J’ai été troublé par une conversation que j’ai eue avec mon fils ce matin. Mon fils de 10 ans est rentré de l’entraînement de natation aujourd’hui et m’a dit qu’il ne voulait plus nager et qu’il ne voulait pas aller à un autre entraînement cette saison. Lorsque je lui ai demandé pourquoi, il m’a répondu : « L’entraîneur nous a dit que pour chaque erreur commise par un nageur de 9 ou 10 ans lors de la rencontre de demain, nous devrions tous nager un 100 mètres papillon la semaine prochaine à l’entraînement ». Il était sûr qu’il y aurait au moins 10 erreurs commises (par exemple, prendre une respiration en sortant du mur, etc.) Si cela s’est avéré vrai, alors les 9 – 10 ans devront nager 1000 yards (ou 40 tours) de papillon lors du prochain entraînement.
J’ai fait un certain nombre de présentations sur la psychologie du sport. Une partie de ma présentation porte sur la motivation positive par rapport à la motivation négative. À mon avis, la motivation discutée ci-dessus est entièrement négative et est de nature punitive. Si vous avez déjà nagé, je pense que vous conviendrez que 40 tours de papillon constituent une punition pour un enfant de 9 ou 10 ans. Et le pire, c’est qu’un nageur individuel a peu ou pas de contrôle sur tous les comportements qui mènent au résultat. En d’autres termes, un individu peut nager de grandes courses et ne pas faire d’erreur, et être quand même puni pour les erreurs des autres.
Ce genre de motivation négative ne fait rien pour inculquer l’amour de la natation. D’un autre côté, il conduit à l’épuisement. Elle amènera un jeune athlète à tourner complètement le dos à la natation. C’est presque toujours le cas lorsque les valeurs s’affrontent.
En principe, les enfants se lancent dans un sport pour acquérir des compétences, être avec leurs amis, découvrir une passion pour ce sport et s’amuser. Lorsque ces valeurs entrent en conflit avec celles d’un environnement plus compétitif où l’accent est mis sur le fait de battre un adversaire, l’épuisement et le roulement sont les conséquences naturelles. Il est intéressant de noter qu’il en va de même dans le monde des affaires. Les êtres humains réagissent bien à la motivation positive. Nous reculons et nous nous retirons sous le pouce de la motivation négative.
En général, la motivation fait référence au début, à la direction, à l’intensité et à la persistance du comportement. La motivation signifie avoir la passion et la volonté d’entreprendre une certaine action. La motivation peut être interne (c’est-à-dire, la motivation intrinsèque) ou externe (c’est-à-dire, la motivation extrinsèque).
La motivation interne est observée lorsqu’une personne entreprend une activité pour elle-même, sans aucune sorte de récompense extérieure, comme un passe-temps. La motivation interne peut résulter de nos sentiments (par exemple, le bonheur, la colère et la tristesse), de nos pensées (par exemple, « Je ferais mieux de terminer le rapport avant la date limite ce soir. »), de nos valeurs et de nos objectifs.
La motivation externe est évidente lorsqu’une personne se comporte d’une manière particulière pour des raisons externes, ou extérieures à la personne, comme l’argent ou la coercition. La motivation externe peut provenir des parents, d’un patron, de collègues de travail, d’amis et de frères et sœurs. On y pense le plus souvent en termes de salaire (c’est-à-dire d’argent), de promotions, de notes, de louanges et de punitions.
Une deuxième dimension de la motivation a trait à l’intention sous-jacente de la motivation, comme le montre la figure 1 ci-dessous. La motivation se produit sur un spectre allant du négatif au positif.
La motivation positive est observée lorsque les gens s’engagent dans une activité qui a une fin vertueuse, comme le bénévolat, l’athlétisme ou l’art.
La motivation négative est évidente lorsque les individus agissent d’une manière qui est contraire à l’éthique ou qui a une fin destructive, comme le fait de juger les autres, les altercations physiques ou le vandalisme. La motivation négative se manifeste également lorsque les individus utilisent des émotions destructrices, comme la culpabilité et la honte, pour contraindre les autres à agir.
Pensez que la motivation se produit sur une échelle allant de 1 à 10, 1 étant négatif et 10 étant positif.
Si vous cherchez à obtenir les meilleurs résultats au sein de votre effectif, vous consacrerez davantage de temps et d’énergie à une motivation interne positive, pour vous-même comme pour les autres.
La motivation interne positive commence par un sens du but, en sachant pourquoi vous faites ce que vous faites. Avoir une idée claire de vos valeurs fondamentales personnelles vous aidera énormément à répondre à la question « Pourquoi est-ce que je fais cela ? ». L’avantage incroyable de connaître véritablement vos valeurs est que vous éprouverez une clarté et une concentration extraordinaires que vous pourrez utiliser pour faire des choix toujours judicieux et prendre des mesures décisives. Ainsi, la principale raison de prendre conscience de vos principales valeurs est d’améliorer les performances dans les domaines qui sont les plus significatifs pour vous.
