Le terme technique pour les douleurs des règles est dysménorrhée. Il dérive d’une expression grecque ancienne qui signifie littéralement « écoulement mensuel difficile ».

Faits sur les douleurs de règles

Si vous souffrez de dysménorrhée, vous n’êtes pas seule. Environ 80% des femmes ressentent des douleurs de règles à un moment de leur vie. Vous pouvez souffrir de douleurs menstruelles depuis le début de votre adolescence jusqu’à la ménopause. La plupart des femmes ressentent une certaine gêne pendant les menstruations, surtout le premier jour. Mais chez 5 à 10 % des femmes, la douleur est suffisamment intense pour perturber leur vie. Si votre mère a souffert de douleurs menstruelles, vous êtes plus susceptible d’en souffrir aussi. Chez 40 % des femmes, les douleurs de règles s’accompagnent de symptômes prémenstruels, tels que ballonnements, seins sensibles, ventre gonflé, manque de concentration, sautes d’humeur, maladresse et fatigue.

Il existe deux types différents de douleurs de règles :

Dysménorrhée primaire

Elle survient couramment chez les adolescentes et les jeunes femmes, vers le début de la vie menstruelle. Les crampes sont causées par l’utérus qui se contracte pour éliminer sa muqueuse. Il peut également y avoir des douleurs causées par la diminution de l’apport sanguin à l’utérus. La douleur se situe principalement dans la partie inférieure de l’abdomen, mais peut s’étendre au dos et à l’avant des cuisses. Certaines femmes ont des nausées en même temps. Il s’agit d’une affection parfaitement naturelle et, pour de nombreuses femmes, il s’agit simplement d’un léger inconfort mensuel. La dysménorrhée primaire peut être soulagée par la pilule contraceptive ainsi que par certaines techniques de relaxation.

Dysménorrhée secondaire

Elle peut ne pas commencer avant le milieu de la vingtaine ou plus tard. Il est peu probable qu’elle cesse après l’accouchement. La douleur n’est pas limitée aux saignements de la « période du mois » et peut survenir tout au long du cycle. Les règles peuvent devenir plus abondantes et plus longues, et les rapports sexuels peuvent être douloureux. La dysménorrhée secondaire peut être le signe d’autres affections, notamment d’infections pelviennes, qui peuvent nécessiter des soins urgents. Si vous commencez à ressentir des douleurs de règles à l’âge adulte, vous ne devez pas hésiter à consulter un médecin généraliste.

Gérer les douleurs de règles

Il existe un certain nombre de moyens simples pour soulager l’inconfort.

• Détentez-vous dans un bain chaud avec des huiles d’aromathérapie.
• Câlinez une bouillotte.
• Faites-vous masser le dos et le ventre. Cela est extrêmement efficace pour certaines femmes.
• Porter des vêtements amples dans les deux jours précédant et pendant vos règles.
• Faire des exercices doux comme le yoga. Un programme de relaxation régulier avant l’arrivée des règles et les premiers jours permet de détendre les muscles et d’améliorer l’apport sanguin dans la région pelvienne.

• Pour un soulagement rapide, prenez un analgésique spécialement conçu pour les symptômes des règles.

Changements de mode de vie

Les recherches ont montré que les symptômes des douleurs des règles peuvent être atténués en modifiant le mode de vie. Essayez donc ce qui suit :

• En premier lieu, arrêtez ou réduisez le tabagisme. On pense que le tabagisme augmente l’incidence des douleurs de règles en réduisant l’apport d’oxygène à la région pelvienne.
• Réduisez votre consommation d’alcool.
• Mangez des aliments riches en fibres et beaucoup de salades et de légumes.
• Des suppléments quotidiens de vitamine E se sont avérés utiles.
• Si vous mangez de la viande rouge, assurez-vous qu’elle est maigre. Mangez plus de poulet et de poisson.
• Réduisez les aliments sucrés, le chocolat, les gâteaux et les biscuits.
• Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation pour éviter la rétention d’eau.
• Choisissez des jus de fruits purs ou de l’eau minérale plutôt que des boissons sucrées.
• Prenez un supplément contenant de l’acide gamma linolénique (GLA) comme l’huile d’onagre ou l’huile de carthame ou de la vitamine B6. Les deux aident à maintenir l’équilibre hormonal.

Si la douleur persiste, rendez-vous chez votre médecin généraliste pour un bilan de santé. On pourra vous prescrire :

• Des traitements médicamenteux non hormonaux : acide tranexamique ou acide méfénamique.
• La pilule contraceptive : non seulement elle réduira une partie de la douleur et de l’inconfort, mais elle rendra vos règles plus légères et plus régulières.
• Des analgésiques plus forts que vous ne pouvez pas acheter en pharmacie : ils doivent être commencés dès le début des règles – n’attendez pas que la douleur soit la plus forte pour les prendre.
• Le système intra-utérin (SIU) peut convenir à certaines femmes : il s’agit d’une méthode de contraception très efficace qui peut également réduire les pertes de sang et les douleurs liées aux règles.