Si vous souffrez de maux de tête fréquents, vous êtes probablement plus susceptible de simplement sauter un paracétamol pour vous en débarrasser rapidement.

Il existe cependant des remèdes alternatifs et naturels pour les maux de tête. Et, il est prouvé que beaucoup d’entre eux aident à guérir les maux de tête rapidement lorsque vous ne voulez pas atteindre l’armoire à pharmacie.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a rapporté qu’au moins une fois au cours de la dernière année, trois sur quatre d’entre nous ont souffert d’un mal de tête. Parmi eux, un sur trois a eu une migraine. C’est un problème qui touche des personnes dans le monde entier.

Mais aussi communs que soient les maux de tête et aussi facile qu’il soit de se débarrasser rapidement d’un mal de tête, il n’est pas toujours évident de savoir pourquoi exactement nous en souffrons. Outre les raisons courantes comme le fait d’avoir un rhume, de ne pas boire suffisamment d’eau et le stress, il existe également des raisons plus préoccupantes pour les maux de tête comme les problèmes de sommeil, la consommation excessive d’alcool et la surconsommation d’analgésiques.

Vous craignez d’avoir plus de maux de tête que d’habitude ? N’hésitez pas à vous rendre chez le médecin pour vérifier que tout va bien. En attendant, optez pour quelques remèdes naturels contre les maux de tête…

Comment se débarrasser rapidement d’un mal de tête grâce à des remèdes naturels…

Produits au menthol

Le menthol est un parfum synthétique fabriqué à partir de la menthe et on pense désormais qu’il pourrait aider à soigner vos maux de tête.

Le message d’une femme sur Facebook est devenu viral après qu’elle ait téléchargé une photo d’une bouteille de bain de vapeur apaisant pour bébé de Johnson’s, affirmant que le produit à 3,41 £ a « changé sa vie ». À côté de la photo, Jill Hamilton a écrit :  » Essayez ceci si vous avez constamment des maux de tête comme moi… ça change la vie ! « 

Parlant au MailOnline, le professeur Goadsby de l’Institut national de recherche sur la santé a déclaré qu’il pourrait potentiellement y avoir une certaine vérité dans les revendications de Jill, car le menthol active un récepteur dans notre peau qui peut nous faire sentir plus frais et apaiser la douleur. Il a déclaré : « Chaque fois que vous mettez du menthol sur votre tête et que vous vous sentez frais, c’est parce que vous activez ce récepteur. »

Malgré les rapports selon lesquels il soulage les symptômes du mal de tête, la raison pour laquelle le menthol semble bénéfique n’a pas encore été percée. Le professeur Goadsby a poursuivi : « Il existe un lien – et des preuves de ce lien – mais la cause n’est pas connue.’

Acupression

Massez votre main (ou mieux encore, demandez à quelqu’un d’autre de le faire pour vous) dans la partie charnue située entre votre pouce et votre index. On pense que vous avez ici un point d’acupression qui est lié à la tête et que le fait de soulager la tension à cet endroit aidera votre mal de tête.

Vous cherchez quelque chose de plus efficace ? Cela pourrait valoir la peine d’essayer cette astuce qui a été testée par Elizabeth Hayes, de l’Indiana, aux États-Unis. Hayes a pris Facebook pour partager comment l’utilisation d’une cheville en plastique et sa fixation entre votre pouce et votre index pourrait aider à élever la douleur causée par une migraine.

La cheville est connue sous le nom d’Aculief et peut être achetée sur Amazon pour toute personne curieuse de tester ses pouvoirs de guérison par elle-même.

Vaporisateur de brume froide

Le Dr Chris Etheridge, herboriste médical et conseiller sur www.uk.puressentiel.com dit qu’il y a des preuves limitées pour prouver que les vaporisateurs de brume froide aident à soulager les maux de tête. Un essai mené sur 28 patients a montré qu’un spray intranasal froid peut soulager les maux de tête grâce à un effet vasoconstricteur dans le nez qui réduit les médiateurs inflammatoires ou grâce à un impact sur les récepteurs TRP (comme pour le menthol). Cependant, des essais cliniques de plus grande envergure sont nécessaires.’

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Les bottes vendent une gamme de sprays de brume rafraîchissante. En fait, ceux-ci seraient également bons pour traiter les symptômes de la ménopause.

