Par : Dylan Buckley

Mise à jour le 08 mars 2021

Révisé médicalement par : Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Avez-vous déjà eu le genre de journée où vous avez dit à un proche :  » Je ne peux pas m’arrêter de pleurer  » ? Peut-être avez-vous déjà eu ce genre de journée, mais vous n’en avez parlé à personne. Une certaine quantité de pleurs est normale, et certains d’entre nous sont plus émotifs que d’autres. Nous sommes tous tristes. Parfois, nous pleurons en regardant des films, et il nous arrive même de pleurer des larmes de joie.

Alors, à quel moment les pleurs deviennent-ils le signe d’un problème plus profond ? Est-ce qu’il existe une chose telle que pleurer trop ?

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Je ne peux pas m’arrêter de pleurer : Que dois-je faire à ce sujet?

Selon Healthline, « Si vous êtes préoccupé par le fait que vous pleurez trop, si vous ne semblez pas pouvoir arrêter de pleurer ou si vous avez commencé à pleurer plus que d’habitude, parlez-en à votre médecin. Il peut s’agir d’un signe de dépression ou d’un autre trouble de l’humeur. »

Si certains pleurs sont normaux, un pic de pleurs ou l’impression de ne pas pouvoir s’arrêter peut indiquer un problème plus profond qui ne disparaîtra pas de lui-même. Il existe des traitements efficaces contre la dépression et les troubles de l’humeur. Il est possible de mener une vie normale et d’utiliser ces traitements pour réduire les symptômes et apprendre à mieux gérer les sentiments accablants s’ils se reproduisent à l’avenir.

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La dépression peut être décrite comme un sentiment de tristesse qui dure plus de deux semaines. Vous n’avez plus d’intérêt pour les choses qui vous plaisaient auparavant, vous commencez à vous isoler des contacts avec vos amis et votre famille, vous avez l’impression que la vie est sans espoir et que vous ne valez rien, vous n’avez plus l’énergie dont vous jouissiez auparavant, vous avez envie de dormir plutôt que de vous engager dans des activités que vous aviez l’habitude de faire, vous pleurez ou avez envie de pleurer tout le temps et vous ne pouvez pas vous concentrer.

Un autre trouble mental, l’affect pseudobulbaire (APB), consiste en des pleurs, des rires ou des accès de colère incontrôlables. Il peut être le résultat d’une lésion de la partie du cerveau qui contrôle les émotions. Une personne diagnostiquée avec un APB peut avoir été victime d’un accident vasculaire cérébral, de la maladie de Parkinson, de la maladie d’Alzheimer, d’une démence, de la sclérose latérale amyotrophique (maladie de Lou Gehrig ou SLA) ou de la sclérose en plaques (SEP). Les personnes qui souffrent de l’ABP sont souvent diagnostiquées à tort comme souffrant de dépression. L’ABP est le résultat de maladies neurologiques progressives et du retardement du traitement en raison de diagnostics erronés ou de la prescription d’un traitement inefficace ou nuisible à la personne qui souffre.

Les femmes souffrent souvent de dépression lorsqu’elles connaissent des problèmes de ménopause ou de post-partum. Des études ont déterminé que les femmes sont plus nombreuses à souffrir de crises de larmes que les hommes. Les personnes qui éprouvent de la compassion ou une profonde empathie pour les autres, celles qui sont peu sûres d’elles ou obsessionnelles pleureront plus souvent que les autres.

Pleurer est une façon naturelle d’évacuer le stress. Cependant, pleurer et ne pas pouvoir s’arrêter peut conduire à un engourdissement des réponses émotionnelles bloquant les autres émotions. Vous pouvez en arriver au point où vous pleurez moins mais ne pouvez pas éprouver de bonheur et de joie. Vous vous surprendrez à vous renfermer, à être incapable de vous concentrer sur votre travail, à prendre davantage de congés maladie, à refuser de répondre au téléphone, à refuser les visites et à vous isoler des autres. Et cette situation est très dangereuse. Cela nécessite une intervention médicale.

