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Si vous êtes diagnostiqué avec une insomnie clinique, il existe différentes options de traitement. Si vous avez déjà effectué les changements décrits dans cette histoire, votre médecin peut recommander une thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie. Cette thérapie peut vous aider à apprendre à contrôler ou à éliminer les pensées et les actions négatives qui vous empêchent de dormir, et elle est généralement recommandée en première intention. Selon la clinique Mayo, elle est souvent aussi efficace, voire plus, que les somnifères. Il existe également de nombreux somnifères sur ordonnance ou en vente libre que votre médecin peut vous recommander.

Que vos troubles du sommeil soient causés par un facteur de stress temporaire ou une anxiété plus persistante, « il est important de reconnaître qu’il y a une augmentation de l’anxiété pendant la pandémie, et c’est une réponse appropriée à quelque chose qui est très effrayant », a déclaré Snow. « Soyez gentil avec vous-même lorsque vous remarquez que vous êtes anxieux, plutôt que de vous en vouloir. Et tendez la main et demandez de l’aide si vous en avez besoin. »

En fin de compte, cette pandémie va passer, a déclaré Butler. « C’est temporaire, et plus nous pouvons le considérer comme un moment dans nos vies, cela aidera à mettre les choses en perspective », a-t-elle ajouté. « La définition du stress est la façon dont nous percevons le monde. Si nous pouvons percevoir cette période comme un simple moment, nous nous en porterons mieux. Nous dormirons tous beaucoup plus tranquillement la nuit. »

Première publication le 7 décembre 2020 à 4h00 PT.