Vous êtes inquiet de la posture de votre dos ? Avez-vous souvent éprouvé des difficultés au travail en essayant de vous asseoir ? Pensez-vous que le fait d’avoir un bossu vous rend moins attrayant et moins sûr de vous ? Si c’était un oui, alors cet article serait juste celui qu’il vous faut.

Certains des meilleurs exercices de posture du bossu ont été énumérés ici. Ils sont simples, efficaces et donnent des résultats super rapides.

Voulez-vous savoir ce qu’ils sont ? Continuez à lire.

Balle de massage

Les exercices avec la balle de massage aident à masser les tissus du corps qui vous aident à améliorer la posture du corps. Si vous avez des problèmes autour de la région de la poitrine ou si vous souhaitez améliorer votre flexibilité, cet exercice serait parfait pour vous.

1. Prenez d’abord une balle de massage. Tenez-la en utilisant vos deux mains.
2. Prenez-la maintenant sur votre poitrine et faites-la rouler doucement. Cela aidera à soulager les tensions.
3. Lorsque vous appuyez sur la balle, assurez-vous d’ajouter plus de pression sur les zones qui sont tendues.
4. Vous devez masser pendant environ 30 secondes.
5. Faites 3 séries au total.

Extension en Y du téléphone

L’extension en Y du téléphone renforcera les muscles de votre dos et étirera également votre poitrine. Ce n’est pas tout, cet exercice va également étirer votre abdomen, vous rendant plus flexible.

1. Allongez-vous sur le sol avec votre visage sur le sol et gardez vos jambes écartées.
2. Vos bras doivent être étendus au-dessus de votre tête.
3. Soulevez le torse et continuez à faire tourner vos épaules de façon à ce que vos paumes soient tournées vers le haut.
4. Continuez à maintenir cette position pendant les 5 à 10 secondes suivantes.
5. Faites environ 3 répétitions. 8 séries au total sont suffisantes.

Pose du chat

La pose du chat peut vraiment vous aider à améliorer votre posture corporelle. C’est en fait une solution rapide pour tous ceux qui s’inquiètent de leurs bosses. Vous pouvez toujours commencer votre journée avec cet exercice. Il vous aidera lorsque vous commencerez votre journée au travail.

1. Attachez-vous sur vos mains et vos genoux comme un chat. Étirez votre tête dans les quatre directions au début.
2. Rottez un peu votre tête. Cela vous aidera à masser votre cou.
3. Maintenant que vous êtes sur vos mains et vos genoux, assurez-vous de vous courber vers le haut comme le ferait un chat. Puis redescendez. Vous devriez tenir pendant quelques secondes avant de terminer la première répétition.
4. Essayez cet exercice plusieurs fois par jour. Il améliorera non seulement vos habitudes de sommeil, mais aussi vos niveaux d’énergie de manière significative. Les poses du chat sont excellentes pour les personnes qui font de l’exercice régulièrement.

Autres moyens importants qui peuvent vous aider à améliorer votre posture

• Soyez conscient et consciente
• Essayez différents types d’exercices

Si vous souhaitez apporter des changements permanents, assurez-vous d’être conscient de la façon dont vous êtes assis. Les êtres humains n’ont pas été conçus de manière à pouvoir rester assis au bureau tout le temps. Alors levez-vous, sortez et marchez un peu. Vous pouvez vous promener pendant les pauses. Cela vous aidera.

Maintenant que vous savez comment corriger une posture de dos voûté, qu’attendez-vous ? Des exercices comme le développé couché, les crunchs et les curls sont excellents pour améliorer la posture du corps. Vous pouvez également inclure des exercices comme ceux énumérés ci-dessus afin d’étirer et d’améliorer les muscles de votre poitrine. Cela améliorera certainement votre posture, surtout si vous êtes bossu. En plus de cela, ils vous aideront également à maintenir une bonne posture.

Comment avez-vous aimé ce post ? Avez-vous déjà essayé l’un de ces exercices pour la posture du bossu ? Si non, alors faites-le tout de suite et faites-nous part de vos expériences dans la boîte de commentaires ci-dessous. Nous aimerions avoir de vos nouvelles!

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