La relation entre la douleur chronique et l’inactivité : Le syndrome de désuétude

Si vous souffrez de douleurs chroniques de presque tous types, vous risquez de développer un syndrome de « désuétude » physique.

Voir la douleur chronique comme une maladie : Pourquoi cela fait-il encore mal ?

Les muscles deviennent plus petits et plus faibles si vous ne les utilisez pas, ce qui peut ajouter au mal de dos.
Voir Exercice et mal de dos

Qu’est-ce que le syndrome de désuétude ?

Basiquement, il décrit les effets sur le corps et l’esprit lorsqu’une personne est sédentaire.

Le syndrome de désuétude a été caractérisé pour la première fois vers 1984 et, depuis lors, il a fait l’objet d’une grande attention en relation avec les problèmes de douleurs dorsales, d’autres troubles de douleurs chroniques et d’autres maladies. Il a été généralisé au-delà des problèmes de douleur chronique et certains pensent qu’il est lié à « la base de beaucoup de mal-être humain ».

Voir Dépression et mal de dos chronique

Le syndrome de désuétude est causé par l’inactivité physique et est favorisé par notre société sédentaire.

publicité

La fonte musculaire et peut être atténuée par l’exercice. Voir comment l’exercice aide le dos

Effets du syndrome de désuétude

Cette désuétude de notre corps entraîne une détérioration de nombreuses fonctions corporelles. Il s’agit essentiellement d’une extension du vieil adage « Use it or lose it ».

Il y a plusieurs conséquences physiques de la désuétude. Celles-ci se produisent dans de nombreux systèmes corporels, plus particulièrement ceux des muscles et du squelette, du système cardiovasculaire, des composants sanguins, du système gastro-intestinal, des systèmes endocriniens et du système nerveux. Par exemple, considérez ce qui suit :

  • Dans le système musculo-squelettique, la désuétude des muscles peut rapidement entraîner une atrophie et une fonte musculaire. Si vous avez déjà eu un bras ou une jambe dans un plâtre, vous serez familier avec le fait que le diamètre du membre affecté peut être sensiblement plus petit après avoir été immobilisé pendant un certain temps.
  • Des effets cardiovasculaires se produisent également en raison de la désuétude, y compris une diminution de l’absorption d’oxygène, une augmentation de la pression artérielle systolique et une diminution globale du volume de plasma sanguin de 10 à 15 pour cent avec un repos prolongé au lit.
  • L’inactivité physique entraîne également des modifications du système nerveux, notamment un ralentissement du traitement mental, des problèmes de mémoire et de concentration, la dépression et l’anxiété.

Un facteur clé de la douleur chronique

De nombreux autres changements physiologiques néfastes se produisent également. La désuétude a été résumée comme suit : « L’inactivité joue un rôle omniprésent dans notre manque de bien-être. La désuétude est physiquement, mentalement et spirituellement débilitante. » De nombreux experts estiment que le syndrome de désuétude est une variable clé dans la perpétuation de nombreux problèmes de douleur chronique.

Voir Techniques d’adaptation à la douleur chronique – Gestion de la douleur

Le syndrome de désuétude peut entraîner une myriade de problèmes médicaux importants et augmenter la probabilité qu’un syndrome de douleur chronique se développe ou s’aggrave.

Malheureusement, les attitudes et les traitements courants dans la communauté médicale conduisent souvent à un traitement plus passif sans prêter attention à l’activité physique et à l’exercice (de tout type).

Le syndrome de désuétude peut également conduire à une variété de changements émotionnels qui sont associés à une perception accrue de la douleur.

Voir Diagnostic de la dépression et du mal de dos chronique : questionnaire sur la dépression

Alors, que faire ?

Alors, si vous souffrez du syndrome de désuétude, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire à ce sujet. Il peut être accablant pour certaines personnes souffrant de douleurs chroniques d’envisager comment se mettre en mouvement.

En savoir plus :

4 conseils pour aider à faire face à la douleur chronique et à la dépression

Douleur chronique et insomnie : briser le cycle

.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.