Voici quelques-unes des stratégies que j’ai trouvées les plus efficaces pour m’aider à me lever à 3 h 10 du matin depuis 2015.

Mettez vos pieds sur le sol

Vous devez mettre vos pieds sur le sol pour vous réveiller. Tant que vos pieds sont chauds et douillets dans les draps, vous n’avez aucune chance de vous lever. Vous devez prendre un moment pour vous arracher au confort du lit chaud et commencer votre journée.

J’aime penser à cela en termes d’action violente. Quand vous allez dormir, vos draps et votre matelas sont vos meilleurs amis. A la seconde où il est temps de se lever, ils deviennent vos ennemis. Ils doivent être détestés et violemment éliminés. Mettez les pieds sur terre et marchez vers votre journée.

Préparez la veille

Une des meilleures choses que vous pouvez faire la veille sait ce que vous devez faire le lendemain. J’écris les trois principales priorités pour le lendemain.

J’aime faire cela parce que lorsque je me réveille, il n’y a pas à se demander ce qui doit être fait. Je ne perds pas de temps le matin à réfléchir et à trouver des excuses, et je peux me mettre directement au travail.

Focalisez-vous sur quelque chose qui vous excite

L’un des trucs les plus naturels que j’oublie souvent est de me concentrer sur quelque chose qui m’excite le lendemain. Pensez à un enfant qui va à Disney World le lendemain, a-t-il du mal à se réveiller ? Il en va de même pour un enfant le matin de Noël. L’excitation vous aidera à vous motiver et à sortir du lit.

Éviter les courriels

Pousser les courriels le plus longtemps possible. L’email est une partie nécessaire de la vie aujourd’hui, mais cela ne signifie pas qu’il vous apporte de la joie. Contrôlez votre courrier électronique et ne le laissez pas vous contrôler. Vérifiez-le quelques fois par jour, mais jamais le matin.

Évitez votre téléphone

Rien ne peut faire dérailler une belle matinée comme un smartphone. Il suffit de deux taps, et la prochaine chose que vous savez, vous regardez une vidéo de 20 minutes sur YouTube. L’une des meilleures choses que vous pouvez faire est d’éliminer les applications qui vous font perdre le plus de temps. Supprimez-les complètement de votre téléphone.

La deuxième chose que vous pouvez faire est de désactiver la plupart de vos notifications. La dernière chose que vous pouvez faire est de vous assurer que votre téléphone n’est même pas dans la même pièce que vous quand il est temps de travailler.

Travaillez dans un endroit frais

Lorsque vous brûlez, vous ne serez pas en mesure de faire votre meilleur travail. Baissez la température de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. Supposez que vous ne puissiez pas déménager dans une région où les températures sont les plus froides. Vous n’avez pas besoin d’avoir froid, mais travailler dans la chaleur ne sera pas dans votre intérêt.

Travailler avec une excellente posture

Lorsque vous vous asseyez bien droit ou que vous vous tenez debout pendant le travail, vous permettez à vos poumons de fonctionner plus efficacement. Vous êtes mieux en mesure d’obtenir de l’oxygène dans votre système. L’une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué est due à de mauvaises habitudes respiratoires. Concentrez-vous sur le fait de respirer profondément dans ces moments-là et remarquez comment cela vous donnera de l’énergie.

Récompensez votre travail acharné

Trouvez des moyens simples de récompenser le travail que vous faites. L’une des façons les plus simples de vous pousser est de vous donner des récompenses. Par exemple, si vous écrivez cet article que vous devez rédiger, consultez Facebook pendant 10 minutes. Toutes les distractions de votre vie comme manger une glace doivent être méritées.

Concentrez-vous sur vos niveaux d’énergie et non sur le temps

Lorsque vous vous réveillez le matin, vous n’avez pas besoin de passer chaque seconde à regarder l’horloge pour vous assurer que vous tirez le meilleur parti de votre temps. Vous tirez le meilleur parti de votre temps en faisant attention à votre niveau d’énergie.

Lorsque vos niveaux d’énergie commencent à baisser, vous pouvez avoir besoin d’une collation rapide ou d’un peu d’eau pour relancer vos niveaux d’énergie. Vous commencerez à comprendre ce dont vous avez besoin pour que votre énergie fonctionne à un niveau élevé. Lorsque vos niveaux d’énergie sont raisonnables, vous serez naturellement plus productif.

Faites la chose la plus importante

Dès que vous le pouvez, travaillez sur la chose la plus importante de la journée. Si vous accomplissez votre tâche la plus importante chaque jour, vous ne pouvez pas échouer. Le problème, c’est que la plupart des gens passent leur temps à s’occuper. Ils ne font pas la tâche la plus critique, et cela les empêche d’avancer.