Dimanche, la plupart des Canadiens avanceront leurs horloges d’une heure pour marquer le début de l’heure d’été. Cela annonce le début du passage à des heures de jour plus longues et à des saisons plus chaudes, mais pourquoi avançons-nous d’une heure et comment la perte d’une seule heure de sommeil altère-t-elle nos horloges internes ?

Voici tout ce que vous devez savoir sur l’heure d’été, son but et comment elle peut affecter votre corps et votre horloge interne.

Quand est l’heure d’été cette année ?

Le printemps en avant a lieu le 12 mars. Le dimanche à 2 heures du matin, les horloges sautent en avant d’une heure, ce qui signifie que le soleil se lèvera plus tard mais que la lumière du jour se prolongera dans nos soirées. Vous perdrez cependant une heure de sommeil au départ, du samedi soir au dimanche matin.

À quoi sert l’heure d’été ?

L’heure d’été a été créée pour réduire les coûts énergétiques – si les heures de travail étaient en journée, les gens pouvaient économiser de l’argent sur la cire de bougie, et plus tard, sur l’électricité. Les deux étaient incroyablement coûteux à l’époque.

Il a été progressivement supprimé mais réintroduit pendant la Seconde Guerre mondiale. En résumé, cela permet d’économiser de l’énergie, mais aussi des vies, car nos soirées sont plus claires pendant de plus longues périodes, de sorte que les autoroutes sont plus lumineuses pendant le trajet du retour à la maison, par exemple.

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Quelles parties du monde suivent l’heure d’été ?

Plus de 70 pays et un cinquième des sept milliards de personnes dans le monde suivent l’heure d’été. Il y a cependant quelques exceptions.

Au Canada, la Saskatchewan, certaines parties de la Colombie-Britannique et de l’Ontario et la côte nord du Québec ne suivent pas le changement d’heure.

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Aux États-Unis, l’Arizona et Hawaï n’observent pas l’heure d’été. La Chine, l’Inde, le Japon et plusieurs autres nations ne respectent pas non plus l’heure d’été.

Comment la perte d’une heure de sommeil affecte-t-elle notre corps ?

Pour commencer, nos appétits nous lancent une balle courbe. Si vous ne dormez pas bien, votre métabolisme en prend un coup, ainsi que votre routine alimentaire. Vous pourriez avoir plus d’envies de malbouffe ou même une perte d’appétit.

Le Dr Colleen Carney, professeure à l’Université Ryerson et spécialiste du sommeil, affirme que le sommeil est tout aussi précieux qu’une alimentation saine, une consommation moindre d’alcool et plus d’exercice.

C’est un peu un cercle vicieux – le sommeil régule nos appétits parce qu’il équilibre les hormones.

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« Une heure suffit pour en ressentir les effets. Imaginez que vous mangiez à 18 heures la plupart des soirs, mais que vous passiez dans un autre fuseau horaire à 18 heures et que vous deviez attendre une heure de plus pour manger alors que vous avez déjà faim ? Vous ressentiriez l’effet de cette seule heure « , a déclaré Carney à Global News.

 » Nous avons des horloges partout dans notre corps, y compris dans notre estomac et nous avons une rythmicité pour des choses comme manger, être alerte et dormir. Le printemps est particulièrement difficile parce que nous sommes une nation en manque de sommeil et perdre une heure de sommeil aggravera une situation déjà difficile pour certains », a-t-elle déclaré.

Votre santé cardiaque est également altérée. À maintes reprises, la recherche prévient que la perte d’une heure de sommeil augmente votre risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) pour les deux jours suivants, en particulier pour les personnes âgées et celles atteintes d’un cancer.

Les médecins finlandais de l’Université de Turku suggèrent que le taux d’AVC ischémique – causé par un caillot bloquant le flux sanguin vers le cerveau – est de huit pour cent plus élevé au cours des deux premiers jours après une transition à l’heure d’été. Après cela, la disparité s’estompe.

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« Le risque d’AVC est plus élevé dans les heures du matin et nous savons, grâce à des études antérieures, que les changements d’heure d’été modifient légèrement le schéma temporel de l’apparition de l’AVC », ont déclaré les chercheurs.

D’autres résultats font état d’une augmentation de sept pour cent des crises cardiaques dans les trois premiers jours après le changement d’heure.

Comment d’autre le changement d’heure affecte-t-il notre vie quotidienne ?

Nous sommes également plus sujets aux accidents, selon la recherche. Une poignée d’études soulignent une augmentation des accidents de voiture le premier jour de travail après l’heure d’été.

« La perte d’une heure de sommeil associée au passage à l’heure d’été au printemps a augmenté le risque d’accidents », a conclu une étude, publiée dans le New England Journal of Medicine.

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Cette étude a signalé une augmentation de huit pour cent des accidents de la route.

Une étude de l’Université du Colorado a souligné un pic de 17 pour cent des décès liés à la circulation le lundi après l’heure d’été.

Vous êtes aussi moins productif au travail. En 2012, des scientifiques de Penn State, Virginia Tech et de l’Université de Singapour ont averti les employeurs que les employés endormis seront moins assidus au travail et seront plus susceptibles de se tourner vers Internet pour tuer le temps après l’heure avancée.

Après avoir analysé six ans de données provenant de Google, les chercheurs affirment que les recherches sur le Web liées au divertissement ont augmenté de 3,1 % le jour ouvrable suivant le saut des horloges. Des mots comme « YouTube », « Facebook » et « ESPN » ont fait un bond dans les enregistrements de recherche du géant en ligne.

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Le changement d’heure est lié à environ 8,4 minutes – ou 20 % du temps de la tâche assignée – de « cyberloafing » chaque heure.

Huit minutes, c’est peu dans le grand schéma des choses, mais l’étude rappelle aux lecteurs qu’environ un tiers du monde pratique l’heure d’été. Au total, cela représente beaucoup de temps d’entreprise.

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