Comprendre l’engourdissement émotionnel
Il peut y avoir des moments dans votre vie où il semble que vous ne réagissez plus émotionnellement au monde qui vous entoure. Vous pouvez remarquer que les personnes ou les activités qui vous rendaient autrefois heureux ne vous font plus ressentir ce sentiment. Au lieu de cela, vous pouvez ressentir un engourdissement ou un sentiment de déconnexion de votre environnement. Il est important de se rappeler qu’avec le bon traitement, ces sentiments peuvent disparaître.
Qu’est-ce qui cause l’engourdissement émotionnel ?
Il existe un certain nombre de causes d’engourdissement émotionnel. Certaines des causes les plus courantes sont :
- dépression
- anxiété
- stress sévère
- nervosité sévère
- Syndrome de stress post ?traumatique
- certains médicaments
- Trouble de la dépersonnalisation
Il est important de noter que certains médicaments qui traitent la dépression et l’anxiété ont des effets secondaires qui peuvent inclure un engourdissement émotionnel.
Lorsque vous vivez une situation stressante, votre corps peut commencer à libérer des hormones de stress. Ces hormones peuvent affecter votre système limbique qui est le centre de contrôle de vos émotions et elles peuvent également interagir avec d’autres hormones. Ces deux processus peuvent conduire à des sentiments d’engourdissement émotionnel.
Gérer l’engourdissement émotionnel
Il est préférable de demander une aide professionnelle pour travailler sur la cause sous-jacente de l’engourdissement émotionnel et le traitement approprié. En attendant, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire, notamment modifier votre mode de vie et vos comportements.
Voir votre médecin généraliste
Votre médecin généraliste peut vous évaluer, vous prescrire certains médicaments et vous adresser à un professionnel de la santé mentale si nécessaire. Il peut vous inscrire à un plan de santé mentale, ce qui signifie que Medicare peut aider à payer jusqu’à 10 séances avec un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez en savoir plus sur les différents types de professionnels de la santé mentale sur Healthdirect Australia.
Avoir de l’aide maintenant par téléphone ou en ligne
Si vous ou quelqu’un de votre entourage a besoin d’aide maintenant, il existe un certain nombre de lignes téléphoniques et de sites Web disponibles.
Pour une aide immédiate en cas de crise :
- Lifeline au 13 11 14
- Suicide Call Back Service au 1300 659 467
Pour un soutien général en matière de santé mentale :
- Beyond Blue au 1300 22 46 36
- MensLine Australia au 1300 789 978
- SANE Australia au 1800 18 7263
Maintien d’un mode de vie sain
Un régime alimentaire sain peut vous aider à gérer vos niveaux d’énergie et à vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin. Pour plus d’informations, lisez le Guide australien pour une alimentation saine.
Dormez suffisamment – une bonne nuit de sommeil peut réduire votre risque de développer une maladie mentale. Pour obtenir de l’aide pour bien se reposer, lisez nos conseils pour avoir une bonne nuit de sommeil.
Faites de l’exercice – une activité physique modérée régulière est l’un des meilleurs moyens de stimuler votre humeur. Vous devriez viser au moins 30 minutes d’exercice modéré à intense la plupart des jours de la semaine.
Connexion avec les autres
Tendre la main à votre système de soutien, y compris vos amis, votre famille et vos collègues, est une façon de faire face à l’engourdissement émotionnel. Ils peuvent être en mesure de vous aider à ressentir à nouveau une connexion et vous pourriez ressentir un soulagement en leur parlant de vos symptômes.
Gérer le stress
Le stress peut être un facteur contributif majeur à l’engourdissement émotionnel. L’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de commencer à pratiquer la méditation ou la pleine conscience pour vous aider à réduire vos niveaux de stress. Pour plus d’informations, lisez ce qui concerne la pleine conscience sur le site de SANE Australie.
Les autres choses que vous pouvez faire pour réduire vos niveaux de stress comprennent :
- résoudre les conflits personnels et relationnels
- faire des choses que vous aimez
- gérer votre charge de travail
- prendre le temps de se détendre
Pour en savoir plus sur la gestion du stress, lisez notre article sur le stress et votre corps.
Sources
https://www.healthdirect.gov.au/depression
https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health
https://www.healthline.com/health/feeling-numb
Toutes les informations contenues dans cet article sont destinées à des fins d’information générale uniquement. Les informations fournies ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux et ne remplacent pas une consultation avec un professionnel de la santé dûment qualifié.