Si vous ne comprenez pas pourquoi vous pleurez, si vous pensez que vous pleurez trop ou si vous ne pouvez pas vous arrêter de pleurer, il est bon de consulter votre médecin. Des pleurs persistants peuvent conduire à la dépression ou vous rendre plus vulnérable à des troubles physiques ou à des pensées suicidaires. Les médicaments modernes se sont avérés capables de réduire considérablement les symptômes de la dépression. Si la dépression persiste, votre médecin peut vous adresser à un thérapeute qui peut traiter les troubles de l’humeur. Il peut recommander des médicaments, une thérapie par la parole, le yoga ou la méditation.

Les troubles de la santé mentale peuvent provoquer des pleurs incontrôlables

Certains troubles de la santé mentale provoquent une forte réaction émotionnelle comme le fait de se sentir dépassé et de ne pas pouvoir s’empêcher de pleurer. Le trouble bipolaire, le trouble anxieux, le trouble de la personnalité limite (BPD) et le trouble de la personnalité sont quelques-uns des troubles de santé mentale qui peuvent provoquer des pleurs incontrôlables comme l’un de leurs symptômes. Les pleurs incontrôlables peuvent également être l’un des symptômes de la dépression. Malgré toutes les études de recherche sur les troubles de santé mentale qui présentent des symptômes de pleurs incontrôlables, il y a encore tellement de choses que les chercheurs ne savent pas sur les pleurs.

Le trouble bipolaire était autrefois appelé maladie maniaco-dépressive ou maniaco-dépression. Il s’agit d’un trouble de la santé mentale qui entraîne des changements inhabituels et parfois abrupts de l’humeur, de l’énergie et de la capacité de concentration. Les symptômes du trouble bipolaire peuvent interférer avec les activités quotidiennes.

Le trouble bipolaire provoque une gamme de dysrégulation émotionnelle qui alterne entre des hauts extrêmes et des bas extrêmes. Pendant les périodes de dépression, les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir des accès de pleurs incontrôlables.

La labilité émotionnelle est un terme que les médecins et les thérapeutes utilisent pour décrire les changements rapides d’humeur qui peuvent être forts et exagérés. Par exemple, une personne qui éprouve des rires ou des pleurs incontrôlables ou qui présente un degré extrême de colère ou d’irritabilité peut être considérée comme ayant une labilité émotionnelle.

Le trouble de la personnalité limite est un trouble de la santé mentale qui entraîne de graves changements d’humeur, d’image de soi et de comportement. Les personnes atteintes du trouble de la personnalité borderline ont également tendance à pleurer plus facilement que les autres ou à avoir des accès de pleurs incontrôlables et elles semblent moins conscientes de la façon dont leurs larmes émotionnelles affectent leur entourage. Elles traversent également des périodes de colère intense, de symptômes de dépression et d’anxiété grave qui peuvent durer quelques heures ou quelques jours.

Les hommes et les femmes souffrant de dépression ont également tendance à pleurer plus facilement que les autres. Souvent, ils ne veulent pas pleurer, et ils ne peuvent pas expliquer les raisons pour lesquelles ils pleurent. C’est parce que leur cerveau envoie des signaux à leur corps qui les poussent à être chroniquement tristes. Vivre avec la dépression, c’est comme vivre avec un nuage sombre au-dessus de votre tête en permanence.

Un autre trouble de santé mentale qui provoque des rires ou des pleurs soudains et incontrôlables est l’affect pseudobulbaire ou APB. Les personnes qui ont certaines conditions neurologiques ou celles qui ont été blessées acquièrent parfois un affect pseudobulbaire ou une labilité émotionnelle si leur condition a un impact sur la partie de leur cerveau qui contrôle les émotions. Parce qu’elles peuvent avoir des accès de pleurs incontrôlables, l’affect pseudobulbaire est souvent soit non diagnostiqué, soit diagnostiqué à tort comme un autre trouble de l’humeur.

Les personnes qui ont un affect pseudobulbaire ressentent des émotions normales comme le rire ou les pleurs. mais elles les ressentent de manière plus intense. Une telle labilité émotionnelle est gênante et perturbe leur vie quotidienne. Une fois qu’une personne a reçu un diagnostic d’affect pseudobulbaire, les symptômes de cette affection, comme les pleurs incontrôlables, peuvent être pris en charge par des médicaments.

