Shruti Saxena

Chaque être humain connaît le stress à un moment ou à un autre de sa vie. Grâce à nos emplois fatigants, nos habitudes alimentaires défectueuses, la pollution et surtout notre léthargie, qui s’ajoutent à la cause du stress. Chacun réagit différemment au stress. Certains peuvent y faire face, d’autres non. Des études ont prouvé qu’une augmentation des hormones de stress pourrait accélérer le déclin cognitif chez les personnes à mesure que vous vieillissez.

Lorsque vous ressentez du stress, votre corps sécrète des hormones appelées adrénaline et cortisone qui entraînent une augmentation de la pression artérielle, des niveaux élevés de sucre dans le sang et, dans le pire des cas, peuvent entraîner des dommages importants aux organes. Il est donc important de lutter contre le stress avant qu’il ne vous enlise.

Voici une liste de certains des réducteurs de stress naturels les plus efficaces :

Musicothérapie : Que diriez-vous d’une prescription de musique apaisante pour les oreilles pour combattre et surmonter le stress et les maladies ? Ça a l’air génial, n’est-ce pas ? Que vous l’acceptiez ou non, la musique affecte notre vie quotidienne, car chaque être humain y réagit. Amalgame de psychologie et de conseil, la musique peut agir comme une thérapie curative pour guérir plusieurs conditions comme la dépression, les problèmes de personnalité, l’autisme, le cancer, etc.

La marche en plein air : La marche est une forme d’exercice peu coûteuse, peu risquée et plus facile d’accès. Elle contribue de manière significative à l’amélioration de la santé mentale et du bien-être.

Méditation : La méditation est certainement le meilleur moyen de tenir le stress à distance. Selon les études, 25 minutes quotidiennes de méditation concentrée affectent drastiquement la capacité des gens à être résilients face au stress.

Massage : Si vous aimez les massages, voici une raison supplémentaire de vous y adonner plus souvent, car le massage améliore la fonction vasculaire et aide à réduire le stress. Les huiles essentielles, connues comme relaxantes, aident à apaiser votre esprit et à éliminer l’anxiété.

Bien dormir : La plupart d’entre nous ne se soucient pas de leur horaire de sommeil ou ne dorment pas suffisamment. Une bonne quantité de sommeil de disons 7-8 heures est un must pour détendre votre esprit et réduire les niveaux de stress. En outre, un sommeil insuffisant peut entraîner des yeux gonflés, des crampes musculaires et réduire l’immunité. Alors, dormez pour être en bonne santé et profitez d’une vie sans stress.

Exercice : Des études ont prouvé que les exercices physiques quotidiens aident à protéger le cerveau de la dépression induite par le stress. Il faut assurer une activité physique comme la marche, le jogging, les jeux comme le tennis ou le football sur une base quotidienne pendant au moins 30 minutes car cela rajeunit l’esprit et les sens.

Manger sainement : Bien manger joue un rôle important dans le maintien d’une bonne santé. Il est conseillé de manger des myrtilles, du saumon et des amandes qui aident à combattre le stress. Boire une tasse de thé vert ou de thé masala rajeunit également vos sens et réduit le niveau de stress.

Pas de réseaux sociaux, de téléphones portables s’il vous plaît : Merci à nos horaires mouvementés que nous sommes la plupart du temps occupés soit à travailler, et après le travail, bavarder et savoir ce qui se passe intéressant dans la vie des autres. Une bonne façon de gérer le stress est de se déconnecter pendant un moment. Donnez du temps à vous-même, sentez l’air frais et remarquez la différence.

Pensée positive : Oui, vous avez bien entendu. La pensée positive joue un rôle majeur dans la lutte contre le stress. Il peut être un peu difficile de penser positivement dans une situation stressante, mais croyez-le ou non, donner des messages positifs à votre esprit aide à soulager l’anxiété et vous aide à rester calme et heureux.

Rire à haute voix et sourire : Non, je ne plaisante pas. Le rire est le meilleur remède est un vieux dicton et reste vrai à notre époque aussi. Chaque fois que vous faites face à une situation où vous êtes extrêmement stressé, essayez de rire ou sinon au moins de sourire car cela libère des endorphines qui diminuent le niveau de stress dans le corps. Être heureux est le mantra ultime pour vaincre le stress.