Les caries sont un phénomène courant, et les obturations dentaires sont généralement la solution préférée à la carie dentaire, indépendamment de la façon dont la carie peut être mineure. Les caries plus graves, celles qui ont atteint les nerfs et provoquent une gêne, nécessitent généralement toujours un plombage. Cependant, il y a des cas où vous pouvez guérir des caries plus petites naturellement dans le confort de votre maison ; cette solution vient de vos choix alimentaires.

Que manger pour aider à guérir les caries

Voici quelques types d’aliments à consommer pour aider à guérir les caries naturellement :

Les aliments contenant du calcium

Le calcium contribue à la santé dentaire. En plus de contribuer à la reconstruction régulière de l’émail, le calcium aide également à la production de salive et à la reminéralisation des dents. Beaucoup de gens pensent que la meilleure source de calcium est constituée par les produits laitiers tels que le lait et le fromage, mais ce n’est pas toujours vrai. De nombreuses personnes sont allergiques ou intolérantes aux produits laitiers, et les produits laitiers fabriqués traditionnellement contiennent des hormones et des antibiotiques qui ont des effets négatifs sur tout apport minéral possible.

Les grandes sources de calcium comprennent les fruits de mer comme le saumon, les palourdes, les huîtres et les crevettes, ainsi que les aliments d’origine végétale comme les légumes verts, le brocoli, le chou-fleur, les noix, les olives et les figues.

Aliments contenant de la vitamine D

Usuellement appelée la vitamine du soleil (générée lorsque la peau est exposée au soleil), la vitamine D est plus une hormone qu’une vitamine ordinaire. Elle affecte la capacité de l’organisme à absorber le calcium et le phosphore, ce qui signifie que tout effort de supplémentation en ces minéraux sera vain si votre niveau de vitamine D est déficient.

Pour étayer ce point, quelques recherches et essais cliniques ont découvert que la vitamine D avait le potentiel de prévenir l’apparition de caries dentaires, ce qui est principalement responsable de la conclusion discutable que la vitamine D peut limiter l’apparition de caries dentaires. S’exposer au soleil est le moyen le plus efficace d’augmenter les niveaux de vitamine D, mais vous pouvez en obtenir en consommant des aliments tels que le jaune d’œuf, les champignons et les poissons comme les sardines et le saumon.

Aliments contenant de la vitamine K2

Tout comme la vitamine D, la vitamine K2 contrôle la façon dont le corps absorbe les minéraux. Ces deux vitamines travaillent ensemble pour s’assurer que les dents ont suffisamment de phosphore, de calcium et de magnésium nécessaires à la reminéralisation. La vitamine K2 est présente dans les jaunes d’œufs, le foie de poulet, l’huile de foie de morue fermentée et le bœuf haché, y compris les produits laitiers biologiques comme le fromage (pour les personnes tolérantes aux produits laitiers).

Aliments contenant du magnésium

De nombreux processus de l’organisme, y compris la reminéralisation des dents, dépendent du magnésium. Le magnésium est responsable de l’équilibre des nutriments du corps, y compris le calcium et le phosphore, qui, s’ils ne sont pas gérés, peuvent provoquer la déminéralisation des dents. Envisagez de consommer des aliments riches en magnésium comme les graines de courge, le cacao, les légumes verts à feuilles, la mélasse, le blackstrap et l’avocat.

Aliments contenant du phosphore

La présence de phosphore dans le corps peut protéger les dents contre les caries. Pensez à consommer des aliments riches en phosphore mais exempts d’acides phytiques, comme les viandes, les produits laitiers et les œufs.

La conclusion

Le fait est que le moyen le plus efficace de guérir les caries est de les empêcher de se produire en premier lieu, mais heureusement, il existe des aliments qui aident à guérir les caries existantes et sont également efficaces pour prévenir la formation de nouvelles caries. Si vous pensez avoir une carie, veillez à contacter votre dentiste pour vous assurer qu’un plombage ou un traitement plus intensif n’est pas nécessaire.

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