« Peu importe ce que vous vivez, avec les bons outils fournis par un thérapeute, vous pouvez comprendre pourquoi vous ne pouvez pas vous arrêter de pleurer. »

Les pleurs ont tendance à mettre les gens mal à l’aise. En même temps, un bon gros pleur peut aider à soulager le stress. De nombreuses personnes qui ont du mal à dormir à cause d’un trouble de la santé mentale trouvent que lorsqu’un accès de pleurs culmine, cela soulage suffisamment le stress pour qu’elles puissent s’endormir.

Si les pleurs sont le résultat de la tristesse et du désespoir, ils peuvent aussi être tout à fait curatifs. Les pleurs incontrôlables activent le système nerveux parasympathique et cela stimule les réponses de relaxation. Cette réponse vous permet de prendre une profonde respiration, de détendre vos muscles faciaux et de retrouver votre calme.

Lorsque vous ou une personne qui vous est chère éprouvez une intensité inhabituelle d’une émotion quelconque, il est important de prêter attention aux symptômes et de consulter un professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, lorsque vous consultez pour des pleurs excessifs, le traitement peut être très efficace.

Traitements efficaces de la dépression et des autres troubles de l’humeur

Plus d’un adulte sur 10 souffrira d’un trouble de l’humeur au cours de sa vie. Heureusement, plusieurs options de traitement peuvent vous aider à soulager vos symptômes et à vous apprendre des mécanismes d’adaptation.

Counseling en santé mentale

Le counseling en santé mentale est habituellement offert dans divers milieux cliniques et communautaires. D’autres alternatives sont des services de conseil en ligne abordables.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie à court terme, axée sur les objectifs, qui vise à aider les gens à changer leur façon de penser. Selon une étude menée par Ellen Driessen, M.Sc. et Steven D. Hollon, Ph.D., la TCC est un traitement efficace de la dépression aiguë et peut être utilisée comme alternative aux antidépresseurs pour certains. Certaines données suggèrent que la TCC pourrait affecter la cognition et aider à prévenir les rechutes futures.

Médicaments

Dans certains cas, les médecins ou les psychiatres peuvent prescrire des médicaments pour aider à contrôler la dépression ou d’autres troubles de l’humeur.

Selon l’Institut national de la santé mentale, certains médicaments utilisés pour traiter les troubles de l’humeur comprennent :

• Antidépresseurs (ISRS comme la Fluoxétine et la Paroxétine, par exemple, les IRSN et les IMAO)
• Médicaments contre l’anxiété (Benzodiazépines comme le Clonazépam)

En plus des conseils et des médicaments, votre professionnel de la santé peut recommander des changements dans votre régime alimentaire et vos exercices pour vous aider à gagner de l’énergie et à gérer votre trouble de l’humeur, afin que vous puissiez recommencer à vous sentir vous-même. Parce que les changements de style de vie peuvent inclure une telle variété de recommandations et de possibilités, voici quelques-unes des meilleures façons d’obtenir un soulagement et de combattre les problèmes d’humeur à la maison.

1. Réduisez votre stress dans la mesure du possible

Si vous pleurez, vous avez très probablement beaucoup de choses dans votre assiette qui doivent être reconnues et traitées avant que vous soyez en mesure de revenir à votre état émotionnel normal. Afin de vous assurer que vous ne risquez pas de pleurer fréquemment tout au long de la journée, vous pouvez envisager de réduire le stress dans votre vie lorsque cela est possible. Le stress peut souvent aggraver les troubles de l’humeur et vous exposer à davantage de crises de larmes.

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2. Changez ce que vous pouvez et ne pouvez pas accepter

La tristesse est une émotion saine, et même pour ceux qui souffrent de dépression, il peut y avoir une validité aux émotions écrasantes que vous ressentez. Prenez le temps de vous asseoir avec cette tristesse lors de votre prochain épisode de pleurs et demandez-vous pourquoi je me sens ainsi. En confrontant ces sentiments, vous découvrirez peut-être que votre tristesse a une certaine substance et qu’il existe des problèmes auxquels vous devrez faire face à mesure que vous avancerez. Vous pouvez également découvrir que votre tristesse n’a aucun fondement dans la réalité, ce qui peut aussi être très thérapeutique.

