Dans des conditions de vie plus dures, nous ne savions pas si nous allions survivre jusqu’à la fin de la journée – nous avons donc évolué pour choisir les choses immédiates qui nous aidaient à survivre. Notre cerveau est câblé pour choisir les récompenses immédiates sûres, et non le potentiel d’un futur.
Alors… suis-je fichu ?
Non ! Il existe des moyens par lesquels vous pouvez vous améliorer pour faire des choix qui sont bons pour vous.
1 . Faites preuve d’empathie envers votre futur vous
Vous reportez les choses au futur vous parce que c’est facile. Il est facile de supposer que le futur vous est débordant d’énergie, de dynamisme et de motivation.
Mais malheureusement, cette vision parfaite du futur vous n’est pas la réalité.
Avant de remettre quelque chose à plus tard, pensez à votre futur état mental – à quel point vous serez fatigué, épuisé et endormi. Cela vous aide à évaluer si dans le futur vous arriverez à faire le travail. Évaluer consciemment et prendre des décisions sur le futur vous sert de motivation pour faire réellement les choses que vous vouliez aujourd’hui.
Préengagement
L’actualisation hyperbolique nous dit que nous agissons plus patiemment lorsque les décisions sont éloignées.
Le préengagement est une façon de verrouiller le futur vous dans les décisions, maintenant. Vous augmentez vos chances de réussite en éloignant la tentation du futur vous. Faites en sorte qu’il soit difficile pour votre futur vous de faire marche arrière.
Les recherches montrent que les personnes qui s’engagent à épargner des portions de leur futur salaire pour leur retraite finissent par épargner plus d’argent que les autres.
C’est ainsi que fonctionnent les systèmes de livraison de repas par abonnement comme Freshly ou Blue Apron. Vous vous abonnez à des aliments sains qui vous sont livrés une semaine plus tard. Vous faites en sorte qu’il soit plus probable que vous mangiez plus sainement dans une semaine.
Les autres façons de s’engager à faire quelque chose sont de planifier votre journée, ou de dire à quelqu’un de vous tenir responsable.
Décomposer les grands objectifs en petits morceaux gérables
Vous fixez de grands objectifs élevés, car ils donnent des récompenses massives. Cependant, les grands objectifs (comme apprendre à parler espagnol ou perdre 20 livres) prennent un certain temps à atteindre – donc la grande récompense ne se produit que dans un avenir lointain.
Donné le choix entre regarder la télévision maintenant (qui a une récompense immédiate, mais plus petite) et travailler vers votre objectif (grande, mais récompense lointaine), vous êtes victime de l’actualisation hyperbolique et choisissez la récompense immédiate et petite.
En décomposant les grands objectifs en petites tâches, votre récompense vient après l’achèvement de chaque morceau. De cette façon, la récompense n’est plus une possibilité lointaine mais quelque chose de plus immédiat et de garanti.