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Remèdes qui un vous aider à combattre cette troublante crampes menstruelles

Le cycle menstruel – un changement mensuel régulier dans le système reproductif féminin, prend un péage sur le corps d’une femme – de l’expérience des douleurs abdominales aux sautes d’humeur, aux maux de dos et à la fatigue – presque tout rend la vie plus difficile pour les femmes pendant les périodes. Les crampes menstruelles sont une autre condition dans laquelle une femme ressent des douleurs abdominales légères ou sévères pendant le cycle menstruel. En général, les crampes menstruelles ou dysménorrhée ne sont pas un problème de santé inquiétant, mais pour certaines, la douleur intense peut vraiment étouffer leur vie. Mais il existe des remèdes qui peuvent soulager votre douleur. Avant cela, comprenons la science derrière les crampes menstruelles.

Pendant les règles, l’utérus se contracte et se détend pour aider à éliminer la muqueuse accumulée. Cela provoque des crampes. Certaines femmes peuvent également avoir des nausées, des vomissements et des maux de tête en même temps que les crampes. Les douleurs menstruelles se situent généralement dans le bas de l’abdomen, mais elles peuvent aussi irradier vers le bas du dos, l’aine ou le haut des cuisses. Généralement, ces troubles ont lieu au début du cycle menstruel et au fil des jours, les crampes s’atténuent.

Remèdes maison pour combattre les crampes menstruelles

Un coussin chauffant ou une bouillotte est tout ce dont vous avez besoin pour obtenir un certain soulagement de vos crampes menstruelles. La chaleur détend les muscles utérins et ceux qui lui sont adjacents. Le coussin chauffant peut également être placé dans le bas du dos pour lutter contre les douleurs dorsales pendant les menstruations. Le Dr Ritika Samaddar, de l’hôpital Max Super Speciality, affirme que prendre une douche chaude ou consommer des liquides chauds permet également de soulager les règles.

Massage à l’huile de coco/sésame

Un auto-massage ou celui d’un professionnel détend les muscles pelviens et aide à combattre les crampes. Un massage à l’huile de sésame ou de coco ou une lotion peuvent être réalisés en douceur.

L’utilisation de l’huile de sésame est un traitement ayurvédique des crampes menstruelles. Elle a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et est riche en acide linoléique. Pendant les règles, elle peut être appliquée sur le bas-ventre.

Massage aux huiles essentielles

Pour essayer ce remède, les personnes peuvent ajouter quelques gouttes de l’une des huiles essentielles à une huile de support et se faire un massage doux. La proportion idéale est d’une goutte d’huile essentielle pour une cuillère à café d’huile de carrière. Faites-vous un massage pendant 20 minutes pour obtenir des résultats efficaces.

En appliquant ce massage, il faut également cibler des points spécifiques de l’abdomen, du dos et du côté.

Tisane

Les tisanes constituent également un bon traitement lorsqu’on est confronté à des crampes menstruelles. Le Dr Malini Sharma, experte en Ayurveda, conseille de prendre du thé au gingembre avec du poivre noir. Elle ajoute toutefois qu’il faut éviter d’y ajouter du lait. Non seulement il réduit la douleur pendant les règles, mais il rend les règles régulières et s’attaque à la fatigue liée au syndrome prémenstruel.

Le thé à la camomille peut également être essayé car il réduit la production de prostaglandines, ce qui atténue les douleurs menstruelles.

Avoir un orgasme

Il n’y a pas assez d’études pour le soutenir mais la science suggère que cela peut être essayé. Les orgasmes vaginaux impliquent également la moelle épinière, qui signale la libération de neurotransmetteurs. L’orgasme peut libérer des endorphines et de l’ocytocine. Les endorphines peuvent réduire la perception de la douleur.

Eviter les aliments gras, l’alcool, les produits à base de caféine

Il est préférable que pendant les règles, on évite d’avoir des aliments qui provoquent de la rétention d’eau et des ballonnements. Et certains des aliments de cette liste sont les aliments gras, les aliments salés, l’alcool, la caféine, les boissons gazeuses, etc. Donc, éviter ces aliments donnera un soulagement à vos crampes.

Léger exercice

Les femmes évitent les exercices pendant les menstruations en raison de la douleur excessive, mais des études ont révélé que la réalisation d’un exercice léger peut apporter des avantages. Mais les exercices de musculation et les exercices intenses doivent être évités.

Certains exercices qui peuvent être essayés sont la marche, les étirements légers et le yoga. La réalisation de ces exercices permettra également de libérer des endorphines qui sont un analgésique naturel pour les crampes.

Quand consulter un médecin

Lorsque les crampes menstruelles sont sévères et que les remèdes maison ne fonctionnent pas, consultez un médecin. Les autres symptômes qui nécessitent une visite chez le médecin sont les saignements abondants, les crampes qui s’aggravent avec l’âge et les crampes qui affectent la vie quotidienne.

De plus, il y a certains changements alimentaires qui aident à long terme quand il s’agit de faire face aux crampes menstruelles. Il s’agit notamment de réduire la consommation d’aliments transformés, de consommer plus de fibres et de plantes. La papaye, les noix, les amandes, l’huile d’olive sont bonnes pour soulager les crampes menstruelles. Les oméga-3 sont également une bonne option pour réduire l’inflammation et le gonflement. Enfin, buvez beaucoup d’eau.

Disclaimer : Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement destinés à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques sur un sujet médical quelconque.