Tout le monde devient nerveux de temps en temps. Peut-être n’aimez-vous pas parler en public. Ou peut-être que les grands groupes ou les personnes non familières vous mettent mal à l’aise. Il est possible que n’importe quelle quantité d’attention sur vous provoque de la nervosité. Quelle qu’en soit la cause, la nervosité arrive à tout le monde dans différentes situations. Cependant, pour combattre cette nervosité, vous devez d’abord comprendre quelles situations vous rendent nerveux et quels signes de nervosité vous dégagez.
La nervosité est souvent étroitement associée au langage corporel de la nervosité. Il s’agit de différents signes, mouvements ou indices visuels qu’une personne va dégager, plus que probablement sans le savoir, lorsqu’elle est nerveuse. Cela est directement lié à l’adrénaline que notre corps produit naturellement lorsque nous sommes nerveux. Lorsqu’il y a un excès d’adrénaline dans l’organisme, il est courant que notre corps essaie de trouver une « libération » pour cette accumulation d’énergie par tous les moyens possibles. Souvent, nous ne nous rendons même pas compte que nous dégageons ces signes de nervosité. C’est juste la manière naturelle et inconsciente de notre corps de soulager les nerfs que nous avons.
Plus vous serez conscient de vos signes de nervosité, plus il vous sera facile de les combattre. C’est pourquoi le Centre pour l’hyperhidrose a répertorié 12 des signes de nervosité les plus courants.
Signes de nervosité
Comme mentionné, il existe de nombreux signes de nervosité et ces signes de nervosité et le langage corporel de la nervosité sont différents pour chacun. Il est important de déterminer quels sont vos signes personnels de nervosité. Cette liste de 12 des signes de nervosité les plus courants peut vous aider à avoir une idée de ce que sont vos signaux.
L’arpentage
L’arpentage est un signe très commun d’être nerveux. Il peut s’agir de faire les cent pas dans la salle lors d’une présentation ou d’un discours, ou de faire les cent pas en général à cause de la nervosité. Si vous vous retrouvez à déambuler pour calmer vos nerfs, alors vous avez découvert au moins une des façons de votre corps d’essayer de libérer une partie de l’adrénaline accumulée qui court dans votre corps.
La frénésie
La frénésie est constituée de petits mouvements effectués par le corps, en particulier les mains et les pieds, en période de nervosité. C’est l’un des indices les plus courants du langage corporel de la nervosité. La bougeotte peut être quelque chose que les gens font dans les grands moments d’anxiété, mais c’est aussi quelque chose qui est souvent fait en prévision de moments d’inconfort. Vous vous souvenez de la popularité des fidget spinners ? Alors qu’ils ont fait un boom pour devenir un jouet amusant que presque tout le monde a, ils ont commencé comme un petit outil pour préoccuper vos mains et éviter la bougeotte excessive.
Swaying or Rocking
Similaire à l’arpentage, le balancement ou le basculement est une autre façon liée au mouvement que notre corps réagit aux nerfs. Si vous avez déjà vu quelqu’un faire des pas en avant et en arrière ou se balancer pendant qu’il fait un discours, cela devrait être un signe immédiat qu’il n’est pas exactement dans sa zone de confort.
La position couchée
La position couchée est un autre grand révélateur de la nervosité. Si une personne est confiante, souvent sa posture et son attitude le montrent. Il est donc logique que si quelqu’un est nerveux, sa posture est souvent l’une des premières choses à partir. Souvent, lorsqu’ils sont nerveux, les gens se penchent fortement d’un côté ou de l’autre, c’est donc un autre indice important qui devrait être facile à repérer.
Gel
Plusieurs des signes de nervosité ci-dessus ont été liés à des mouvements excessifs. Il existe cependant un signe de nervosité qui est exactement le contraire : le gel. Il n’est pas rare que le corps se fige en période de stress et d’anxiété. Il y a essentiellement tant d’énergie qui tourbillonne que votre corps ne sait pas quoi en faire. Au lieu d’essayer de libérer l’énergie ou de la gérer, le corps se fige. Le gel peut être l’un des signes de nervosité les plus difficiles à surmonter, il est donc important de reconnaître si c’est le cas pour vous.
Craquer les articulations
De nos jours, il n’est pas rare que les gens fassent craquer leurs articulations. En fait, des études montrent que pas moins de 54% des gens font craquer leurs articulations – plus de la moitié ! Ce langage corporel de nervosité peut rapidement évoluer vers une habitude, il est donc important d’être conscient des moments où vous vous surprenez à faire craquer vos articulations.
Les bras croisés
Les bras croisés peuvent souvent être un signe d’hostilité ou de désintérêt. Cela peut également être un indice de langage corporel de nervosité. En croisant les bras, nous nous fermons physiquement et nous nous « protégeons » de ceux qui nous entourent. Cela peut être une réaction rapide pour se sentir nerveux, mais c’est aussi un signe très évident de malaise, il est donc important de reconnaître et de combattre ce signe.