Sel de l’Himalaya

Eh bien, il n’a même pas besoin d’être spécifiquement himalayen en fait, mais il a été rapporté que ces petits grains de sel peuvent guérir un mal de tête comme par magie.

Le Dr Etheridge déclare : « Anecdotiquement, certaines personnes trouvent que cela fonctionne mais la science fait défaut. Il s’agit d’utiliser le jus d’un citron, de l’eau chaude et deux cuillères à café de sel de l’Himalaya (ou de qualité similaire). Cependant, le NHS ne recommande pas plus de 6g de sel par jour dans le régime alimentaire et ce traitement fournit presque le double de cette quantité.’

Donc, bien qu’il puisse avoir des avantages, il pourrait également causer certains dommages s’il est fait trop régulièrement.

Chaleur

Un excellent moyen de se débarrasser d’un mal de tête rapidement, car les maux de tête peuvent être amenés par des muscles tendus dans votre cou et votre tête qui sont facilement soulagés par la chaleur. Tenir une bouillotte (ne contenant pas d’eau bouillante, juste de l’eau chaude) ou une compresse chaude contre votre front l’arrière de votre cou, peut détendre les muscles et soulager la douleur.

Le Dr Etheridge ajoute : ‘Les maux de tête peuvent être provoqués par des muscles tendus dans la tête et le cou. Une compresse chaude maintenue contre le front ou l’arrière du cou peut soulager les muscles tendus. La chaleur n’est probablement pas aussi efficace que le froid pour les maux de tête.’

Bain de pieds

Un bain de pieds chaud attirera le sang vers vos pieds et soulagera la pression dans votre tête. Il vous aidera également à vous détendre. La relaxation semble toujours être un moyen de nous aider à nous sentir mieux.

En fait, le Dr Etheridge explique que toute méthode de relaxation peut aider à soulager les maux de tête.

Donc, en plus d’un bain de pieds, vous pourriez sécher des techniques de respiration. Trouvez un endroit calme. Ensuite, asseyez-vous confortablement, inspirez pendant cinq lentement, puis expirez pendant cinq, lentement. Répétez cela cinq à dix fois.

Vous pourriez même essayer ce soulagement doux du mal de tête ci-dessous…

Massage de la tête

Il n’est pas tout à fait surprenant que si vous cherchez comment se débarrasser rapidement d’un mal de tête, cette option est l’une des meilleures. Même s’il n’y a personne autour de vous pour vous en donner un, le faire vous-même sera toujours utile. Si vous aidez quelqu’un d’autre, regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la façon de faire un massage de la tête.

Le pharmacien Sultan Dajani de www.dragonflycbd.com dit qu’un massage de la tête peut être une option efficace pour se débarrasser d’un mal de tête.

‘Concentrez-vous sur les tempes et massez dans un mouvement circulaire. Vous pourriez essayer d’utiliser le roll-on Puressentiel Headache pour une combinaison d’huiles essentielles et de massage de la tête.’

Sex

Ayez un bon vieux roulement dans le foin ! C’est un excellent moyen d’évacuer le stress et cela pourrait vous faire oublier votre mal de tête pendant un certain temps.

Toutefois, Sultan explique qu’il existe des preuves que le sexe peut soulager les migraines et les céphalées en grappe.

‘Une enquête menée auprès de 1000 personnes a révélé que sur les 34% qui ont eu des rapports sexuels pendant une crise de migraine, 60% ont signalé une amélioration et 30% une aggravation. Sur les 31% qui ont eu des rapports sexuels pendant une céphalée à fragmentation, 37% ont connu une amélioration, 50% une aggravation.’

Mais c’est une expérience que nous sommes prêts à tenter !

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Élevez vos jambes

Avant d’attraper ce paquet de paracétamol, essayez cette position de yoga. Également connue sous le nom de Lac Inversé, en élevant vos jambes tout en étant allongé sur le sol, elle favorise la circulation du sang dans tout votre corps – en particulier dans les parties qui en ont vraiment besoin. Il suffit de s’allonger sur le dos sur le sol, les fesses contre un mur, et d’étirer les jambes vers le haut de manière à former un angle droit. Respirez profondément.

En plus d’aider à guérir les maux de tête et les migraines, on prétend que cette position peut aussi aider à soulager les crampes menstruelles, à réduire les chevilles enflées et à soulager les maux de dos, entre autres choses. Gratuite et facile, nous vous recommandons de l’essayer !

