Oui, le jogging et le saut sont excellents pour votre cœur. Mais pour vos talons ? Pas tant que ça.

Le martèlement constant sur des surfaces dures peut créer une épine calcanéenne, une saillie osseuse d’un demi-pouce sur la partie inférieure de l’os du talon. Si vous avez de la chance, l’épine calcanéenne est indolore, c’est plus une bizarrerie qu’un problème nécessitant un traitement. Mais si vous n’avez pas cette chance, les épines du talon peuvent enflammer les tissus mous autour de la protubérance et provoquer des douleurs intermittentes ou chroniques. Si cela se produit, vous pouvez dire adieu à la course de 10 km.

Qu’est-ce qui cause les épines de talon ?

Les épines de talon se produisent lorsque :

• Les muscles et les ligaments du pied sont tendus
• L’aponévrose plantaire – tissu fibreux situé le long de la partie inférieure de votre pied qui relie le talon aux orteils – est étirée
• Les membranes qui recouvrent l’os du talon se déchirent

Le martèlement répété des pieds, courant chez les athlètes professionnels, provoque l’accumulation de dépôts de calcium sur la partie inférieure de votre os du talon, ce qui forme la protubérance qui provoque l’inflammation. Mais il n’est pas nécessaire d’être une star de l’athlétisme pour développer des épines de talon. Cette affection est également créée par :

• Des anomalies de la démarche qui sollicitent les pieds.
• Le jogging ou la course sur des surfaces dures.
• Des chaussures mal ajustées.
• L’obésité ou l’excès de poids.
• Se tenir souvent debout sur les pieds.
• Pieds plats ou voûtes plantaires élevées.
• Age croissant et diabète.

Symptômes de l’épine calcanéenne

L’épine calcanéenne devient un problème lorsqu’elle provoque une douleur, que les patients comparent à une épingle ou un couteau planté dans la plante des pieds lorsqu’ils se lèvent chaque matin. La douleur se transforme en une douleur sourde au fil de la journée. La douleur survient également lorsque vous vous levez après être resté assis pendant une longue période.

Traitements de l’épine calcanéenne

Les traitements vont du mécanique au chirurgical. Heureusement, 90% des personnes souffrant d’une épine du talon s’améliorent sans chirurgie.

Voici les traitements courants et non chirurgicaux de l’épine du talon.

• Paquets de glace après la marche et l’exercice
• Médicaments anti-inflammatoires en vente libre comme l’acétaminophène, l’ibuprofène ou l’aspirine
• Injections de médicaments anti-inflammatoires comme la cortisone
• Exercices d’étirement, surtout avant de se coucher
• Physiothérapie
• Restauration des pieds
• Serres de chaussures orthopédiques qui offrent un soutien de la voûte plantaire

Quand il faut opérer

Si tout le reste échoue, votre podologue peut recommander une intervention chirurgicale pour enlever l’épine calcanéenne et, parfois, libérer le muscle du fascia plantaire. L’objectif est de réduire la douleur et de vous permettre de bouger à nouveau sans gêne.

Si vous avez l’impression que des aiguilles percent votre pied, appelez le Dr Eichelsdorfer ou organisez une consultation en ligne. Il diagnostiquera votre problème et, s’il s’agit d’une épine calcanéenne, il élaborera avec vous un plan de traitement.