À moins qu’elle ne soit clinique, votre mauvaise haleine est entièrement corrigible et évitable. Cela signifie qu’il n’y a pas d’excuses pour les premières impressions rances, ou même l’haleine du matin qui tue l’humeur. (Même cela est évitable !)

Réparer la mauvaise haleine se résume aux bons produits, à un régime oral approprié et dédié, et à une alimentation consciente (avec beaucoup d’hydratation). Bien que cela puisse sembler beaucoup, cela ne nécessitera que quelques petites modifications ou ajouts à votre régime existant. Le résultat est que personne ne vous associe plus à une bouche fétide, à moins que vous ne juriez comme un marin.

Et c’est une très grande réussite, surtout si la mauvaise haleine vous a tourmenté. (Avec un peu de chance, vous savez si elle vous a hanté, bien que nous soupçonnions que certains gars passent béatement leur vie sans que personne ne leur dise que leur haleine sent comme Old Faithful). C’est la même chose que d’avoir une BO : Les gens se souviendront toujours de votre odeur, et cela aura un impact sur l’image positive ou négative qu’ils auront de vous. Il ne s’agit pas non plus d’avoir une haleine qui sent bon. C’est un objectif ambitieux qui n’est possible que si vous mâchez des chewing-gums frais toute la journée. Les gens préféreraient simplement que vous ayez une haleine neutre, ce qui est plutôt facile à obtenir.

Une note rapide : vous verrez beaucoup de références aux bactéries et au soufre dans cet article. Le soufre est produit par les bactéries qui vivent dans votre bouche. Ces bactéries sont généralement bonnes, d’ailleurs, puisqu’elles décomposent les protéines de vos aliments, ce qui facilite la digestion. Mais le soufre est leur sous-produit (leurs déchets, essentiellement), et c’est ce qui provoque la mauvaise haleine. Sauf si vous mangez des oignons comme des pommes. C’est aussi le cas. Le régime ci-dessous se concentre sur les moyens de minimiser cette accumulation sulfurique.

Lisez donc la suite, et apprenez à prévenir la mauvaise haleine – pour de bon.

Utiliser les bons produits

1. Une brosse à dents, remplacée tous les trimestres : Évidemment, vous devez utiliser une brosse à dents, mais c’est à vous de remplacer cette chose tous les trois mois. (C’est le délai maximal recommandé par l’Association dentaire américaine, et c’est à ce moment-là que votre brosse à dents commence à ressembler davantage à une brosse à toilettes). Heureusement pour vous, de nombreuses sociétés de services par abonnement proposent des têtes de remplacement de trois mois sur les brosses à dents, vous pouvez donc oublier de le calculer vous-même. Essayez un abonnement à la brosse à dents Goby.

2. Le fil dentaire : Vous devez faire sortir la crasse d’entre vos dents. Non seulement cela prévient les caries et le jaunissement, mais cela laisse moins de particules alimentaires dans la bouche qui peuvent pourrir votre haleine, en particulier pendant que vous dormez. Le fil dentaire renforce également vos gencives et prévient la gingivite.

3. Grattoir de langue : Ce n’est pas aussi dur que ça en a l’air. Un racleur de langue est un dispositif simple qui tire le soufre supplémentaire du « tapis à poils longs » qu’est votre langue. Après le brossage, vous pouvez laisser un peu de résidu de dentifrice sur votre langue et tirer cet appareil vers l’avant pour enlever l’excès de soufre. Essayez le gratte-langue du Dr Tung.

4. Dentifrice et bain de bouche : Oui, plus évidentes, mais nous devions les mentionner. Vous voulez cibler la production de soufre, qui peut être combattue avec un dentifrice riche en zinc, comme SmartMouth, et un bain de bouche qui aide à nettoyer chaque partie de la bouche, y compris entre les gencives, comme le rince-bouche à la noix de coco de JASON. Découvrez nos dentifrices préférés et les meilleurs bains de bouche qui vous donneront une aide dans le département de rafraîchissement de l’haleine.

5. Chewing-gum : Pour les urgences, bien sûr. Pour une couverture ultra forte (et des ingrédients actifs qui combattent les germes), essayez CONFADENT.

Brush often, floss nightly

Maintenant que vous avez les meilleurs appareils, vous devez les utiliser à des intervalles appropriés. Ne grattez pas votre langue trop souvent – une fois le matin suffira, pour enlever tout ce qui s’est déposé pendant la nuit. Vous pouvez brosser doucement la langue le soir pour aider à la réduction du soufre. Mais surtout, vous devez utiliser du fil dentaire tous les soirs et vous brosser les dents 2 à 3 fois par jour (une fois le matin, une fois avant de vous coucher, et selon les besoins ou les envies). Cela permet non seulement de protéger vos dents et vos gencives de la pourriture et des taches, mais aussi d’éliminer les particules alimentaires et les déchets bactériens (le soufre) qui provoquent une odeur nauséabonde. Et bien sûr, le bain de bouche est le clou du cercueil, en ce qui concerne la mauvaise haleine.

Rester hydraté

Voici un autre avantage à boire beaucoup d’eau : Elle prévient la mauvaise haleine. C’est parce qu’une bouche sèche est l’environnement parfait pour que les déchets sulfureux en décomposition commencent à envahir votre langue. Gross.

Cela explique le phénomène de « l’haleine du matin » : Votre production de salive diminue lorsque vous dormez. Comme la salive aide à décomposer vos particules alimentaires, il y a moins de « décomposition » et plus de « décomposition » qui se passe là-haut. Ce problème peut être résolu en buvant un verre d’eau avant de vous coucher. Si vous êtes contrarié par le fait que cela ne fera que vous réveiller au milieu de la nuit pour aller faire pipi, eh bien, vous devez relire les avantages de rester hydraté. (De toute façon, vous allez marcher comme un zombie jusqu’à la salle de bains et vous évanouir dès que vous toucherez à nouveau l’oreiller). En prime, une fois réveillé, vous pouvez prendre une autre gorgée d’eau pour réhydrater votre bouche, et vous vous réveillerez presque certainement le lendemain matin sans l’haleine rance à laquelle vous êtes habitué.

La même logique s’applique tout au long de la journée, dans une certaine mesure. Si vous buvez des boissons hydratantes et que vous évitez la caféine et l’alcool et même la cigarette (pour plus d’une raison), vous faites une faveur à votre haleine en gardant la bouche hydratée.

Alter votre alimentation

Quelques ajustements simples peuvent améliorer considérablement votre haleine. Évidemment, l’ail et les oignons sont leur propre monstre. Vous pouvez cependant vous brosser et vous gargariser pour effacer ces péchés. Comme nous venons de le mentionner, vous devez éviter tout ce qui déshydrate le corps (comme la caféine et l’alcool), car cela entraînera une halitose nocturne. Les aliments qui produisent le plus de soufre dans la bouche sont ceux qui sont riches en protéines, en sucre et en acidité, donc si vous voulez réduire les risques d’une bouche soufrée, adaptez votre alimentation en conséquence. (Bien qu’il soit probablement plus facile de réduire la consommation d’alcool et de café et de suivre le bon régime d’hygiène bucco-dentaire décrit ci-dessus. Vous pouvez également lire d’autres conseils d’hygiène bucco-dentaire.)