Marthe, 14 ans, a remarqué des changements corporels chez tous ses amis. Ils sont passés d’enfants à adolescents. Elle les entend discuter de leur corps en pleine croissance et de leurs cycles menstruels, mais ne peut pas y prendre part. Sa mère est tout aussi inquiète, car Martha aurait déjà dû atteindre la puberté, mais ce n’est pas encore le cas. Elle a fait des recherches frénétiques sur la façon d’atteindre la puberté plus rapidement.

En général, les filles entrent dans la puberté à l’âge de neuf ou dix ans tandis que les garçons l’atteignent à 11 ou 12 ans. Des changements corporels se produisent également chez les garçons. Certains enfants traversent la puberté plus rapidement, mais pour d’autres, elle peut être retardée. Si votre enfant n’atteint pas la puberté à cet âge, il peut se sentir mal à l’aise et exclu. Cependant, le retard de puberté est normal.

MomJunction vous explique comment vous pouvez permettre à votre enfant d’atteindre la puberté rapidement de manière naturelle et saine.

Comment atteindre la puberté plus rapidement?

Le retard de puberté tardif ou constitutionnel est normal et ne nécessite aucun traitement, sauf si le retard est dû à un problème médical. La puberté tardive peut être héréditaire (le début de la puberté chez la mère est important) ou due à un manque de nutrition. C’est un processus qui se déroule naturellement et qui ne doit pas être précipité par des médicaments. Voici donc quelques moyens naturels pour accélérer la puberté.

Maintenir un poids corporel sain

Un IMC sain nécessite que la taille et le poids de votre enfant soient proportionnels. Si votre enfant est en sous-poids, cela peut être la cause d’un retard de puberté. La malnutrition peut également provoquer un retard de puberté. En fait, des études révèlent que les personnes en bonne santé, voire obèses, peuvent atteindre la puberté plus rapidement (1). Cependant, l’obésité ou l’excès de poids s’accompagne d’effets secondaires. Ainsi, pour atteindre la puberté plus rapidement, votre enfant doit maintenir un poids santé et garder son corps en bonne forme.

Apport de nutriments essentiels

L’un des facteurs les plus importants qui peuvent affecter le développement pubertaire des enfants est la nutrition (2). Le manque d’alimentation ou la malnutrition empêche le corps de se développer comme il le devrait lorsque l’enfant atteint l’âge de la puberté. Les enfants en sous-poids ont généralement une puberté retardée. De plus, la puberté entraîne la croissance du corps et augmente les besoins nutritionnels de vos enfants en pleine croissance. Si vos enfants mangent tous les jours des aliments sains et nutritifs afin de respecter les apports journaliers recommandés en vitamines et minéraux, ils peuvent atteindre la puberté au bon moment.

De plus, manger des aliments nutritifs aide votre enfant à faire face aux changements hormonaux car la puberté est le stade où le corps de votre adolescent se prépare à la transformation sexuelle.

Voici quelques nutriments vitaux dont votre adolescent a besoin pour atteindre la puberté plus rapidement :

Calcium

Le calcium est un nutriment essentiel qui permet la croissance et construit des os plus solides chez les enfants. La vitamine D est tout aussi importante. Les jeunes filles manquent de calcium et de vitamine D pendant la puberté. Aussi, pour surmonter à l’avenir les problèmes de carence en calcium comme l’ostéoporose, elles doivent consommer des aliments riches en calcium. La liste des aliments doit comprendre des produits laitiers, notamment du lait caillé ou du lait à faible teneur en matières grasses, du yaourt, du fromage, du beurre et des légumes à feuilles vertes.

Fer

Les enfants doivent recevoir la dose recommandée de fer (11mg par jour pour les adolescents) pour une croissance corporelle saine. Le fer est également vital pour les filles pendant la puberté. Les adolescentes connaissent l’apparition du cycle menstruel pendant la puberté. Pour remplacer le sang perdu pendant les règles, il devient important de consommer des aliments riches en fer. Si l’enfant semble pâle, faites faire un test d’hémoglobine.

Les aliments contenant des niveaux élevés de fer sont les céréales complètes, le poisson, les haricots et la viande rouge. Le fer présent dans ces aliments nutritifs contribue à la croissance rapide de votre adolescent. Les filles doivent éviter de manger des aliments riches en calories pendant la puberté, car cela les rend obèses et augmente les graisses malsaines dans le corps.

Protéines

Les protéines sont un nutriment vital qui aide à la croissance et au développement du corps de votre adolescent. Le manque de protéines dans l’organisme empêche également la constitution des muscles et inhibe la croissance des enfants. Pendant la puberté, les protéines aident à la construction des muscles du corps, des tissus, et initient la croissance globale. Elles rendent le corps actif et en forme pour les activités quotidiennes comme le sport et d’autres activités extrascolaires. Les meilleures sources de protéines sont le poisson, la viande, les produits laitiers et les produits de volaille.

Les graisses

Les jeunes filles et les garçons doivent maintenir une quantité appropriée de graisses dans leur alimentation. Les aliments contenant la bonne quantité de graisses contribuent aux processus de croissance et fournissent une énergie optimale à l’organisme. Les graisses insaturées qui se trouvent naturellement dans des sources alimentaires variées comme le saumon, les noix et l’huile d’olive sont d’excellents aliments à consommer pendant la puberté.

