Lorsque vous prenez les choses personnellement, vous vous sentez offensé et irrespecté. Votre réaction est soit de vous défendre, soit de vous soumettre passivement. Dans les deux cas, vous prenez la critique de quelqu’un et la considérez comme une menace littérale, personnelle et sérieuse. Vous voulez corriger les auteurs de la critique et leur prouver qu’ils ont tort. En retour, vous faites quelque chose de grand à partir d’un comportement qui est si petit. Vous voulez maintenir votre innocence et essayez de toutes vos forces de défendre vos croyances, ce qui ne fait qu’accentuer le conflit.

Vous ne pouvez pas prendre l’opinion de quelqu’un personnellement, car la vérité est que tous les humains sont aux prises avec leurs propres sentiments, croyances et opinions. Le jugement de personne n’est supérieur, ce n’est qu’une opinion. Il ne s’agit pas de bien ou de mal, c’est juste une opinion.

Les opinions changent, parfois de minute en minute, de jour en jour. Vous ne savez pas vraiment ce qui est le mieux et vous n’avez pas le droit de dire aux autres comment les choses doivent ou devraient être. Vos opinions sur le bien ou le mal parlent à votre goût et vous ne pouvez pas discuter le goût. Le rouge est-il une meilleure couleur que le bleu ? Le steak est-il meilleur que le poulet ? Ce sont toutes des préférences. Une préférence implique un choix et nous avons tous des choix dans la façon de répondre aux différences de goût.

Prenez la conduite dans le trafic. Combien de personnes augmentent inutilement leur tension artérielle parce qu’elles se demandent pourquoi les autres conducteurs sont tous des idiots et que leur conduite négligée est dirigée contre vous, individuellement ? Ou au bureau, où un désaccord avec la personne du box voisin semble être un acte d’irrespect ou d’hostilité ? Ou plus près de chez vous : votre petite amie s’emporte pour une petite blague stupide que vous avez racontée à des amis autour d’un verre. Ce n’est pas comme si vous aviez raconté une histoire embarrassante sur sa mère ; c’était juste un gag stupide ! Mais maintenant elle est contrariée et vous vous sentez incompris, attaqué et blessé.

Cependant, nous nous disputons souvent pour autre chose que ce que nous pensons. Peut-être que votre tentative d’humour n’a offensé personne d’autre, mais chez votre partenaire, elle a déclenché une réponse remontant aux moments où son père la critiquait après avoir trop bu. En d’autres termes, il ne s’agissait pas de vous, du moins pas en totalité.

Laissez-moi vous donner un autre exemple. J’avais un client masculin qui était profondément amoureux d’une femme qui n’était pas émotionnellement disponible. Elle l’attirait et faisait ensuite quelque chose pour le repousser. C’est ce qu’on appelle communément saboter la relation. Au début, il a pris ça personnellement. Et voici pourquoi. Il avait fait des choses dans la relation dont il se sentait coupable. Il était donc sûr que son comportement était personnel. Lorsque nous avons discuté et qu’il a cherché à comprendre pourquoi il avait fait certaines choses, il a exprimé un profond chagrin. Nous avons travaillé sur le fait de laisser tomber sa culpabilité pour son comportement antérieur et de se pardonner à lui-même. Il est allé la voir et s’est excusé.

Au début, elle a accepté les excuses ; assez vite, elle l’a à nouveau repoussé. Il a pu constater qu’elle avait des problèmes majeurs autour de l’intimité émotionnelle. Ce n’était pas personnel. Elle avait eu une vie assez dure et la façon dont elle se protégeait quand elle ne se sentait pas en sécurité, était d’attaquer ou de se retirer. Et elle était très efficace ! Les personnes de votre entourage peuvent également souffrir d’une peur de l’intimité causée par des abus, une insécurité ou une vulnérabilité due à des événements passés. Vous ne connaîtrez peut-être jamais la véritable raison. Cependant, il est rare que quelqu’un s’éloigne ou attaque personnellement. Cela lui parle, c’est son problème. C’est une erreur de le prendre personnellement.