Cela est arrivé à beaucoup d’entre nous. Vous vous réveillez de ce que vous pensiez être une bonne nuit de sommeil, et vous avez une douleur au cou. Si vous êtes confronté à cette situation, Panther Physical Therapy vous propose trois conseils pour vous débarrasser des douleurs au cou dues à un mauvais sommeil.

Les conseils et la thérapie pour les douleurs cervicales ne sont qu’une des choses que nous faisons chez Panther Physical Therapy. Notre équipe a passé les 15 dernières années à aider les résidents des villes de Harmony, Wexford et Allison Park, en Pennsylvanie, à obtenir la thérapie physique dont ils ont besoin. Au cours de cette période, nous avons aidé nos patients avec un large éventail de blessures et de conditions médicales. Toute cette expérience avec nos patients est ce qui nous permet de vous offrir trois conseils pour vous débarrasser des douleurs cervicales dues à un mauvais sommeil.

Nos trois conseils pour se débarrasser de la douleur au cou due à un mauvais sommeil

Lorsque vous vous réveillez avec une douleur au cou, votre première pensée est probablement quelque chose comme « Comment puis-je me débarrasser de cette douleur au cou due à un mauvais sommeil ? ! ». Eh bien, notre équipe de Panther Physical Therapy a trois conseils qui peuvent vous aider.

Notre premier conseil est d’utiliser des compresses chaudes et froides sur la zone douloureuse de votre cou. Notre équipe vous recommande d’utiliser d’abord une poche de glace sur votre cou. En effet, le froid de la glace peut aider à soulager l’inflammation de votre cou qui est à l’origine de votre douleur. Ensuite, nous vous suggérons de passer à un coussin chauffant. La chaleur peut aider à apaiser les muscles de votre cou et à libérer toute tension persistante dans ces derniers.

Le deuxième conseil que nous avons pour vous est de prendre un analgésique en vente libre. Notre équipe sait que les douleurs cervicales légères répondent généralement bien à ces analgésiques. Nous savons également que l’utilisation d’analgésiques en combinaison avec des compresses chaudes et froides peut aider à réduire plus rapidement votre douleur au cou. Cependant, nous vous conseillons également d’être prudent si vous prenez d’autres médicaments en plus de l’analgésique. Vous pouvez même consulter votre médecin pour savoir si le mélange d’un antidouleur avec votre médication quotidienne peut avoir des effets secondaires.

Notre troisième conseil pour soulager la douleur au cou est de faire quelques exercices légers d’amplitude de mouvement. Une chose que nous avons constatée est que la douleur au cou pousse souvent les gens à maintenir leur cou rigide. Le problème est que cela ne fait que mettre plus de pression sur vos muscles du cou déjà tendus, et cela peut conduire à encore plus de douleur. Plutôt que de maintenir votre cou rigide, nous vous recommandons de le déplacer avec précaution dans son amplitude normale de mouvement. Ce mouvement peut contribuer à étirer les muscles de votre cou et à réduire votre douleur. Cependant, vous voudrez également garder vos mouvements doux et lents pour éviter d’augmenter les niveaux de douleur.

En utilisant ces trois conseils, vous pourriez être en mesure de réduire votre douleur au cou par vous-même. Cependant, si votre douleur au cou continue à être un problème, vous voudrez peut-être consulter un médecin ou l’un de nos thérapeutes physiques. C’est parce que la douleur continue peut être un signe que vous avez un problème plus important que de mal dormir.

Si vous pensez que vous avez un problème de cou plus grave, Panther Physical Therapy est là pour vous aider. Contactez notre équipe aujourd’hui pour plus d’informations ou pour programmer un dépistage gratuit de 15 minutes.

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