Daith piercing

Qui aurait cru que se faire percer les oreilles pouvait en fait avoir des avantages pour la santé ? Sultan explique : Un piercing daith est un perçage du pli du cartilage qui se trouve juste au-dessus de l’entrée de votre canal auditif. Le lien entre le perçage du pavillon de l’oreille et le soulagement des maux de tête et des migraines relève de l’acupuncture et de l’acupression, l’idée étant que le perçage du pavillon de l’oreille active un point de pression. Des études de cas ont indiqué un bénéfice mais la technique doit être correctement testée.’

Donc, bien que cette méthode inhabituelle ne soit pas encore scientifiquement prouvée, le Migraine Relief Center reconnaît qu’il pourrait y avoir un lien entre le perçage des daiths et le soulagement des migraines car le perçage ‘imite l’acupuncture en frappant un point de pression, ce qui soulage la pression dans la tête du patient.’

Aliments pour se débarrasser d’un mal de tête

Gingembre

Dr Tim Bond, expert en santé naturelle et chimiste de www.teaadvisorypanel.com dit que le gingembre est surtout connu pour ses bienfaits dans l’indigestion et la nausée. Cependant, il a également des effets anti-inflammatoires en raison de la présence d’une huile naturelle.

‘Dans un essai clinique, l’extrait de gingembre combiné à un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien délivré sur ordonnance a réduit la douleur de la migraine’, explique-t-il.

Vous voulez essayer ? Écrasez environ un pouce de gingembre frais. Ensuite, versez de l’eau bouillante dessus et buvez-le comme un thé une fois qu’il a un peu refroidi.

La grande camomille

La grande camomille ressemble beaucoup à une marguerite. Mais il peut également être acheté comme un supplément et est l’un des moyens bien connus de comment se débarrasser d’un mal de tête rapidement. 250mg tous les matins devraient tenir les maux de tête à distance.

Le Dr Sultan ajoute que la grande camomille est une herbe qui a une longue utilisation traditionnelle pour les maux de tête.

‘Une revue clinique a suggéré que la grande camomille peut être utile non seulement pour la migraine classique et les maux de tête en grappe, mais aussi pour les maux de tête prémenstruels, menstruels et autres. La grande camomille contient du parthénolide qui peut aider la migraine en réduisant l’inflammation et en s’opposant à la sérotonine (une substance qui dilate les vaisseaux sanguins et qui peut être liée à la migraine) Elle peut être achetée sous forme de supplément.’

Romarin

Il ne fait pas que donner un bon goût à votre rôti du dimanche ! Une infusion de romarin (juste une cuillerée dans une tasse d’eau chaude) empêcherait un mal de tête de s’aggraver.

Le Dr Bond déclare : ‘Le romarin a des effets anti-inflammatoires et analgésiques et est utilisé traditionnellement depuis des milliers d’années comme analgésique. Il contient une huile essentielle et des bioactifs tels que l’acide carnosique, le carnosol, l’acide ursolique et l’acide bétulinique, ainsi que l’acide rosmarinique, le rosmanol et l’acide oléanolique qui ont une activité antidouleur.’

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Garde-bouche

OK, donc ce n’est pas idéal. Mais la tension dans la mâchoire et le grincement des dents sont souvent la raison pour laquelle nous avons des maux de tête.

Le Dr Bond dit : ‘Un protège-dents vous empêchera de grincer des dents. Il s’agit d’une petite attelle en plastique qui s’adapte sur vos dents supérieures ou inférieures. Si vous pensez que vous grincez des dents et que cela provoque vos maux de tête, cela peut valoir la peine de discuter avec votre dentiste qui devra mesurer et adapter l’attelle.’

Café

Cela peut ne pas sembler être une bonne idée, mais prendre un café fort réduit le gonflement des vaisseaux sanguins et peut atténuer la douleur du mal de tête. Cela ne fonctionnera pas pour les personnes qui boivent beaucoup de caféine, cependant. Trop de caféine peut en effet aggraver les maux de tête.

Le Dr Bond ajoute également que le thé Rooibos est un bon substitut pour ceux qui veulent éviter la caféine.

‘Certaines personnes choisissent d’éviter la caféine si elles souffrent de maux de tête. Le thé Rooibos est naturellement sans caféine et constitue une alternative rafraîchissante agréable.’

