Les experts recommandent une ou deux portions de poisson par semaine. Mais des repas végétariens sains constituent une bonne alternative.
Image : © amriphoto/Getty Images
Manger des poissons gras comme le saumon, le thon ou le maquereau au moins une fois par semaine peut aider à prévenir les crises cardiaques et d’autres problèmes cardiovasculaires graves. C’est ce qui ressort d’un récent avis scientifique de l’American Heart Association, qui réaffirme une observation de longue date sur les bienfaits des fruits de mer pour la santé.
Vous récolterez potentiellement le plus grand bénéfice si vous remplacez les aliments moins sains – comme la viande rouge ou les viandes transformées – par des entrées à base de fruits de mer. Par exemple, choisissez le saumon plutôt que le steak, et troquez le jambon de votre sandwich contre du thon.
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