conseils pour vous détendre et vous sentir plus frais;

• Faire une promenade

  Se couper de la technologie de la vie de temps en temps nous aide à nous connecter à la nature et à redécouvrir le but de la vie.

  Faire une promenade est la meilleure façon de se sentir revitalisé après une journée stressante.

• Écrire ses expériences

  Une façon de libérer la tension mentale et l’anxiété est de rassembler ses pensées et de les écrire dans un journal intime.

  Cela permet d’évacuer les choses de votre esprit, en particulier celles qui vous rendent stressé et anxieux.

• Faire quelque chose pour quelqu’un

  Cela peut être aussi peu que d’aider un proche à réaliser quelque chose. Par exemple, aidez votre enfant à faire ses devoirs ou un parent à accomplir une tâche.

  Cela permettrait de retrouver cette énergie positive dont vous avez besoin pour être plus productif et plus satisfait.

• Allez en vacances.

  Cela peut ne pas sembler être une option viable pour certains parce que cela coûte de l’argent, mais il est très important de se déconnecter de tout dans la vie de temps en temps pour se détendre et se relaxer.

  Mettez de côté un peu d’argent chaque mois surtout pour les voyages ou les vacances et utilisez-le à la fin de l’année pour faire quelque chose de différent.

Se débrancher de la technologie et surtout des médias sociaux est bon pour notre santé mentale et physique et cela nous donne aussi plus de temps pour nous concentrer sur ce que nous voulons vraiment faire dans la vie.

Se détacher du travail et de tout ce qui s’y rapporte aide à se détendre et à avoir la capacité de penser plus clairement.

Lorsque l’on est physiquement détendu, on est plus à même d’accomplir les tâches quotidiennes et de passer une bonne nuit de sommeil.

Il est conseillé d’enseigner des techniques de relaxation aux enfants afin qu’ils apprennent à se débrancher et à se concentrer sur les vraies choses dès le début.

Se sentir stressé, c’est bien, mais contrôler le stress est important car si on le laisse perdurer, il aura de nombreux effets négatifs sur notre santé et notre vie en général.

Les personnes qui ne prennent pas le temps de s’occuper d’elles-mêmes souffrent souvent de confusion et d’insomnie, ainsi que de nombreux autres risques comme une consommation accrue de drogues, un sentiment de désespoir et une perte d’intérêt pour presque tout ce que la vie a à offrir.

Ne négligez pas l’importance de vous déconnecter et de vous débrancher de temps en temps si vous voulez vraiment être heureux et mener une vie saine, enrichissante et réussie.

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