Pleurer est un moyen naturel et efficace de libérer le stress – même pour les hommes.

Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? Rien vraiment.

Il semble que je pleure plus ces jours-ci en vieillissant. Mon mari stoïque peut parfois pleurer en regardant un film à l’eau de rose (il le niera). Mais certaines personnes ont tendance à pleurer plus naturellement que d’autres et je fais partie de cette catégorie.

Alors pourquoi semble-t-il que les gens ont honte de pleurer ? Parce qu’on nous a rabâché (surtout aux hommes) que pleurer est un signe de faiblesse ou même considéré comme un manque de professionnalisme. N’ayez pas peur de pleurer quand le moment est venu. Il faut être une personne forte pour pleurer.

En fait, pleurer est bon pour vous. Une étude de l’Université du Minnesota (Dr William Frey), a révélé que les pleurs (déclenchés par des émotions) améliorent l’humeur de 88% des personnes et qu’ils peuvent également aider à la guérison, à renforcer l’immunité et à réduire les niveaux de colère et de stress.

Le Dr Frey est un chercheur et l’auteur de Crying : The Mystery of Tears. J’ai appris que des produits chimiques (et des hormones) sont libérés dans nos larmes. Les larmes émotionnelles comprennent l’hormone prolactine, qui joue un rôle important dans votre système immunitaire et est surtout associée à la production de lait. Les femmes ont plus de prolactine que les hommes et c’est probablement la raison principale pour laquelle les femmes ont tendance à pleurer plus.

Avoir une bonne larme peut simplement vous faire sentir mieux dans l’ensemble. Pleurer est plus efficace que n’importe quel antidépresseur. Voici six raisons qui expliquent pourquoi il est bon de pleurer :

1. Pleurer permet à notre corps de se sentir mieux. Nous ne devrions pas supprimer un pleur à un niveau de base parce que c’est une réponse physiologique – une libération physique – et nous aide à nous sentir mieux face à la douleur. Nous avons tendance à respirer plus profondément lorsque nous pleurons et la respiration profonde réduit le cortisol (l’hormone du stress) et diminue à son tour les niveaux de stress.

2. Pleurer peut être bon pour nous psychologiquement. Cela nous aide à prendre du recul et à traiter ce qui pourrait ne pas aller. La pire chose que vous puissiez faire est de supprimer les pleurs, car si vous enterrez ces émotions – elles ne disparaîtront pas – elles ne feront que s’accumuler et ressortir sous forme de colère ou d’amertume, ce qui vous fera vous sentir encore plus mal avec le temps.

3. Pleurer peut vous aider à faire face à une perte. Perdre un être cher ou un animal de compagnie est l’une des pires choses à affronter. Parfois, la seule chose que vous pouvez faire est de serrer quelqu’un dans vos bras et de laisser les larmes couler. Les mots ne suffisent pas. Une perte n’est pas seulement associée au chagrin lié à un décès, mais aussi à tout type de circonstance difficile, comme la perte soudaine de votre emploi ou la rupture avec une personne importante.

« Pleurer n’est pas un signe de faiblesse, mais vous fait vous arrêter et mieux évaluer la situation. »

4. Pleurer peut vous aider à être plus créatif. Demandez-vous « Comment puis-je exprimer ce que je viens de vivre d’une manière qui aidera ou inspirera les autres ? ». J’ai eu l’idée d’écrire cet article après avoir pleuré à propos de quelque chose. De nombreuses personnes créatives ont tendance à être plus sensibles et à exprimer leurs sentiments à travers leur « travail ». Les exemples incluent les artistes, les acteurs, les musiciens et les écrivains.

5. Pleurer peut vous aider à avancer dans la vie lorsque vous affrontez vos sentiments. Ne vous contentez pas de jouer la sécurité dans la vie et de vous cacher. Il est difficile de se mettre dans de nouvelles situations qui comportent un certain bagage émotionnel. Affrontez ce qui vous retient. Pleurer n’est pas un signe de faiblesse, mais vous fait vous arrêter et mieux évaluer la situation. Vous pouvez alors aller de l’avant et saisir les opportunités de croissance personnelle.

6. Montrer sa vulnérabilité vous aide à vous connecter aux autres. Il est normal de répondre à quelqu’un qui pleure en public. Être en présence d’une personne qui pleure en public peut être gênant ou inconfortable pour tout le monde ; mais si personne ne fait rien, cela peut faire en sorte que cette personne se sente encore plus mal. Faites quelque chose pour la soutenir, comme lui faire un câlin. Cela renforce la confiance.

Souvenez-vous qu’il y a une raison pour les larmes et que pleurer est purificateur. Pensez aux pleurs comme une thérapie naturelle !

J’espère que la lecture de ceci a créé plus de conscience sur la façon de gérer les émotions d’une manière plus positive.

Cet article a été initialement publié sur http://www.hitchedmag.com/

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