Se curer ou se ronger les ongles
L’un des signes de nervosité ou de stress auquel on pense le plus souvent est le fait de se curer ou de se ronger les ongles. Non seulement c’est un signe extrêmement visible de malaise, mais cela peut aussi être incroyablement distrayant et même non professionnel pour les autres. C’est un autre signe qui peut rapidement se transformer en habitude, alors gardez un œil particulier sur ce point.
Eviter le contact visuel
Il faut de la force et de la confiance pour maintenir le contact visuel, c’est pourquoi la police l’utilise souvent comme un moyen de savoir si les gens disent la vérité ou non. Si une personne est mal à l’aise, elle va très probablement détourner le regard ou rompre le contact visuel, ce qui indique souvent qu’elle ne dit pas la vérité. D’un autre côté, si une personne est capable de maintenir le contact visuel, cela signifie qu’elle a un certain niveau de confiance et d’assurance, ce qui signifie qu’elle pourrait dire la vérité. La même chose peut s’appliquer à la gestion des nerfs. Si vous ne vous sentez pas confiant ou sûr de vous, il est beaucoup moins probable que vous soyez capable de maintenir un contact visuel, et les gens le remarqueront.
Directives vocales
Il existe de nombreuses tells vocales différentes lorsqu’il s’agit de signes de nervosité. Le plus commun et le plus évident est une voix tremblante. Une voix tremblante est une voix qui tremble et qui peut s’interrompre. Un autre indicateur vocal est un changement général de rythme, généralement vers une vitesse de parole plus rapide. Cela se produit lorsque l’énergie accumulée commence à se manifester par une augmentation rapide du rythme de la conversation. Enfin, des mots comme « hum » et « comme » sont des béquilles souvent utilisées pour remplir l’espace dans les moments de nervosité. Quel que soit votre type de voix, ces signes de nervosité peuvent être très évidents et distraire les autres, mais ils sont aussi parmi les plus faciles à corriger avec de la pratique. Nous y reviendrons plus loin.
Blanchiment
Le blanchiment, en particulier le rougissement du visage, est un grand indice de langage corporel de la nervosité. C’est aussi quelque chose qui est beaucoup plus difficile à contrôler que beaucoup des autres signes discutés ci-dessus. Il s’agit d’une réaction naturelle du corps et ce n’est pas nécessairement quelque chose que nous pouvons activer ou désactiver. Il existe différents médicaments et thérapies qui peuvent aider à combattre le rougissement du visage, mais pour certains, la chirurgie est également une option viable. Le Center of Hyperhidrosis est un expert dans le domaine du rougissement du visage et des traitements du rougissement du visage. Si c’est le signe de nervosité de votre corps et que vous souhaitez en savoir plus sur le rougissement du visage et les options de traitement disponibles, consultez plus d’informations ici !
Sudation
Le dernier, mais certainement pas le moindre, est la transpiration. C’est un signe de nervosité facilement reconnaissable et difficile, voire impossible, à cacher ou à surmonter par soi-même. Une légère transpiration des mains ou des pieds peut être une réaction naturelle à une situation stressante, mais il existe une chose telle que la transpiration excessive. Si la transpiration excessive est pour vous un signe de nervosité, le Centre pour l’Hyperhidrose peut vous aider ! Pour en savoir plus sur les raisons de votre transpiration excessive et sur ce que nous pouvons faire pour vous aider, consultez-nous ici !
Comment surmonter la nervosité
Il est possible que vous exemplifiez un ou plusieurs de ces signes de nervosité. Il existe de nombreux autres signes non répertoriés qui peuvent s’appliquer à vous aussi. La première étape pour faire face à ces signes de nervosité dans le langage corporel est de reconnaître ceux que vous extériorisez. L’étape suivante consiste à apprendre à surmonter la nervosité.
Il existe de nombreuses techniques et pratiques différentes traitant de la façon de surmonter la nervosité. La technique la plus importante et la plus impactante, cependant, est simplement de s’entraîner à retenir ces signaux. Si vous vous préparez à un entretien, inscrivez-vous à des entretiens d’entraînement. Si vous vous préparez à faire un discours, entraînez-vous devant un miroir. Prenez note des signes de nervosité que vous montrez et demandez l’avis des autres. Ensuite, continuez à vous entraîner jusqu’à ce que vous ayez plus confiance en vous et que les signes de nervosité commencent à s’estomper. Combattre la nervosité consiste à se mettre dans un espace personnel plus confortable et à gagner plus de confiance, et la meilleure façon d’y parvenir est de pratiquer, pratiquer, pratiquer !
Comme mentionné ci-dessus, il existe également des traitements disponibles pour quelques-uns des signes de nervosité qui ne peuvent pas être aussi facilement aidés, comme le rougissement du visage et la transpiration excessive. Si vous êtes confronté à l’un de ces signes de nervosité et que vous souhaitez en savoir plus sur les différentes options permettant de les atténuer, explorez le reste du site Web du Centre de l’hyperhidrose ! Nous sommes des experts dans ce domaine et nous serions ravis de vous aider à en savoir plus et à discuter des différentes options de traitement.