Vous savez comment la méchante sorcière dans le Magicien d’Oz a une armée de singes volants cauchemardesques prêts à faire son travail ? Eh bien, il se trouve que les singes volants ont tendance à entourer les narcissiques également. Les singes volants narcissiques sont les petits « sbires » des narcissiques, ceux qui soutiennent leur réalité déformée et leur comportement égocentrique. Et vous pourriez vouloir être à l’affût des singes volants si vous avez affaire à une sorte de méchant narcissique.

« Les sbires du narcissique sont les personnes qui veulent maintenir le statu quo, et en d’autres termes, ne pas être prêt à voir comment le narcissique vous affecte », dit Ramani Durvasula, PhD, psychologue clinique et l’auteur de « Don’t You Know Who I Am ? »: Comment rester sain d’esprit à l’ère du narcissisme, du droit et de l’incivilité.

Selon le Dr. Durvasula, les singes volants sont excellents pour éclairer par le gaz et nier votre réalité, s’impliquer dans la triangulation et les commérages pour garder le narcissique heureux en générant plus de chaos, se laisser prendre dans des  » campagnes de diffamation  » et d’autres façons de vous salir qui semblent les garder alliés avec le narcissique, ou simplement profiter du drame de tout cela. En bref, reconnaissez que les singes volants ne sont que des facilitateurs très agressifs, dit-elle.

« Il faut être conscient de deux processus que j’appelle « gaslighting par procuration » et « gaslighting par tribu », dit le Dr Durvasula. Le gaslighting par procuration – « ce n’est pas un si mauvais gars, je n’ai jamais eu de problème avec lui » – se produit après que vous ayez parlé d’un défi que vous rencontrez avec quelqu’un. Le gaslighter par procuration double essentiellement la manipulation du gaslighter original et le justifie en tant que personne. »

En revanche, le gaslighting par tribu se produit lorsque plusieurs personnes doutent de votre réalité et soutiennent le narcissique. Faites attention aux phrases de drapeau rouge du genre « Nous pensons qu’il fait un excellent travail » et « Nous savons tous qu’il veut bien faire. » Cela peut être encore plus puissant car il est plus difficile de repousser les opinions de beaucoup.

Si vous avez l’impression que les singes volants sont à l’attaque, ne vous inquiétez pas. Ci-dessous, le Dr Durvasula recommande quelques méthodes pour les tenir à distance et protéger votre santé mentale et votre sentiment de bien-être.

Comment repousser les singes volants narcissiques

S’accrocher à votre propre réalité

Cela commence par des petits pas, comme reconnaître que lorsque vous avez froid, vous avez froid. Ou affirmer que lorsque votre estomac grogne, vous avez faim.

« Commencez par reconnaître vos états physiologiques de base et ne laissez personne vous dire que ‘vous ne pouvez pas avoir faim' », dit le Dr Durvasula. « Mais cela signifie qu’il faut faire un travail de pleine conscience lorsque vous vous contentez de vérifier avec vous-même de temps en temps et de faire confiance à vos opinions et à vos sentiments. »

Invitez quelques non-gazéifieurs dans votre vie

Cela semble extrêmement évident, mais ce sont les personnes où vous partagez un sentiment ou une pensée et ils vous laissent le faire et ne doutent pas (et en théorie, c’est ce qui est censé se produire en thérapie).

Désengager du narcissique et de ses facilitateurs ou singes volants

Le Dr Durvasula reconnaît que cela peut être délicat ou difficile de se désengager lorsque vous avez affaire à votre famille ou à votre lieu de travail. Mais s’il s’agit, disons, du troll sur Instagram qui pense que le COVID est un canular et de ses 20 amis bouseux, il est assez facile d’appuyer sur le bouton muet. Il y a la tentation de s’engager avec eux, mais fixer ces limites peut vous donner de l’espace pour être avec votre réalité.

Envisagez une thérapie

Spécialement si vous avez une longue histoire de traitement avec un narcissique et ses cohortes. Encore une fois, si vous avez grandi avec un parent narcissique et une famille qui soutenait leurs façons toxiques, par exemple, c’est un traumatisme qui pourrait nécessiter l’aide d’un professionnel.

« Un bon thérapeute ne niera pas votre réalité et en sera témoin », dit le Dr Durvasula. « Parfois, avoir cet espace sûr fait une énorme différence et vous permet de vous entraîner à vous faire confiance. »

Cesser de donner le bénéfice du doute et les secondes chances

La plupart des narcissiques possèdent le don malheureux du charisme. Ils ont tendance à attirer les gens dans leur orbite avec facilité. C’est ainsi qu’ils obtiennent une joyeuse bande de suiveurs, et c’est pourquoi vous, mon ami, pourriez continuer à revenir vers eux. Mais au bout d’un certain temps, vous devez vraiment établir une limite stricte.

« Lorsque quelqu’un vous met le feu aux poudres, sachez le reconnaître et soyez vigilant », dit le Dr Durvasula.  » Cela ne veut pas dire que vous devez simplement les laisser tomber, mais vous devez devenir plus prudent avec eux. «