Par exemple, une partie du travail que je fais est motivée par mon désir de redonner à la communauté. Une partie de ce que je fais est motivée par la valeur fondamentale de l’apprentissage tout au long de la vie. Parmi les valeurs fondamentales possibles figurent des concepts tels que la créativité, l’ouverture d’esprit, la famille, la sagesse, le courage, la résilience et la spiritualité. Les valeurs changent tout au long de la vie, il est donc utile de faire un rapide bilan des valeurs tous les 18 à 24 mois. Pour obtenir une liste des 26 principales valeurs fondamentales qui existent dans le monde entier, quelle que soit la culture, consultez la liste des valeurs sur www.guidetoself.com.
Agir en accord avec vos valeurs n’est qu’une façon d’exploiter le pouvoir de la motivation interne positive. Une autre façon d’exploiter ce pouvoir est de définir vos cinq principaux objectifs à court et à long terme et de travailler pour les atteindre. N’oubliez pas que le plaisir vient de l’action et non de la réalisation. Il est important de se satisfaire de l’acte de poursuivre l’objectif tout en accordant moins d’importance à la réalisation de l’objectif lui-même. Nous savons maintenant que lorsque nous atteignons un objectif, nous nous y habituons. Une fois que nous nous y sommes habitués, nous nous en lassons. Il n’apporte alors aucun plaisir ni aucune motivation supplémentaire. Concentrez-vous donc sur le plaisir inhérent à la tâche elle-même.
En conclusion, il existe une myriade de façons dont vous pouvez inspirer l’action en utilisant la motivation interne positive. Une grande partie du pouvoir de la motivation interne positive vient du fait que vous êtes conscient de vos valeurs fondamentales puis que vous agissez en accord avec elles. Une autre facette importante de la motivation interne positive est la poursuite d’objectifs significatifs. Recherchez les occasions où vous pouvez utiliser la motivation interne positive. Vous serez plus performant, plus productif et plus heureux.
Motivations internes versus externes et négatives versus positives
| Internes (intrinsèques) | Externes (extrinsèques) | |
| Négatives | Sentiments personnels de culpabilité, de honte, d’embarras, ou la peur Perfectionnisme Colère destructrice Stress débilitant Besoin de pouvoir Besoin de plaire aux autres Inquiétude Faible estime de soi | Personne qui vous crie dessus Personne qui vous fait honte Personne qui menace votre sécurité d’emploi ou votre statut social Punition Retrait d’amour ou d’amitié Démonstration agressive de force de la part d’un autre, Attentes d’autrui |
| Positif | Agir conformément à ses valeurs Satisfaction Plaisir sensoriel Sentiment de compétence Plaisir Éloge de soi Respect de soi Réalisation d’aspirations/de rêves Sentiment d’accomplissement Fortement engagé dans une activité Colère ou stress constructif Satisfaction au travail Fixation d’objectifs Poursuite de notre tendance naturelle à l’épanouissement Besoin d’affiliation avec les autres PerceptionBesoin d’affiliation avec les autres Perception que ce que vous faites est moralement significatif | Argent (ne dure qu’une courte période) Récompenses Reconnaissance publique Autonomie des autres Promotion Éloge des autres Respect des autres Environnement de travail agréable Travail stimulant Une certaine autonomie et participation aux décisions Responsabilité appropriée Avantages secondaires Amitiés au travail |
A propos de l’auteur
John Schinnerer, Ph.D. est président et fondateur de Guide To Self, une entreprise qui se concentre sur l’accompagnement des individus et des groupes vers leur potentiel en utilisant les dernières connaissances en psychologie, psychoneuroimmunologie et physiologie. Plus récemment, le Dr John Schinnerer a animé plus de 200 épisodes de Guide To Self Radio, une émission de radio en prime time, dans la baie de San Francisco. Il est titulaire d’un doctorat en psychologie de l’université de Californie à Berkeley, avec la mention summa cum laude. Le Dr Schinnerer est coach et psychologue depuis plus de 10 ans.
Le Dr Schinnerer est également président d’Infinet Assessment, une société de tests psychologiques pour aider les entreprises à sélectionner les meilleurs candidats. Infinet a été fondée en 1997 et a travaillé avec des entreprises telles que UPS, CSE Insurance Group et Schreiber Foods.
Les domaines d’expertise du Dr Schinnerer vont de la psychologie positive, à la conscience émotionnelle, au développement moral et à la psychologie du sport. Il est un conférencier et un auteur reconnu sur des sujets tels que l’intelligence émotionnelle, la psychologie du sport et le leadership exécutif.
Le Dr Schinnerer a écrit « Guide To Self : The Beginner’s Guide To Managing Emotion and Thought », qui a récemment reçu le prix du « Meilleur livre de développement personnel de 2007 » par l’East Bay Express. Il a écrit des articles sur l’éthique d’entreprise et le QE sur le lieu de travail pour le magazine Workspan, HR.com et Business Ethics. Il a donné de nombreuses présentations, émissions de radio et séminaires à des dizaines de milliers de personnes pour des organisations telles que SHRM, NCHRA, KNEW et KDIA.