En plus, il est naturellement sucré et a un goût délicieux !

Cannelle

Certaines personnes croient que si vous avez mal à la tête parce que vous avez froid, une fine pâte de cannelle étalée sur votre front vous fera vous sentir mieux.

Le Dr Bond dit : ‘La cannelle a été utilisée traditionnellement pour traiter les maux de tête. Les praticiens complémentaires recommandent de faire une pâte avec de la poudre de cannelle et de l’eau et de l’appliquer sur les tempes (lorsque la douleur a commencé) ou d’essayer une infusion de cannelle (lorsque la douleur commence). La cannelle contient des aldéhydes cinnamiques qui ont un effet anti-inflammatoire.’

Vous pouvez également acheter du thé à la cannelle, qui constitue une alternative savoureuse au thé ordinaire. Ou essayez de saupoudrer de la cannelle sur de l’avoine ou des céréales.

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Marjolaine

Une infusion de feuilles de marjolaine, bue sous forme de thé est l’un des remèdes naturels couramment utilisés pour soigner les maux de tête. Les feuilles ont un goût légèrement mentholé et citronné. Si vous n’aimez pas ça, vous pouvez aussi demander à votre moitié de vous faire un massage avec de l’huile de marjolaine.

Cependant, Sultan dit : ‘La marjolaine a été utilisée traditionnellement pour la douleur et les maux de tête, mais les preuves sont insuffisantes pour recommander son utilisation pour les maux de tête.’

Il y a un certain nombre de choses surprenantes qui pourraient causer votre mal de tête. Lisez la suite ici.

Pois congelés

Cela peut sembler être un remède étrange pour les maux de tête, mais le Dr Bond révèle que beaucoup de gens ne jurent que par le fait de placer un sac de pois congelés à la base du crâne tout en immergeant leurs mains et leur toucher dans une eau chaude ou tiède.

Il ajoute : « C’est basé sur un traitement d’hydrothérapie qui vise à tirer le sang de la tête vers les membres.’

Tirer le sang de la tête vers les membres soulage par conséquent la congestion, les élancements et la douleur. L’efficacité du traitement augmente d’autant plus que le contraste est élevé entre le chaud et le froid, donc gardez l’eau aussi chaude que vous pouvez le supporter, et les pois congelés ou autre alternative froide aussi froide que possible.

Les aliments qui peuvent déclencher des maux de tête et des migraines

Alors qu’il existe des aliments et des herbes naturelles qui peuvent aider à guérir un mal de tête, il y en a qui l’aggravent.

Le Dr Bond dit : ‘La plupart des déclencheurs alimentaires associés aux maux de tête et aux migraines proviennent d’autodéclarations de personnes et non d’essais cliniques’.

‘Les aliments déclencheurs comprennent les bananes, les haricots (brad et fava), le chocolat, les agrumes, les produits laitiers de culture (yaourt et kéfir), les noix et les beurres de noix, les fraises, les fromages riches en tyramine (fromage bleu, brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmesan, Suisse), le MSG (dans la sauce soja et utilisé comme attendrisseur de viande), l’aspartame ( un édulcorant), les nitrates et nitrites (présents dans les viandes salées et transformées), l’alcool (vin, bière et spiritueux).’

Alors si vous sentez un mal de tête, posez le pinot et prenez une tisane !

Quels sont les points de pression qui vous débarrassent d’un mal de tête ?

Vous pourriez être prompt à écarter les points de pression. Mais Sultan dit qu’il y a quelques principaux à noter lorsque vous essayez de vous débarrasser d’un mal de tête.

Pour travailler un point de pression, appuyez sur chaque point en utilisant soit une articulation ou votre pouce/index. Appuyez doucement, puis augmentez lentement la pression. Cela ne devrait pas faire mal.

Essayez ce qui suit…

1. Entre la toile du pouce et de l’index.
2. Les indentations de part et d’autre de l’endroit où l’arête de votre nez rencontre l’arête de vos sourcils.
3. La base du crâne dans les zones creuses parallèles entre les deux muscles verticaux du cou.
4. Entre vos deux sourcils, là où l’arête de votre nez rencontre votre front (le troisième œil).
5. Au bord de votre épaule, à mi-chemin entre la pointe de votre épaule et la base de votre cou.