3. Pratiquez l’autosoin plus souvent

Lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits et que nous subissons plus de stress dans nos vies que nous ne sommes capables d’y faire face correctement, nous nous mettons en danger de nous épuiser et de développer potentiellement des troubles de l’humeur. Une partie du processus de rétablissement comprend l’apprentissage de nos propres limites personnelles et la pratique de l’auto-soin pour s’assurer que nous faisons une pause dans l’agitation de la vie quotidienne.

Prendre soin de soi à la maison est nécessaire, mais toutes les personnes qui souffrent de troubles émotionnels ne sont pas correctement équipées avec les bons outils ou la capacité de s’attaquer seules à leur trouble de l’humeur. C’est pourquoi la thérapie (une méthode de traitement extrêmement efficace et nécessaire) est fortement recommandée à toute personne confrontée à une maladie mentale. La bonne nouvelle est que la thérapie a évolué pour permettre aux gens d’accéder plus facilement et rapidement à des conseils.

BetterHelp est une plateforme de conseil en ligne qui met en relation les utilisateurs ayant besoin de services de santé mentale avec des thérapeutes certifiés. Fini le temps où vous deviez parcourir la région pour trouver le conseiller le plus proche et programmer plusieurs rendez-vous jusqu’à ce que vous trouviez la bonne personne. La consultation avec BetterHelp est moins chère et plus rapide. Il vous suffit de vous connecter en ligne, d’entrer en contact avec un conseiller et de commencer la thérapie selon votre propre calendrier et dans le confort de votre maison. Lisez ci-dessous quelques commentaires sur les conseillers de BetterHelp, provenant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Commentaires sur les conseillers

« Le Dr Okuda est un conseiller merveilleux qui me soutient dans mes pensées tout en m’orientant vers un état d’esprit positif et sain au sein de ces pensées. Elle veut s’assurer que je vais bien à la fin de la séance, et même si je ne vais pas bien, elle reconnaît que c’est normal. Elle m’aide à regarder les schémas de pensée d’une manière qui m’aide à les gérer et à être à l’aise avec eux, même dans ma tristesse, et idéalement, aussi, dans mon bonheur. »

« Je n’ai rencontré Tonya qu’une fois jusqu’à présent, mais ce qui m’a vraiment marqué, c’est le fait qu’elle m’a donné un espace sûr pour simplement pleurer. Et cela a tout signifié pour moi ! !! Elle m’a donné une perspective différente sur quelques problèmes avec lesquels je me débattais, ce qui m’a permis de me voir et de voir les situations sous un jour différent. J’ai l’intention de continuer à la voir aussi longtemps que je le pourrai. Merci Tonya ! ! »

Conclusion

Des pleurs excessifs peuvent être le signe d’un trouble de l’humeur comme la dépression. Cependant, ces types de troubles sont plus que traitables si vous demandez de l’aide. Peu importe ce que vous vivez, avec les bons outils fournis par un thérapeute, vous pouvez comprendre pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de pleurer. Plus important encore, vous serez en mesure d’arrêter. Faites le premier pas dès aujourd’hui.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Que signifie le fait de ne pas pouvoir s’arrêter de pleurer ?

Si vous pleurez en réponse à un traumatisme inattendu, à un sentiment fugace de tristesse ou même à des larmes de joie. Cependant, si vous pleurez et que vous ne semblez pas comprendre pourquoi — cela peut être le signe d’un problème plus important. Les changements physiques et hormonaux peuvent également provoquer des crises de larmes. Par exemple, les femmes en ménopause ou les femmes enceintes peuvent se retrouver à pleurer plus que la normale.

Les pleurs sont-ils un symptôme d’anxiété ? C’est particulièrement vrai si vous pleurez en réponse à un événement traumatique ou générateur de stress. Il n’y a rien de mal à pleurer de temps en temps, mais si vous vous surprenez à pleurer beaucoup plus que d’habitude, contactez un professionnel de la santé. Pleurer beaucoup plus que d’habitude peut être le signe de problèmes médicaux ou de santé mentale. Parler à un professionnel de la santé vous aidera à comprendre pourquoi vous pleurez beaucoup plus ces derniers temps.

Comment arrêter de pleurer autant ?