Les hormones de la puberté provoquent des dépôts de graisse dans différentes zones du corps de votre adolescent comme les seins, les hanches et les cuisses. Une prise de poids saine est un phénomène normal pendant la puberté, et il est conseillé d’éviter toute méthode de perte de poids malsaine. En même temps, votre adolescent doit consommer des aliments nutritifs pour éviter une consommation excessive de calories.

Zinc

Nutriment essentiel, le zinc joue un rôle majeur dans la synthèse de l’hormone de croissance et interagit avec d’autres hormones comme la testostérone, l’insuline, la thyroïde et la vitamine D3, qui stimulent la croissance osseuse. Les aliments que votre adolescent devrait consommer pour augmenter la teneur en zinc dans son organisme sont les épinards, le bœuf, les huîtres, les graines de citrouille, les graines de lin (surtout pour les filles), les graines de pastèque, les haricots rouges et les crevettes.

Traitements hormonaux

Le cerveau libère plusieurs hormones qui nous permettent de fonctionner correctement. Lorsque les enfants atteignent l’âge de la puberté, l’hormone gonadotrophine ou GnRH est libérée. Cela déclenche de nombreux changements, physiques et émotionnels, que l’enfant subit pendant la puberté. Dans certains cas, l’organisme ne produit pas ces hormones pubertaires, qui stimulent la croissance. Dans ces situations, un traitement visant à rétablir l’équilibre des hormones dans l’organisme peut être recommandé.

Votre endocrinologue ou votre médecin traitant peut recommander des injections de mâle (testostérone) pour relancer la puberté chez les garçons. Cependant, cela ne doit être fait qu’après des investigations et un examen physique appropriés du garçon. Dans le cas des filles, une échographie du bassin pour voir l’utérus, les ovaires, etc. et des études hormonales doivent être effectuées avec soin. Ne soyez pas pressé de commencer le traitement hormonal.

Ayez de la patience, amusez-vous

Il n’existe pas de traitement pour le retard constitutionnel de la puberté. Tant qu’il n’y a pas de pathologie, il est préférable d’attendre l’apparition naturelle de la puberté. La seule façon de traiter le problème est d’accepter le fait et de se concentrer sur le maintien d’une santé optimale pour atteindre la puberté rapidement. Soyez patient et laissez votre corps grandir à son propre rythme. La plupart des adolescents paniquent alors que tous leurs amis commencent à avoir les symptômes de la puberté.

Lorsque l’enfant n’atteint pas la puberté pendant les plus de 18 à 20 mois après avoir atteint l’âge désigné, il doit consulter un endocrinologue pédiatrique.

Tips To Hit Puberty Faster

Plutôt que de s’inquiéter de  » comment atteindre la puberté plus rapidement « , concentrez-vous sur la façon de rester en bonne santé et en forme et vous atteindrez la puberté à temps. Voici quelques conseils pour passer la puberté rapidement, et naturellement.

Rester en bonne santé – Manger sainement

Pour que votre enfant atteigne la puberté à peu près en même temps que ses amis, il doit manger une nourriture saine et nutritive. Donnez-lui des protéines et des graisses saines. Faites en sorte qu’il ne consomme rien en excès – maintenez une alimentation équilibrée. Donnez-lui des légumes, des viandes maigres, des fruits, des produits laitiers et des légumineuses.

Soyez actif – pratiquez des sports

Le sport a un rôle très important à jouer dans le développement physique et mental de l’enfant. Une puberté tardive peut décourager les enfants de participer activement à des sports. Mais si votre enfant veut atteindre la puberté, faites-lui savoir qu’une des meilleures façons de rester en bonne santé et en forme est d’avoir une vie physique active. Encouragez votre enfant à faire du sport sans aucune appréhension. Plus ils sont actifs, plus leur corps devient en forme et plus vite ils peuvent atteindre la puberté.

Restez positif – Profitez de votre enfance

La puberté retardée est normale chez certains enfants. Il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire, et vous frustrer ne vous aidera pas. En fait, s’énerver à cause d’un retard de puberté ne fera qu’affecter sa santé, entraînant une perte d’appétit et un retard supplémentaire pour atteindre le stade suivant. Essayez donc de voir le bon côté des choses : il aura une enfance prolongée. Il aura le reste de sa vie pour être un adulte, mais son enfance est perdue à jamais une fois qu’il atteint la puberté.

Bien dormir

Si votre enfant a des difficultés à dormir la nuit, cela pourrait être la raison d’une puberté retardée. En plus de la nutrition, le corps de votre enfant a également besoin de suffisamment de repos pour se développer. Un moyen naturel d’augmenter la sécrétion de l’hormone de croissance et d’atteindre la puberté rapidement est de dormir. La recherche a prouvé qu’un sommeil approprié augmente la sécrétion d’hormones de croissance chez les jeunes adultes (3).

Bien qu’il puisse être tentant d’opter pour des traitements hormonaux ou d’autres médicaments pour atteindre la puberté tôt, ce n’est pas une bonne idée et ce n’est pas recommandé par les experts. Soyez patient et le processus naturel se déroule comme et quand il le faut. En attendant, ayez une enfance heureuse !

Qu’avez-vous fait pour aider votre adolescent à atteindre la puberté plus rapidement ? Racontez-le nous ici.

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