Si vous commencez à avoir des crises de larmes régulières, il est définitivement temps de demander conseil à un professionnel. Les gens pleurent en réponse à des problèmes émotionnels et à la douleur dans la plupart des cas. Avoir des crises de larmes inexpliquées est souvent un signe que quelque chose de plus se passe avec vous dans les coulisses.

Comment faire pour faire croire que vous n’avez pas pleuré ?

Les crises de larmes peuvent vous faire sentir (et parfois) paraître épuisé. Il est important de prendre le temps de prendre soin de soi pendant et après les périodes de pleurs pour réduire le stress associé aux pleurs.

Est-il normal de pleurer facilement ?

Certaines personnes pleurent beaucoup naturellement. Pleurer est bon de temps en temps lorsqu’il s’agit de libérer le stress ou de célébrer une étape importante. Pleurer peut vous être bénéfique lorsque vous avez eu une semaine difficile ou des circonstances inattendues. Les crises de larmes qui se prolongent sont souvent un indicateur d’un problème médical ou de santé mentale.

Pourquoi les filles pleurent-elles autant ?

L’idée que les filles pleurent plus que les garçons n’est pas fondée sur des recherches. Les gens ont des crises de larmes pour des raisons liées à des circonstances émotionnelles, physiques ou mentales. Bien que les filles puissent se sentir plus à l’aise pour s’exprimer lorsqu’elles pleurent pour des raisons émotionnelles, le fait de pleurer plus que la normale — pour n’importe qui – est le signe d’un problème plus important.

Pourquoi est-il normal de pleurer ?

Certains des avantages des pleurs pour la santé comprennent une libération des toxines dans le corps, un soulagement de la douleur et une amélioration de la vision. Ce ne sont là que quelques façons dont les pleurs peuvent vous être bénéfiques. C’est pourquoi des crises de larmes inattendues de temps en temps sont acceptables. Si vous avez des crises de larmes sur une base régulière, consultez votre professionnel de la santé pour savoir pourquoi.

De quoi sont faites les larmes ?

Les larmes sont faites d’eau, de sels et d’autres produits chimiques naturellement présents dans le corps. C’est une autre des nombreuses façons dont les pleurs peuvent vous être bénéfiques, car le corps se nettoie naturellement. Si vous vous retrouvez à vous demander « Pourquoi je ne peux pas m’arrêter de pleurer », cela peut être un indicateur d’un problème médical sous-jacent qui amène votre corps à produire plus de larmes que la normale.

Les pleurs sont-ils un signe de faiblesse ?

Non. Lorsque vous pensez aux moyens d’arrêter de pleurer, il est important de comprendre n’est pas un signe de faiblesse. Pleurer peut vous être bénéfique émotionnellement et physiquement en soulageant la douleur et en libérant les toxines stockées dans le corps. Les gens assimilent souvent à tort la quantité de pleurs d’une personne à sa force ou à sa faiblesse. En réalité, une personne qui a des crises de larmes peut avoir un problème médical ou de santé mentale.

Qui est plus émotionnel homme ou femme ?

Les hommes et les femmes peuvent tous deux être émotionnels. Le fait qu’une personne soit un homme ou une femme n’a pas grand-chose à voir avec la raison pour laquelle les gens pleurent. Pleurer peut être bénéfique pour la santé mentale, physique et émotionnelle. Certaines crises de larmes, que vous soyez un homme ou une femme, sont bénéfiques pour votre santé.

Les hommes pleurent-ils ?

Oui. Les hommes pleurent. Lorsque les gens pensent à des moyens d’arrêter de pleurer, ils ne réalisent souvent pas que pleurer a des avantages pour la santé mentale et physique qui rendent nécessaire de pleurer de temps en temps. Les hommes qui pleurent ouvertement sont souvent encouragés à croire (à tort) que les hommes ne devraient pas pleurer.

Est-il normal de pleurer plusieurs fois par semaine ? Si vous souffrez d’un problème de santé mentale comme l’anxiété, la dépression ou le syndrome de stress post-traumatique, pleurer peut faire partie de votre routine normale. Si vous souffrez de certains problèmes de santé, les pleurs peuvent également s’expliquer. Cependant, si vous n’êtes pas une personne qui pleure normalement, c’est certainement un signe de quelque chose de plus important. Demandez l’aide d’un professionnel de la santé médicale ou mentale.